7 opkomende voordele van Bacopa monnieri (Brahmi)

Tevrede

• 1. Bevat kragtige antioksidante
• 2. Kan inflammasie verminder
• 3. Kan die breinfunksie bevorder
• 4. Kan help om ADHD simptome te verminder
• 5. Kan angs en spanning voorkom
• 6. Kan help om die bloeddruk te verlaag
• 7. Kan kanker-eienskappe hê
• Bacopa monnieri newe-effekte
• Hoe om Bacopa monnieri te neem
• Die slotsom

Bacopa monnieri, ook bekend as brahmi, waterhysop, tiemieblaar gratiola en genadekruid, is 'n stapelplant in tradisionele ayurvediese medisyne.

Dit groei in nat, tropiese omgewings, en die vermoë om onder water te floreer maak dit gewild vir akwariumgebruik ().

Bacopa monnieri word al eeue lank deur Ayurvediese mediese praktisyns gebruik vir verskillende doeleindes, insluitend die verbetering van geheue, vermindering van angs en die behandeling van epilepsie ().

Trouens, navorsing toon dat dit onder andere die breinfunksie kan bevorder en angs en spanning kan verlig.

'N Klas kragtige verbindings wat bacosides in genoem word Bacopa monnieri is glo verantwoordelik vir hierdie voordele.

Hier is 7 opkomende voordele van Bacopa monnieri.

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

1. Bevat kragtige antioksidante

Antioksidante is stowwe wat help beskerm teen selbeskadiging wat veroorsaak word deur moontlike skadelike molekules wat vrye radikale genoem word.

Navorsing dui daarop dat skade wat deur vrye radikale veroorsaak word, gekoppel is aan baie chroniese toestande, soos hartsiektes, diabetes en sekere kankers ().

Bacopa monnieri bevat kragtige verbindings wat antioksidante effekte kan hê (4).

Byvoorbeeld, bacosides, die belangrikste aktiewe verbindings in Bacopa monnieri, is getoon dat dit vrye radikale neutraliseer en voorkom dat vetmolekules met vrye radikale reageer ().

Wanneer vetmolekules met vrye radikale reageer, ondergaan hulle 'n proses genaamd lipiedperoksidasie. Lipiedperoksidasie word gekoppel aan verskeie toestande, soos Alzheimer, Parkinson en ander neurodegeneratiewe afwykings (,).

Bacopa monnieri kan help om skade wat deur hierdie proses veroorsaak word, te voorkom.

'N Studie het byvoorbeeld getoon dat die behandeling van rotte met demensie met Bacopa monnieri verminderde vrye radikale skade en omgekeerde tekens van geheueverswakking ().

OpsommingBacopa monnieri bevat aktiewe verbindings genaamd bacosides, wat getoon het dat dit antioksidante effekte het, veral in die brein.

2. Kan inflammasie verminder

Inflammasie is jou liggaam se natuurlike reaksie om siektes te help genees en te beveg.

Chroniese inflammasie op lae vlak is egter gekoppel aan baie chroniese toestande, insluitend kanker, diabetes en hart- en niersiektes ().

In proefbuisstudies, Bacopa monnieri blyk die vrystelling van pro-inflammatoriese sitokiene te onderdruk, wat molekules is wat 'n inflammatoriese immuunrespons stimuleer (,).

Ook in proefbuis- en dierestudies het dit ensieme, soos siklooksigene, kaspases en lipoksigene, geïnhibeer - wat almal die sleutelrol speel in inflammasie en pyn (,,).

Wat meer is, in dierestudies, Bacopa monnieri het anti-inflammatoriese effekte gehad wat vergelykbaar was met dié van diklofenak en indometasien - twee nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels wat algemeen gebruik word om inflammasie te behandel (,).

Desondanks is meer navorsing nodig om vas te stel of Bacopa monnieri verminder inflammasie by mense.

Opsomming Proefbuis- en dierestudies wys dit Bacopa monnieri mag kragtige anti-inflammatoriese eienskappe hê en pro-inflammatoriese ensieme en sitokiene onderdruk.

3. Kan die breinfunksie bevorder

Navorsing dui daarop dat Bacopa monnieri kan help om breinfunksie te verbeter.

Een studie by muise het byvoorbeeld getoon dat aanvulling met Bacopa monnieri hul ruimtelike leer en die vermoë om inligting te behou verbeter ().

Dieselfde studie het ook bevind dat dit die dendritiese lengte en vertakking verhoog. Dendriete is dele van senuweeselle in die brein wat nou gekoppel is aan leer en geheue ().

Daarbenewens het 'n studie van 12 weke onder 46 gesonde volwassenes waargeneem dat 300 mg Bacopa monnieri het daagliks die spoed van verwerking van visuele inligting, leersnelheid en geheue aansienlik verbeter, vergeleke met die placebo-behandeling ().

'N Ander studie van 12 weke onder 60 ouer volwassenes het bevind dat die inname van 300 mg of 600 mg Bacopa monnieri haal daagliks verbeterde geheue, aandag en die vermoë om inligting te verwerk in vergelyking met die placebo-behandeling ().

Opsomming Diere- en mensestudies toon dit aan Bacopa monnieri kan help om geheue, aandag en die vermoë om visuele inligting te verwerk, te verbeter.

4. Kan help om ADHD simptome te verminder

Aandagafleibaarheid (ADHD) is 'n neuro-ontwikkelingsstoornis wat gekenmerk word deur simptome soos hiperaktiwiteit, impulsiwiteit en onoplettendheid ().

Dit is interessant dat navorsing dit getoon het Bacopa monnieri kan help om ADHD simptome te verminder.

Een studie onder 31 kinders van 6-12 jaar het bevind dat die inname van 225 mg Bacopa monnieri uittreksel daagliks vir 6 maande verminder ADHD simptome, soos rusteloosheid, swak selfbeheersing, onoplettendheid en impulsiwiteit by 85% van die kinders ().

'N Ander studie onder 120 kinders met ADHD het opgemerk dat die inname van 'n kruiemengsel wat 125 mg bevat Bacopa monnieri verbeterde aandag, kognisie en impulsbeheer in vergelyking met die placebo-groep ().

Alhoewel hierdie bevindings belowend is, is meer grootskaalse studies wat die gevolge van Bacopa monnieri ADHD is nodig voordat dit as behandeling aanbeveel kan word.

OpsommingBacopa monnieri kan help om ADHD-simptome te verminder, soos rusteloosheid en selfbeheersing, maar meer grootskaalse menslike studies is nodig.

5. Kan angs en spanning voorkom

Bacopa monnieri kan help om angs en spanning te voorkom. Dit word beskou as 'n adaptogene plante, wat beteken dat dit die liggaam se weerstand teen spanning verhoog ().

Navorsing dui daarop dat Bacopa monnieri help om spanning en angs te verminder deur u bui te verhoog en kortisolvlakke te verlaag, 'n hormoon wat nou gekoppel is aan stresvlakke ().

Een knaagdierstudie het dit getoon Bacopa monnieri het angswerende effekte gehad wat vergelykbaar was met dié van lorazepam (bensodiasepien), 'n voorskrifmedisyne wat gebruik word om angs te behandel ().

Menslike studies oor Bacopa monnieri en angs toon gemengde resultate.

Byvoorbeeld, twee 12-week menslike studies het bevind dat die inname van 300 mg Bacopa monnieri het daagliks angs- en depressietellings by volwassenes aansienlik verminder, vergeleke met die placebo-behandeling (,).

Nog 'n menslike studie het bevind dat behandeling met Bacopa monnieri het geen invloed op angs gehad nie ().

Meer grootskaalse menslike studies is nodig om die uitwerking daarvan op spanning en angs te bevestig.

OpsommingBacopa monnieri kan help om spanning en angs te verminder deur bui te verhoog en kortisolvlakke te verlaag. Menslike studies toon egter gemengde resultate.

6. Kan help om die bloeddruk te verlaag

Hoë bloeddruk is 'n ernstige gesondheidsorg, want dit plaas spanning op u hart en bloedvate. Dit kan u hart verswak en die risiko vir hartsiektes verhoog (,).

Navorsing dui daarop dat Bacopa monnieri kan help om bloeddruk binne 'n gesonde omvang te hou.

In een dierestudie, Bacopa monnieri beide sistoliese en diastoliese bloeddrukvlakke verlaag. Dit het gedoen deur stikstofoksied vry te stel, wat help om bloedvate te verwyd, wat lei tot verbeterde bloedvloei en laer bloeddruk (,).

'N Ander studie het dit getoon Bacopa monnieri bloeddrukvlakke aansienlik verlaag in rotte met verhoogde vlakke, maar dit het geen effek gehad by rotte wat normale bloeddrukvlakke gehad het nie (28).

Een studie van 12 weke onder 54 gesonde ouer volwassenes het egter bevind dat die inname van 300 mg Bacopa monnieri daagliks geen invloed op die bloeddruk gehad het nie ().

Op grond van huidige bevindings, Bacopa monnieri kan bloeddruk verlaag by diere met hoë bloeddrukvlakke. Desondanks is meer menslike navorsing nodig om hierdie effekte te bevestig.

OpsommingBacopa monnieri kan help om bloeddruk te verminder by diere met hoë bloeddrukvlakke. Menslike navorsing op hierdie gebied ontbreek egter.

7. Kan kanker-eienskappe hê

Proefbuis- en dierestudies het bevind dat Bacopa monnieri kan kanker-eienskappe hê.

Bacosides, die aktiewe klas verbindings in Bacopa monnieri, is getoon dat hulle aggressiewe breingewaserselle doodmaak en die groei van bors- en dikdermkankerselle in proefbuisstudies inhibeer (,,).

Daarbenewens, Bacopa monnieri geïnduseerde dood van vel en borskanker in diere- en proefbuisstudies (,).

Navorsing dui daarop dat die hoë vlakke van antioksidante en verbindings soos bacosides in Bacopa monnieri kan verantwoordelik wees vir sy kankerbestrydende eienskappe (, 34, 35).

Onthou dat hierdie resultate afkomstig is van proefbuis- en dierestudies. Totdat daar meer menslike studies oor is Bacopa monnieri en kanker, kan dit nie as behandeling aanbeveel word nie.

OpsommingBacopa monnieri daar is getoon dat dit die groei en verspreiding van kankerselle in proefbuis- en dierestudies blokkeer, maar menslike navorsing is nodig om hierdie effekte te bevestig.

Bacopa monnieri newe-effekte

Terwyl Bacopa monnieri as veilig beskou word, kan dit by sommige mense newe-effekte veroorsaak.

Dit kan byvoorbeeld spysverteringsimptome veroorsaak, insluitend naarheid, maagkrampe en diarree ().

Verder, bacopa monnieri word nie aanbeveel vir swanger vroue nie, aangesien geen studies die veiligheid daarvan tydens swangerskap beoordeel het nie ().

Ten slotte kan dit interaksie hê met sekere medisyne, insluitend amitriptylien, 'n medikasie wat gebruik word vir pynverligting (38).

As u medisyne gebruik, moet u met u gesondheidsorgverskaffer praat voordat u dit inneem Bacopa monnieri.

OpsommingBacopa monnieri is oor die algemeen veilig, maar sommige mense kan naarheid, maagkrampe en diarree ervaar. Swanger vroue moet hierdie kruid vermy, terwyl diegene wat medisyne gebruik, met hul gesondheidsorgverskaffer moet praat voordat hulle dit inneem.

Hoe om Bacopa monnieri te neem

Bacopa monnieri kan aanlyn en by gesondheidswinkels gekoop word.

Dit is in verskillende vorms beskikbaar, insluitend kapsules en poeiers.

Tipiese dosisse vir Bacopa monnieri uittreksel in menslike studies wissel van 300-450 mg per dag ().

Die dosisaanbevelings kan egter baie wissel, afhangende van die produk wat u koop. As u vrae het oor dosering, praat dan met 'n gekwalifiseerde gesondheidswerker om u veiligheid te verseker.

Die poeiervorm kan by warm water gevoeg word om 'n strelende tee te maak. Dit kan ook met ghee gemeng word - 'n vorm van verhelderde botter - en by warm water gevoeg word om 'n kruiedrankie te maak.

Alhoewel Bacopa monnieri word vir die meeste mense as veilig beskou. Praat met u gesondheidsorgverskaffer voordat u dit neem om u veiligheid en behoorlike gebruik te verseker.

OpsommingBacopa monnieri is in verskillende vorms beskikbaar, maar word meestal in kapsulevorm geneem. Tipiese dosisse wissel van 300-450 mg per dag.

Die slotsom

Bacopa monnieri is 'n antieke ayurvediese kruiemiddel vir baie kwale.

Menslike studies toon dat dit die breinfunksie kan help versterk, ADHD-simptome kan behandel en spanning en angs kan verminder. Verder is in proefbuis- en dierestudies bevind dat dit kanker-eienskappe besit en inflammasie en bloeddruk kan verminder.

Alhoewel hierdie potensiële voordele vir die gesondheid belowend is, is meer navorsing oor Bacopa monnieri is nodig om die volle gevolge daarvan by mense te verstaan.