8 sagte skoonheidstroke vir psoriase-vel

Tevrede

• 1. Vogtig elke dag
• 2. Neem 'n warm bad
• 3. Skrop liggies
• 4. Kry 'n bietjie son
• 5. Verander u dieet
• 6. Bestuur jou spanning
• 7. Trek jou klerekas op
• 8. Wees selfversekerd

Om met psoriase saam te leef, kan dit moeilik maak om gemaklik in u vel te voel, veral tydens opvlamings. Simptome soos droogheid en vlekke kan verleentheid en pynlik wees. Soms voel jy dalk dat jy tuis moet bly in plaas van sosiaal te wees.

Maar psoriase hoef nie u lewe te beheer nie. Probeer hierdie agt eenvoudige skoonheidstruike om sommige van u psoriase-simptome te verlig.

1. Vogtig elke dag

Om u vel bevogtig te hou, is 'n eenvoudige, maar effektiewe manier om psoriase te hanteer. Daar is talle soorte bevogtende ys, lotions en salf op die mark wat help om droë of jeukerige vel te behandel. Praat met u dokter oor watter een die beste by u kan werk.

Die beste tyd om vogroom toe te dien, is onmiddellik nadat u uit die bad of stort gegaan het, wanneer u vel sag en klam is. In kouer weer moet u dalk 'n paar keer 'n dag bevogtiger aanwend. Probeer gedurende die somermaande net een of twee keer elke dag vogtig om te voorkom dat u vel oorversadig word.

2. Neem 'n warm bad

Warm baddens is ideaal om psoriase-simptome soos droë vel en jeukerigheid te verlig. U moet altyd 'n sagte seep gebruik om irritasie te voorkom. Maar dit is OK om badolie, hawermout of Epsom-soute by te voeg as u 'n bietjie luukser wil voel. Probeer om nie warm storte te neem nie, want dit kan u vel dikwels uitdroog. As u klaar is met bad, klop u vel saggies eerder as om die handdoek oor u hele lyf te vryf om te voorkom dat u skuur.

3. Skrop liggies

As u bad of make-up verwyder, moet u altyd liggies skrop om u vel nie te irriteer nie. Gebruik 'n sagte waslap in plaas van meer skurende opsies soos loofas, wat u psoriase-simptome kan vererger. Probeer om, indien moontlik, sagte of chemikalievrye skoonheidsprodukte te gebruik. Moet ook nie die sensitiewe kolle psoriase op u vel krap, pluk of vryf nie, al voel dit ook hoe goed.

4. Kry 'n bietjie son

Psoriasisvel kan aansienlik baat vind by blootstelling aan UV-lig deur die son. Probeer om elke dag minstens 15 minute in die buitelug deur te bring. Maar moenie dit oordoen nie - sonbrandings kan soms opvlam veroorsaak. Gereelde, beheerde periodes van blootstelling aan sonlig sal help om simptome te beheer en u algemene welstandsgevoel te verbeter. In die wintermaande, wanneer daar minder ure sonlig beskikbaar is, kan u dokter moontlik fototerapiebehandelings bied wat as 'n UV-ligvervanger kan dien.

5. Verander u dieet

Terwyl navorsers nog nie 'n vaste verband tussen psoriase en dieet moes vestig nie, het baie mense met psoriase positiewe resultate gesien as gevolg van die neem van 'n anti-inflammatoriese dieet. Die beste voedsel om ontsteking te verminder, is die bevat baie omega-3-vetsure (okkerneute, olyfolie, pampoenpitte) en kleurvolle vrugte en groente (spinasie, wortels, bloubessies, mango's). Probeer oor die algemeen voedsel vermy waarvan bekend is dat dit ontsteking veroorsaak, soos rooivleis, suiwelprodukte en nastergroente (tamaties, aartappels, soetrissies).

6. Bestuur jou spanning

As u dit regkry om u stresvlakke onder beheer te hou, kan u vel dalk gesonder lyk. Oormatige spanning hou verband met die opvlam van psoriase. Aangesien opvlam 'n belangrike bron van spanning is, kan dit 'n bose kringloop wees as dit nie reg bestuur word nie.

Daar is 'n aantal vinnige en maklike maniere om u stresvlakke van u eie huis af te verminder, soos meditasie, joga en diep asemhalingstegnieke. As u buite gaan oefen, kan dit ook u help om te stres, met die bonus van 'n gunstige tyd in die son. Maar jy hoef jouself nie te veel te inspan nie. Selfs 'n vinnige wandeling in u omgewing sal help om stres te verlig en 'n gevoel van kalmte en rustigheid te bevorder.

7. Trek jou klerekas op

Die sleutel tot 'n funksionele en modieuse klerekas wat u psoriase nie irriteer nie, is lae. Swaarder materiale soos wol en poliëster kan krap en ongemaklike wrywing veroorsaak teen sensitiewe vlekke. Probeer om lae lae aan te trek met 'n gladde, sagte stof soos katoen of bamboes aan die onderkant.

Dit is ook 'n goeie idee om klere te kies wat loser is as wat dit styf is. Moenie voel dat u groot veranderinge aan u styl moet aanbring nie, maar hou in gedagte dat u gunsteling skinny jeans of spandex-kortbroek dalk nie die beste opsie is as u 'n opvlam ervaar nie.

8. Wees selfversekerd

Ten slotte, 'n noodsaaklike skoonheidswenk om u psoriase te beheer, is om selfversekerd en gemaklik in u vel te wees. Sekerlik, soms sal u opvlamings ervaar wat u selfbewus kan laat voel. Maar jy kan die wêreld wys dat jy beheer oor wie jy is. Moenie toelaat dat u psoriase u eiewaarde bepaal nie.

Wees ook oop om oor u toestand te praat as mense in u sosiale kring vrae het. Hoe meer ingelig u vriende en familie oor psoriase het, hoe minder voel u dat u dit moet toesmeer.