Asma en u dieet: wat u moet eet en wat u moet vermy

Tevrede

• Asma en vetsug
• Voedsel om by u dieet te voeg
• Voeg dit by:
  
• Vitamien D
• Vitamien A
• Appels
• Piesangs
• Magnesium
• Voedsel om te vermy
• Vermy die volgende:
  
• Sulfiete
• Voedsel wat gas veroorsaak
• Salisilate
• Kunsmatige bestanddele
• Algemene allergene
• Behandelings vir asma
• Voorkom dat asmasimptome vererger
• Vooruitsigte

Asma en dieet: Wat is die verband?

As u asma het, is u dalk nuuskierig of sekere voedselsoorte en dieetkeuses u kan help om u toestand te bestuur. Daar is geen afdoende bewys dat 'n spesifieke dieet 'n invloed het op die frekwensie of erns van asma-aanvalle nie.

Terselfdertyd kan die eet van vars, voedsame kos jou algemene gesondheid sowel as asmasimptome verbeter.

Volgens navorsing in sommige navorsing kan 'n verskuiwing van die eet van vars voedsel, soos vrugte en groente, na verwerkte voedsel verband hou met 'n toename in asma-gevalle in die afgelope dekades. Alhoewel meer studie nodig is, dui vroeë bewyse daarop dat daar geen enkele voedsel of voedingsstof is wat asmasimptome op sigself verbeter nie. In plaas daarvan kan mense met asma baat vind by die eet van 'n afgeronde dieet met baie vrugte en groente.

Voedsel kom ook ter sprake, want dit hou verband met allergieë. Voedselallergieë en voedselverdraagsaamhede kom voor as u immuunstelsel oorreageer op spesifieke proteïene in voedsel. In sommige gevalle kan dit asmasimptome tot gevolg hê.

Asma en vetsug

Volgens 'n verslag van die Amerikaanse torakale vereniging (ATS) is vetsug 'n belangrike risikofaktor vir die ontwikkeling van asma. Daarbenewens kan asma by mense met vetsug erger en moeiliker wees om te behandel. As u 'n gebalanseerde dieet eet en 'n gesonde gewig handhaaf, kan dit makliker wees om u toestand te bestuur.

Voedsel om by u dieet te voeg

Voeg dit by:

1. Vitamien D-ryke voedsel, soos melk en eiers
2. Beta-karoteenryke groente, soos wortels en blaargroentes
3. Magnesiumryke voedsel, soos spinasie en pampoenpitte

Daar word geen spesifieke dieet vir asma aanbeveel nie, maar daar is 'n paar voedselsoorte en voedingstowwe wat die longfunksie kan help:

Vitamien D

As u genoeg vitamien D kry, kan dit die aantal asma-aanvalle by kinders van 6 tot 15 jaar verminder, volgens die Raad vir Vitamien D. Bronne van vitamien D sluit in:

• salm
• melk en gefortifiseerde melk
• versterkte lemoensap
• eiers

As u weet dat u allergieë het vir melk of eiers, kan u dit vermy as 'n bron van vitamien D. Allergiese simptome van 'n voedselbron kan asma voorkom.

Vitamien A

A het bevind dat kinders met asma gewoonlik laer vlakke vitamien A in hul bloed het as kinders sonder asma. By kinders met asma stem hoër dosisse vitamien A ook ooreen met 'n beter longfunksie. Goeie bronne van vitamien A is:

• wortels
• spanspek
• Soetpatats
• blaargroente, soos Romaanse blaarslaai, boerenkool en spinasie
• broccoli

Appels

Asma per dag kan asma weghou. Volgens 'n navorsingsoorsigartikel in Nutrition Journal, hou appels verband met 'n laer risiko vir asma en verhoogde longfunksie.

Piesangs

In 'n opname wat in die European Respiratory Journal gepubliseer is, is bevind dat piesangs die asemhaling by kinders met asma kan verminder. Dit kan te wyte wees aan die vrug se antioksidant- en kaliuminhoud, wat die longfunksie kan verbeter.

Magnesium

'N Studie in die American Journal of Epidemiology het bevind dat kinders van 11 tot 19 jaar met lae magnesiumvlakke ook 'n lae longvloei en volume het. Kinders kan hul magnesiumvlakke verbeter deur magnesiumryke voedsel te eet, soos:

• spinasie
• pampoensaad
• Switserse chard
• donker sjokolade
• salm

Inaseming van magnesium (deur middel van 'n vernevelaar) is nog 'n goeie manier om asma-aanvalle te behandel.

Voedsel om te vermy

Vermy die volgende:

1. Sulfiete, wat in wyn en gedroogde vrugte voorkom
2. Voedsel wat gas kan veroorsaak, insluitend bone, kool en uie
3. Kunsmatige bestanddele, soos chemiese preserveermiddels of ander geurmiddels

Sommige voedselsoorte kan asmasimptome veroorsaak en moet vermy word. Dit is egter die beste om u dokter te raadpleeg voordat u sekere voedsel uit u dieet begin verwyder.

Sulfiete

Sulfiete is 'n soort konserveermiddel wat asma kan vererger. Dit word gevind in:

• wyn
• gedroogde vrugte
• ingelegde kos
• maraschino kersies
• garnale
• gebottelde suurlemoen en lemmetjiesap

Voedsel wat gas veroorsaak

Die eet van groot maaltye of voedsel wat gas veroorsaak, sal druk op u membraan plaas, veral as u suur terugvloei. Dit kan spanning in die bors veroorsaak en asma-fakkels veroorsaak. Hierdie voedsel sluit in:

• boontjies
• kool
• koolzuurhoudende drankies
• uie
• knoffel
• gebraaide kosse

Salisilate

Alhoewel dit skaars is, kan sommige mense met asma sensitief wees vir salisilate wat in koffie, tee en sommige kruie en speserye voorkom. Salisilate is van nature chemiese verbindings en kom soms in voedsel voor.

Kunsmatige bestanddele

Chemiese preserveermiddels, geurmiddels en kleurstowwe kom dikwels voor in verwerkte en kitskos. Sommige mense met asma kan sensitief of allergies wees vir hierdie kunsmatige bestanddele.

Algemene allergene

Mense met voedselallergieë kan ook asma hê. Die mees algemene allergene sluit in:

• suiwelprodukte
• skulpvis
• koring
• boom neute

Behandelings vir asma

Die meeste dokters beveel 'n algemene gesonde leefstyl aan om u te help om u toestand te bestuur. Dit kan insluit die eet van 'n gesonde dieet en gereeld oefen.

Dieet- en lewenstylveranderings is bedoel om u bestaande asma-behandeling aan te vul. U moet nie ophou om voorgeskrewe asma-medisyne te gebruik sonder om u dokter te raadpleeg nie, selfs as u beter begin voel.

Tradisionele asma-behandelings kan insluit:

• ingeasemde kortikosteroïede
• langwerkende beta-antagoniste (LABA's)
• kombinasie-inhalers, wat bestaan ​​uit kortikosteroïede en 'n LABA
• mondelinge leukotriene wysigers
• vinnigwerkende reddingsmedisyne
• allergie medisyne
• allergie skote
• brongiale termoplastie, 'n soort operasie wat gebruik word vir ernstige asma-gevalle wat nie op medikasie reageer nie

Voorkom dat asmasimptome vererger

As dit kom by die beheer van asmasimptome, kan voorkoming baie help. Aangesien asma lewensgevaarlik kan wees, is dit belangrik om u snellers te identifiseer en te vermy.

Tabakrook is vir baie mense 'n asmasneller. As u rook, moet u met u dokter praat om op te hou. As iemand in u huishouding rook, moet u met hom praat om op te hou. Maak intussen seker dat hulle buitenshuis rook.

U kan meer stappe doen om asma-aanvalle te voorkom as u:

• Stel 'n asma-aksieplan saam met u dokter op en volg dit.
• Kry elke jaar 'n longontsteking en griep om siektes wat asma-aanvalle kan veroorsaak, te vermy.
• Neem u asma-medisyne soos voorgeskryf.
• Hou u asma dop en hou u asemhaling dop om vroeë waarskuwingstekens te identifiseer dat u asma vererger.
• Gebruik 'n lugversorger om u blootstelling aan stofmyte en buite-besoedelingstowwe en allergene soos stuifmeel te verminder.
• Gebruik stofbedekkings op u bed en kussings om blootstelling aan stof te verminder.
• Verminder die verontwaardiging van troeteldiere deur u troeteldiere gereeld te versorg en te bad.
• Bedek jou neus en mond as jy buite in die koue deurbring
• Gebruik 'n lugbevochtiger of lugbevochtiger om die humiditeit in u huis op die optimale vlakke te hou.
• Maak u huis gereeld skoon om vormspore en ander binnenshuise allergene uit te skakel.

Vooruitsigte

As u 'n gesonder dieet eet, kan u asmasimptome verbeter, maar dit hang van baie faktore af.

Die algemene impak kan byvoorbeeld afhang van u algemene gesondheid, hoe u konsekwent is in die aanbring van veranderinge en die erns van u simptome. Die meeste mense wat 'n gesonder dieet begin volg, merk op die minste verbeterde energievlakke op.

'N Gesonder dieet kan ook tot voordele lei, soos:

• gewigsverlies
• laer bloeddruk
• laer cholesterol
• verbeterde spysvertering