Vra die dieetdokter: Aandblom en PMS

Tevrede

• Resensie vir

V: Sal aandblomolie PMS help verlig?

A: Nagblomolie kan goed wees vir iets, maar die behandeling van die simptome van PMS is nie een daarvan nie.

Aandblomolie bevat 'n skaars omega-6-vet genaamd gamma-linoleensuur (GLA). Ek het GLA skaars genoem omdat dit nie maklik voorkom in enige van die kosse wat ons eet nie, aangesien die meeste mense nie aandblom, borage en swartbessie -olies gebruik om slaaie of groente te braai nie. As u 'n beduidende dosis GLA in u dieet gaan kry, is aanvulling nodig, die twee gewildste maniere via aandblom- en borsaadolie -aanvullings.

Alhoewel GLA 'n omega-6-vet is en aan ons gesê is dat al hierdie vetsure inflammatories is, is dit nie hier die geval nie. GLA word omskep in 'n verbinding genaamd PGE1, wat 'n kortstondige maar kragtige werking is anti-inflammatoriese verbinding. Dit is een van die redes waarom aanvulling met GLA blykbaar kan help met artritispyn. GLA en aandblomolie sal egter nie die simptome van PMS behandel nie.

Oormatige vlakke van die hormoon prolaktien kan verantwoordelik wees vir baie van die simptome wat met PMS geassosieer word, hoewel dit nie die geval is vir alle vroue wat daardie tyd van die maand ly nie. Daar is getoon dat PGE1 die effekte van prolaktien verminder. Deur hierdie denkrigting te gebruik, is daar voorheen gedink dat sommige vroue wat aan PMS ly, dit doen omdat hul liggaam nie genoeg PGE1 produseer nie.

As dit die geval was, lyk die voedingsoplossing vir hierdie probleem eenvoudig: aanvulling met GLA (of aandblomolie) om die GLA -vlakke in die bloed te verhoog, en sodoende PGE1 -produksie te verhoog en PMS -simptome te verlig. Kliniese proewe wat na die doeltreffendheid van GLA-aanvulling kyk om simptome van PMS te verlig, toon egter dat dit net so nuttig is as 'n placebo. Ten spyte hiervan word aandblomolie en GLA voortdurend aangewys as 'n belangrike "geneesmiddel" vir simptome van PMS.

Kortom: as u op soek is na 'n ekstra anti-inflammatoriese voorsprong, is GLA in samewerking met visolie sinvol. As u egter op soek is na 'n verligting van PMS -ellende, moet u ongelukkig bly soek.

Resensie vir