5 vrugte moet jy die skil eet

Tevrede

• 1. Passievrug
• Passie vrugte skil Jellieresep
• 2. Piesang
• Piesangskil Farofa Resep
• 3. Waatlemoen
• Watterlemoen skil lekkers resep
• 4. Lemoen
• Lemoenskil Risotto
• 5. Mango
• Mangoskilroom

As u 'n paar ongeskilde vrugte eet, kan u nie meer voedsel mors nie, en voeg meer vesel, vitamiene, minerale en antioksidante by.

Om vrugtskille te gebruik, is dit egter belangrik om altyd te probeer om organiese of organiese vrugte te gebruik, wat gekweek word sonder plaagdoders of chemikalieë wat normaalweg in die skil van groente ophoop en wat skadelik vir die gesondheid kan wees as dit gereeld verbruik word. Daarom is 'n paar goeie voorbeelde van vrugte wat u die skil kan eet:

1. Passievrug

Die passievruchteskil is ryk aan pektien, 'n tipe vesel wat versadiging verhoog en help om gewig te verloor, en help ook om siektes soos diabetes en hoë cholesterol te beheer. Die skil van hierdie vrugte kan gebruik word om meel te maak vir gewigsverlies, of in resepte vir sappe en lekkers. Kyk hoe om passievrugte-skilmeel te maak.

Passie vrugte skil Jellieresep

Bestanddele:

• 6 medium passievrug met skil
• 1,5 koppie suiker tee
• 1 boks passievruggelatien

Voorbereidingsmodus:

Was passievrugte goed en verwyder die pulp. Plaas die skille met die wit deel in 'n snelkoker met water en kook vir ongeveer 15 minute, waartydens die wit bagasse van die geel skil sal loskom. Haal dit van die vuur af en haal die bagasse van die passievrug met behulp van 'n lepel weg en gooi die geel deel van die skil weg. Druk die bagasse in 'n blender, gooi die room in 'n kastrol en bring dit op lae hitte en voeg die suiker by. Roer saggies en kook vir ongeveer 5 minute. Skakel die vuur af, voeg die passievruchtegelatienpoeier by en roer totdat dit goed oplos. Plaas dit in 'n bak en gebruik op roosterbrood en voorgeregte.

2. Piesang

Die piesangskil is ryk aan vesel, wat die werking van die derm verbeter en help om probleme soos hoë cholesterol en diabetes te beheer, en het meer kalium tot kalsium as die vrugte self, voedingstowwe wat die gesondheid van die been verbeter en spierkrampe help voorkom.

Die piesangskil is ideaal vir gebruik in koeke, en voeg voedingstowwe by tradisionele meel of selfs vir 'n gesonde brigadeiro. Sien al die voordele en meer resepte met piesangskil hier.

Piesangskil Farofa Resep

Bestanddele:

• 1 koppie maniokmeel
• Skil van 1 piesang, nie baie ryp nie, gekap en sonder punte
• 1/2 medium ui, gekap
• 2 eetlepels olyfolie
• Gekapte groen geur na smaak
• Sout na smaak

Voorbereidingsmodus:

Soteer die ui in olyfolie, voeg die gekapte piesangskil by en roer. Laat dit ongeveer 5 minute kook en voeg die maniokmeel by. Geur dan met sout en groen geur, en roer nog 'n bietjie. Skakel die vuur af en sit voor.

3. Waatlemoen

Die waatlemoenskil, veral die wit deel, bevat voedingstowwe soos vitamien C, vitamien B6 en sink, wat 'n hoë antioksidantkrag het en die bloedsomloop verbeter, 'n kenmerk wat die waatlemoenskil ook gebruik om die seksuele prestasie te verbeter. Sien al die voordele van waatlemoen.

Watterlemoen skil lekkers resep

Bestanddele:

• 2 koppies gerasperde waatlemoenskil
• 1 koppie suiker
• 3 naeltjies
• 1 kaneelstokkie

Voorbereidingsmodus:
Sit al die bestanddele in 'n pan en kook oor lae hitte vir ongeveer 40 minute of totdat die vloeistof droog is. Haal dit van die hitte af en bedien roomys saam met roosterbrood of as bolaag vir koeke en nageregte.

4. Lemoen

Die lemoenskil is ryk aan flavonoïede, anti-inflammatoriese en antioksidante stowwe, en aan vesels, voedingstowwe wat die vertering bevorder en die dermkanaal verbeter. Boonop het lemoenskil eienskappe wat help om gasproduksie te verminder en naarheid en naarheid te verlig.

Dit is belangrik om te onthou dat die ideaal is om organiese lemoenskil te gebruik, aangesien dit nie met plaagdoders gekweek word nie, stowwe wat in die skil van vrugte ophoop en wat skadelik vir die gesondheid kan wees. Die lemoenskil kan gebruik word om meel te maak of by koeke en konfyt gevoeg word, en word ook gebruik om 'n heerlike risotto voor te berei, soos in die volgende resep getoon.

Lemoenskil Risotto

Bestanddele:

• 2 koppies rys
• 1 lemoen
• 1 lepel botter
• 3 eetlepels olie of olyfolie
• 1 ui
• Sout, pietersielie en grasuie na smaak

Voorbereiding:

Was die lemoen deeglik met seep en water en verwyder die skil met 'n skiller om slegs lemoenskil te gebruik, nie die knop nie. Om die bitter smaak van die vel te verwyder, moet u dit oornag week of 3 keer kook en die water met elke nuwe kookpunt verander.

Soteer die ui en die lemoenskil in 'n pan en voeg dan die gewaste rys, sout, lemoensap en genoeg water by om alles te kook. Laat dit ongeveer 15 minute op die vuur staan, of totdat die rys gaar is, en voeg pietersielie en grasuie na smaak by wanneer dit amper droog is. Sit dit voor terwyl dit nog warm is.

5. Mango

Die mangoskil bevat vitamiene A en C, wat die gesondheid van die vel verbeter en die immuunstelsel versterk, en is ryk aan vesel, wat die dermfunksie verbeter en help met gewigsverlies. Kyk ook na die voordele van mango.

Mangoskilroom

Bestanddele:

• 1 koevert kleurlose poeiergelatien
• 'N Halwe koppie watertee
• 2 koppies gekapte mango-tee
• 2 koppies melktee
• 1,5 koppie suiker tee
• 'N Halwe koppie klappermelktee
• 'N Halwe koppie mieliestysel-tee

Voorbereidingsmodus

Los die gelatien in die water op en hou eenkant. Klits die mangoskil met die melk in die blender, gaan deur die sif en plaas dit in 'n medium kastrol. Voeg suiker, klappermelk, stysel by en kook, roer aanhoudend totdat dit verdik. Verwyder van die hitte, voeg gelatien by en meng tot dit heeltemal opgelos is. Versprei dit in individuele bakkies en verkoel tot hard.

Kyk hoe u voedselverspilling kan vermy in die volgende video: