Outofobie

Tevrede

• Wat is outofobie?
• Wat is die simptome van outofobie?
• Wat veroorsaak outofobie?
• Hoe word outofobie gediagnoseer?
• Hoe word outofobie behandel?
• Blootstellingsterapie
• Kognitiewe gedragsterapie (CBT)
• Medisyne
• Wat is die vooruitsig vir outofobie?

Wat is outofobie?

Outofobie, oftewel monofobie, is die vrees om alleen of eensaam te wees. Om alleen te wees, selfs op 'n gewoonlik vertroostende plek soos tuis, kan ernstige angs vir mense met hierdie toestand tot gevolg hê. Mense met outofobie voel dat hulle 'n ander persoon of ander mense nodig het om veilig te voel.

Selfs wanneer iemand met outofobie weet dat hulle liggaamlik veilig is, kan hulle in vrees lewe vir:

• inbrekers
• vreemdelinge
• ongeliefd wees
• ongewenste wees
• met 'n skielike mediese probleem
• onverwagte of onverklaarbare geluide te hoor

Wat is die simptome van outofobie?

'N Persoon sal simptome van die versteuring ontwikkel as hulle in 'n situasie kom waarin hulle alleen kan beland. Simptome van outofobie sluit in:

• bekommerd wees oor die feit dat jy alleen is
• vrees ervaar vir wat kan gebeur terwyl jy alleen is
• voel los van jou liggaam as jy alleen is
• skud, sweet, borspyn, duiseligheid, hartkloppings, hiperventilasie en naarheid as u alleen is of in 'n situasie waar u binnekort alleen kan word
• 'n gevoel van uiterste skrik as u alleen is of in 'n situasie waar u binnekort alleen kan word
• 'n oorweldigende begeerte om te vlug as jy alleen is
• angs van afwagting van eensaamheid

Wat veroorsaak outofobie?

Outofobie is 'n irrasionele angs wat ontstaan ​​as iemand vrees dat hy alleen kan beland. Alhoewel daar nie werklik 'n bedreiging bestaan ​​om alleen te wees nie, kan die persoon steeds nie sy simptome beheer nie.

Die persoon kan dalk nie normaal funksioneer totdat hy nie meer alleen voel nie. As hulle alleen is, kan hulle 'n dringende behoefte hê om hul eensaamheid so gou as moontlik te beëindig.

Hoe word outofobie gediagnoseer?

Outofobie is 'n fobie, of angsgebaseerde versteuring. As u vermoed dat u outofobie het, moet u u huisarts besoek. Hulle kan u verwys na 'n spesialis in geestesgesondheidsorg.

As u 'n spesialis in geestesgesondheid besoek, sal hulle 'n sielkundige evaluering doen. Hulle sal u mediese geskiedenis vra om te sien of 'n fisiese probleem u geestesgesondheid beïnvloed. Daarna sal hulle 'n sielkundige evaluering doen. Dit behels dat u baie vrae moet stel oor u daaglikse aktiwiteite en gevoelens.

Outofobie word beskou as 'n situasionele fobie. Dit beteken dat die situasie van alleenwees of eensaamheid uiterste nood veroorsaak. As u outofobie gediagnoseer word, veroorsaak u vrees dat u alleen is soveel angs dat dit u daaglikse roetine inmeng.

In sommige gevalle het mense meer as een fobie tegelyk. Dit is moontlik dat u met meer as een fobie te doen het, wat u outofobie nog moeiliker kan maak om die hoof te bied. Praat met u dokter oor enige ander vrese wat u het.

Hoe word outofobie behandel?

Mense met spesifieke fobies soos outofobie word dikwels met psigoterapie behandel. Die mees algemene tipes is blootstellingsterapie en kognitiewe gedragsterapie.

Blootstellingsterapie

Blootstellingsterapie behandel 'n vermydingsgedrag wat mettertyd ontwikkel het. Die doel is dat hierdie behandeling u lewenskwaliteit verbeter, sodat u fobies nie meer beperk wat u in u daaglikse lewe kan doen nie.

U dokter sal u telkens weer blootstel aan die bron van u fobie. Hulle sal dit eers doen in 'n beheerde omgewing waar u veilig voel en uiteindelik na 'n werklike situasie sal beweeg.

Vir outofobie sal u terapeut saam met u werk om u verdraagsaamheid om langer te bly alleen te verhoog. Dit kan begin as u by u terapeut se kantoor uitstap en vir 'n kort tydperk 'n paar meter verder staan. Die afstand en tyd kan verhoog word namate u elke dag vorder.

Kognitiewe gedragsterapie (CBT)

In CBT sal u terapeut u blootstel aan u fobie. Hulle sal ook ander tegnieke gebruik wat u help om op 'n meer konstruktiewe manier te konfronteer en alleen te wees. Hulle sal saam met u werk om u denkpatroon rondom u fobie te ondersoek.

CBT kan u 'n gevoel van vertroue gee as u u outofobie in die gesig staar. Dit sal u help om minder oorweldig te word die volgende keer as u dit moet konfronteer.

Medisyne

In die meeste gevalle is psigoterapie alleen suksesvol in die behandeling van outofobie. Maar soms kan medikasie nuttig wees om die simptome van 'n persoon te verminder, sodat hulle kan herstel deur psigoterapie. U geestesgesondheidsorgwerker kan medisyne voorskryf aan die begin van u behandeling. Hulle kan u ook opdrag gee om dit in spesifieke of ongereelde korttermynsituasies te gebruik.

Sommige medisyne wat algemeen gebruik word vir mense met outofobie, sluit in:

• Betablokkeerders: Geneesmiddels wat stimulasie veroorsaak deur adrenalien in die liggaam blokkeer. Dit is 'n chemikalie wat teenwoordig raak as iemand angstig is.
• Kalmeermiddels: Bensodiasepien-kalmeermiddels kan u help om te ontspan deur die hoeveelheid angs wat u ervaar, te verminder. Hierdie middels moet versigtig gebruik word omdat dit verslawend kan wees. Dit geld veral mense met 'n geskiedenis van dwelm- of alkoholafhanklikheid.

Wat is die vooruitsig vir outofobie?

'Om alleen te wees' het 'n ander betekenis vir verskillende mense. Sommige mense vrees dat hulle sonder 'n spesifieke persoon, of soms enige persoon, naby is. En die behoefte aan nabyheid wissel van persoon tot persoon; sommige mense met outofobie voel dat hulle in dieselfde kamer as 'n ander persoon moet wees, maar dat dit vir ander goed is om in dieselfde huis of gebou te wees.

Die behoefte om by iemand anders te wees belemmer mense met outofobie dat hulle 'n gelukkige, produktiewe lewe lei omdat hulle voortdurend in vrees leef om alleen te wees.

As u dink dat u die simptome van outofobie het, wees gerus dat daar hulp vir u is. As u by u behandelingsplan hou, is herstel moontlik. Beplan 'n besoek aan u primêre sorg dokter of 'n geestesgesondheidswerker. Met die regte kombinasie van behandelings, sal u beter leer om u reaksies, gevoelens en gedagtes te bestuur en te verstaan.