Hierdie video vir beginners met liggaamsgewig sal u help om 'n soliede fiksheidsbasis te bou

Tevrede

• Resensie vir

Om 'n sterk fondament te bou terwyl jy weer fiks is, is een van die belangrikste dele van die begin van 'n oefenroetine, behalwe om op te daag! In hierdie video leer u hoe om basiese funksionele fiksheidsbewegings uit te voer, insluitend squats, lunges, triceps dips en opdrukke van die Britse afrigters Jenny Pacey en Wayne Gordon. Deur te leer hoe om hierdie oefeninge met die korrekte tegniek uit te voer, verhoog u die doeltreffendheid van u oefensessies en beperk u die risiko van besering namate u die intensiteit van u oefensessies verhoog. Geniet die proses om weer met u liggaam te skakel terwyl u u fiksheidsreis begin en kyk hoe u liggaam verander.

Hoe dit werk: Volg saam met Pacey en Gordon in die video. Jy sal die opwarming voltooi en dan elkeen van die volgende oefeninge vir 60 sekondes elk doen. Moenie vergeet om af te koel met die laaste strekke aan die einde van die oefensessie nie.

1. Lug hurk

2. Triceps dip

3. Plank

4. Omgekeerde uitval

5. Knie-opdruk

6. Dooie beetle crunch

7. Heupbrug

8. Knielende skouerkraan

9. Voëlhond

10. Bolyf hiperekstensie

Oor Grokker

Stel u belang in meer oefenvideo's? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Plus Vorm lesers kry 'n eksklusiewe afslag-meer as 40 persent afslag! Kyk na hulle vandag!

Meer van Grokker

Beeld jou boude uit elke hoek met hierdie Quickie -oefensessie

15 oefeninge wat u getinte arms kan gee

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir