Ayurvediese wenke vir velsorg wat vandag nog werk

Tevrede

• Bepaal jou Ayurveda-grondwet.
• Word 'n oggendmens.
• Verander jou velsorgprodukte.
• Resensie vir

As u ooit die wetenskap van joga of Oosterse medisyne ondersoek het, het u moontlik op Ayurveda afgekom. As jy dit nie het nie, is die kern daarvan eenvoudig: Ayurveda gaan daaroor om jou verstand, liggaam en siel te voed en om in pas te kom met jouself en jou liggaam se behoeftes. Ayurveda in Sanskrit vertaal na "lewenskennis" en leer voeding volgens die ritmes van die natuur. "Ayurveda is die grondslag vir interne welstand wat u help om ekstern beter te lyk en alle pogings om u vel en liggaam te vorm en te versterk, ondersteun," sê MaryAnna Nardone, paramediese estetikus en gesertifiseerde Ayurvedic -instrukteur.

Dus, hoewel jy die beginsels daarvan kan aanpas wanneer dit by jou dieet kom (ons het 'n skrywer die Ayurvedische dieet laat toets vir sy gewigsverliesvoordele), kan jy ook dieselfde beginsels gebruik wanneer dit by jou velsorgroetine kom. Hier is hoe om Ayurvediese velsorgwenke te implementeer vir gesonder, gloeiende vel.

Bepaal jou Ayurveda-grondwet.

Ayurveda is gewortel in die idee dat elke persoon 'n dosha, 'n term wat verwys na die biologiese energieë wat 'n individu se grondwet beheer, beide fisies en geestelik. Volgens Ayurveda bepaal doshas u optimale dieet, mentaliteit, leefstyl en ja, velsorgroetine. Daar is drie hoof doshas, ​​gebaseer op 'n kombinasie van die elemente: Vata (wind en lug), Kapha (aarde en water) en Pitta (vuur en water). Dosha's is intrinsiek en hou deur jou leeftyd, maar elkeen het eienskappe wat deur die seisoene of jou ouderdom beïnvloed kan word, sê Kathryn Templeton, Ayurvediese praktisyn en kliniese psigoterapeut. Nardone beveel aan dat u eers die Prakruti Dosha Mind Body Quiz op haar webwerf neem om die uwe te bepaal. As u 'n sensitiewe vel het wat 'n droë of growwer tekstuur het, val u in die kategorie Vata -veltipe. 'N Kapha -veltipe beteken dat u vel natuurlik olierig is, en die Pitta -veltipe word gekenmerk deur dinge soos sproete of geneig tot sonbrand of aknee. Nardone merk op dat jy 'n dominante dosha kan hê en 'n minder dominante een - aka jy kan 'n kombinasie van doshas wees (byvoorbeeld 'n Pitta-Vata).

Word 'n oggendmens.

Aangesien Ayurveda 'n algemene welstandspraktyk is, kan volgens kenners uiteindelik 'n oggendpersoon wees. Aangesien Ayurveda leer dat ons liggaam 'n ingeboude detoks het, beveel Nardone aan om teen 22:00 te gaan slaap. en omstreeks 06:00 opkom met die son, waarom so 'n vroeë wakker tyd? Volgens Ayurvediese praktisyns gee die liggaam tyd om te herstel op sellulêre vlak deur ons ritmiese ritmes te pas by die natuur.

As u wakker word, stel Nardone voor om u dag met 'n glas suurlemoenwater te begin om gifstowwe uit te skakel en die vel te hidreer. Volgens Templeton moet u ook oorweeg om 15 minute lank in die son te kom vir vitamien D en om sirkulasie te ondersteun. As dit lyk asof dit baie is om op een slag aan te pak (kyk na jou, naguile), stel Nardone voor om net een ritueel op 'n slag by te voeg.

Verander jou velsorgprodukte.

Ayurvediese velsorg neem 'n meer minimalistiese benadering wanneer dit by produkte kom, verduidelik Amy McKelvey, 'n integrerende kruiedokter en uitvoerende hoof van Her Vital Way. Trouens, 'n vier-stap oggendroetine is al wat jy nodig het om die velresultate te kry waarna jy smag.

1. Maak skoon met 'n neutpoeier.

As u u gesig was, verwyder u vuil en gifstowwe uit die vel. Alle veltipes kan baat vind by 'n reiniger met amandelpoeier omdat dit beide bevogtigend en afskilferend is en 'n ideale velsorgbestanddeel is vanweë die vetsure, voeg McKelvey by. Probeer: Dr. Hauschka Cleansing Cream of Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey het ook resepte spesifiek vir elke veltipe verskaf om jou eie gesigwas te maak.

Vir Vata -vel: Meng 1 teelepel amandelpoeier met 1/2 teelepel volmelk of klappermelk tot 'n dun pasta. Wend 'n dun lagie aan op u gesig en masseer liggies, en let op dat u nie op die vel skrop of vryf nie. Was af met warm water voordat die pasta begin droog word.

Vir Pitta -vel: Meng 1 teelepel lensiemeel, 1/2 teelepel neempoeier of triphala poeier en 1 teelepel water. Dien hierdie pasta op jou gesig toe en was af met koel water voordat dit droog word.

Vir Kapha-vel: Meng 1/2 teelepel heuning en 1/2 teelepel suurlemoensap saam. Dien toe op die gesig en laat staan ​​vir 2 minute, was dan af.

2. Voed met 'n gesigolie.

Die volgende stap is om 'n gesigolie vir voeding te kies. Olies is 'n kenmerk van Ayurveda en kan deur alle veltipes gebruik word om die liggaam se eie olieproduksie te balanseer - ja, selfs mense met aknee, 'n oorproduksie, kan baat vind by 'n gesigolie. Templeton beveel sesam vir Vata -vel aan, klapper vir Pitta -vel en sonneblom vir Kapha -vel. (McKelvey is ook 'n groot aanhanger van die gebruik van 'n olie, soos sesam, jojoba, avokado, sonneblom of klapperolie, op u liggaam vir 'n algehele bevogte en glansende vel.)

3. Gee jouself 'n selfmassering.

Die derde stap in u roetine is Abhyanda, 'n sagte gesig- en nekmassering. Selfmassering vir slegs 'n paar minute per dag kan die immuunfunksies verbeter, slaap verbeter en die velsirkulasie bevoordeel, sê Nardone. (Verwant: Wat is Ayurvediese Borsmassering?)

4. Sprinkel bietjie rooswater.

Eindig jou roetine uiteindelik af met 'n skeut rooswater. Rooswater voeg 'n laaste mis by die buitenste lae droë vel om 'n onmiddellike, effense effek te skep. Roos is ook ’n terapeutiese geur van liefde en deernis, sê McKelvey, wat jy die dag in kan dra. (Verwant: Is rosewater die geheim vir 'n gesonde vel?)

Resensie vir