11 Gesondheidsvoordele van Betsap

Tevrede

• Oorsig
• 1. Help om bloeddruk te verlaag
• 2. Verbeter oefeningsvermoë
• 3. Kan spierkrag verbeter by mense met hartversaking
• 4. Kan die vordering van demensie vertraag
• 5. Help u om 'n gesonde gewig te handhaaf
• 6. Kan kanker voorkom
• 7. Goeie bron van kalium
• 8. Goeie bron van ander minerale
• 9. Goeie bron van folaat
• 10. Ondersteun u lewer
• 11. Kan cholesterol verminder
• Voorsorgmaatreëls
• Volgende stappe

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

Die beet is 'n bolagtige, soet wortelgroente wat die meeste mense liefhet of haat. Dit is nie nuut op die blok nie, maar dit het die afgelope dekade of so tot supervoedselstatus gestyg.

Navorsing toon dat die drink van bietensap, ook bekend as beetbessap, u gesondheid kan bevoordeel. Hier is hoe.

1. Help om bloeddruk te verlaag

Betsap kan help om u bloeddruk te verlaag. Navorsers het bevind dat mense wat daagliks 250 milliliter beetsap gedrink het, beide die sistoliese en diastoliese bloeddruk verlaag het.

Daar word vermoed dat nitrate, verbindings in beetsap wat in stikstofoksied in die bloed omskakel en help om bloedvate te verbreed en te verslap.

2. Verbeter oefeningsvermoë

Volgens 'n klein 2012 verhoog die drink van beetsap die plasmapitraatvlakke en verhoog dit die fisieke prestasie.

Gedurende die studie het opgeleide fietsryers wat daagliks 2 koppies beetsap gedrink het, hul tydrit van tien kilometer met ongeveer 12 sekondes verbeter. Terselfdertyd het hulle ook hul maksimum suurstofuitset verminder.

3. Kan spierkrag verbeter by mense met hartversaking

Resultate van 'n 2015-studie dui op verdere voordele van die nitrate in beetsap. Die studie het getoon dat mense met hartversaking 'n toename van 13 persent in spierkrag ervaar het, twee uur nadat hulle beet gehad het.

4. Kan die vordering van demensie vertraag

Volgens 'n 2011 kan nitrate help om die bloedvloei na die brein by ouer mense te verhoog en die kognitiewe agteruitgang te vertraag.

Nadat die deelnemers 'n dieet met 'n hoë nitraat bevat wat beet sap bevat, het hul MRI's in die brein verhoogde bloedvloei in die frontale lobbe getoon. Die frontale lobbe word geassosieer met kognitiewe denke en gedrag.

Meer studies is nodig, maar die potensiaal van 'n dieet met 'n hoë nitraat om demensie te voorkom of te vertraag, is belowend.

5. Help u om 'n gesonde gewig te handhaaf

Reguit beet sap bevat min kalorieë en bevat feitlik geen vet nie. Dit is 'n uitstekende opsie vir u oggend-smoothie. Dit gee u 'n hupstoot deur voedingstowwe en energie as u 'n dag begin.

6. Kan kanker voorkom

Biet kry hul ryk kleur deur betalains, wat wateroplosbare antioksidante is. Volgens 'n 2016 het betalains chemo-voorkomende vermoëns teen sommige kankerselle.

Daar word vermoed dat betaains vrye radikale aasdiere is wat help om onstabiele selle in die liggaam te vind en te vernietig.

7. Goeie bron van kalium

Biet is 'n goeie bron van kalium, 'n mineraal en elektroliet wat senuwees en spiere help om goed te funksioneer. As u matige bietjiesap drink, kan u die kaliumvlakke optimaal hou.

As kaliumvlakke te laag word, kan moegheid, swakheid en spierkrampe voorkom. Baie lae kalium kan tot lewensbedreigende abnormale hartritmes lei.

8. Goeie bron van ander minerale

U liggaam kan nie behoorlik funksioneer sonder noodsaaklike minerale nie. Sommige minerale bevorder u immuunstelsel, terwyl ander gesonde bene en tande ondersteun.

Behalwe kalium, bied beet sap:

• yster
• magnesium
• mangaan
• natrium
• sink
• koper
• selenium

9. Goeie bron van folaat

Folaat is 'n B-vitamien wat neurale buisdefekte soos spinale bifida en anencefalie help voorkom. Dit kan ook u risiko vir 'n premature baba verminder.

Betsap is 'n goeie bron van folaat. As u in die vrugbare ouderdom is, kan u die daaglikse aanbevole hoeveelheid van 600 mikrogram deur folaat by u dieet te voeg.

10. Ondersteun u lewer

U kan 'n toestand ontwikkel wat bekend staan ​​as nie-alkoholiese vetterige lewersiekte as u lewer oorlaai word as gevolg van die volgende faktore:

• 'n swak dieet
• oormatige alkoholgebruik
• blootstelling aan giftige stowwe
• sittende leefstyl

Die antioksidant betaïne kan help om vetterige afsettings in die lewer te voorkom of te verminder. Betaine kan ook help om u lewer teen gifstowwe te beskerm.

11. Kan cholesterol verminder

As u 'n hoë cholesterol het, kan u dit oorweeg om bietjiesap by u dieet te voeg.

'N Studie uit 2011 oor rotte het bevind dat beet-uittreksel totale cholesterol en trigliseriede verlaag en HDL, of' goeie 'cholesterol, verhoog het. Dit het ook oksidatiewe spanning op die lewer verminder.

Navorsers glo dat die cholesterolverlagingspotensiaal van beet die gevolg is van fitone, soos flavonoïede.

Voorsorgmaatreëls

U urine en ontlasting kan rooi of pienkerig word nadat u beet geëet het. Hierdie toestand, bekend as beeturia, is skadeloos. Dit kan egter skrikwekkend wees as u dit nie verwag nie.

As u lae bloeddruk het, kan die drink van beetsap gereeld die risiko verhoog dat u druk te laag daal. Hou u bloeddruk noukeurig dop.

As u geneig is tot kalsiumoksalaat nierstene, moenie beet sap drink nie. Biet bevat baie oksalate, wat natuurlik voorkomende stowwe vorm wat kristalle in u urine vorm. Dit kan tot klippe lei.

Volgende stappe

Bietjies is gesond, maak nie saak hoe u dit voorberei nie. Sap van beet is egter 'n uitstekende manier om dit te geniet, want die kook van beet verminder hul voedingswaarde.

As u nie van suikersap reguit hou nie, probeer om appelskywe, kruisement, sitrus of 'n wortel by te voeg om die aardse smaak te sny.

As u besluit om bietsap by u dieet te voeg, neem dit eers rustig aan. Begin deur 'n halwe klein beet te versap en kyk hoe u liggaam reageer. Soos u liggaam aanpas, kan u meer drink.

Koop aanlyn beetsap.