5 mees algemene twyfel oor sweet tydens fisieke aktiwiteit

Tevrede

• 1. Hoe groter die hoeveelheid sweet, hoe groter is die vetverlies?
• 2. Ek het myself gewig na oefening en my gewig het afgeneem: het ek gewig verloor?
• 3. Help dit u om gewig te verloor om met warm klere of plastiek te oefen?
• 4. Ontgift sweet die liggaam?
• 5. Hoe kan minerale vervang word wat verlore gaan na intense fisiese aktiwiteit?

Baie mense glo dat jy moet sweet om die gevoel te hê dat fisieke aktiwiteit regtig 'n uitwerking het. Dikwels is die gevoel van welstand na die oefening te danke aan sweet. Maar wat min weet, is dat sweet nie sinoniem is met kalorieverbruik, vetverlies of gewigsverlies nie.

Alhoewel dit nie 'n parameter is om gewigsverlies aan te dui nie, kan sweet gebruik word as 'n instrument om te bepaal of liggaamlike aktiwiteit intens of nie beoefen word nie, aangesien die oefening van intense oefening die metabolisme versnel en die liggaamstemperatuur verhoog, wat sweet tot gevolg het. Sommige mense kan egter meer sweet as ander, selfs met klein stimuli. Dit is belangrik om 'n ander parameter te gebruik om die intensiteit van die oefening te bepaal.

1. Hoe groter die hoeveelheid sweet, hoe groter is die vetverlies?

Sweet verteenwoordig nie vetverlies nie en kan dus nie as 'n parameter vir gewigsverlies gebruik word nie.

Sweet is 'n poging van die liggaam om liggaamstemperatuur te balanseer: wanneer die liggaam 'n baie hoë temperatuur bereik, soos tydens fisieke aktiwiteit of as die weer baie warm is, laat die sweetkliere die sweet, wat bestaan ​​uit water en minerale, in om skade aan die lewensfunksies van die organisme te voorkom. Dus verteenwoordig sweet nie die verlies aan vet nie, maar vloeistowwe, daarom is dit belangrik dat die persoon tydens fisiese aktiwiteite gehidreer word.

Dit is normaal dat daar meer sweetproduksie plaasvind tydens baie intense fisieke oefeninge. Dit is belangrik dat die persoon voldoende hidrasie bied tydens fisieke aktiwiteite, maar sommige mense sweet selfs terwyl hulle stilstaan ​​en in enige situasie. Hierdie toestand word hyperhidrose genoem. Verstaan ​​wat hyperhidrose is en hoe u dit moet behandel.

2. Ek het myself gewig na oefening en my gewig het afgeneem: het ek gewig verloor?

Gewigsverlies na oefening kan algemeen voorkom, maar dit dui nie op gewigsverlies nie, maar verlies aan water, en dit is belangrik dat die persoon water drink om die hoeveelheid verlore water te vervang.

As die gewig na oefening met meer as 2% afgeneem het in verhouding tot die aanvanklike gewig, kan dit aanduidend wees van uitdroging. Kyk wat die simptome is en hoe u dehidrasie kan beveg.

Om gewig te verloor, hoef u nie te sweet nie, maar spandeer u meer kalorieë as wat u daagliks verbruik, eet 'n gebalanseerde dieet en oefen gereeld fisieke aktiwiteite, verkieslik vroegoggend of laatmiddag, weg van die warmste ure van die dag. Kyk hoe om 'n gesonde dieet te hê om gewig te verloor.

3. Help dit u om gewig te verloor om met warm klere of plastiek te oefen?

Die oefening van oefeninge met warm klere of plastiek help nie om gewig te verloor nie, dit verhoog net die liggaamstemperatuur en stimuleer die sweetkliere om meer sweet te produseer en vry te stel in 'n poging om die liggaamstemperatuur te reguleer.

Die beste oefeninge vir diegene wat gewig wil verloor, is oefeninge wat groter energieverbruik in minder aktiwiteitstyd bevorder, soos byvoorbeeld hardloop en swem. Kyk watter beste oefeninge is om gewig te verloor.

4. Ontgift sweet die liggaam?

Swet beteken nie dat onsuiwerhede en gifstowwe van die liggaam uitgeskakel word nie, inteendeel, sweet verteenwoordig die verlies aan water en minerale wat noodsaaklik is vir die liggaam se funksionering. Die niere is die organe wat verantwoordelik is vir die filter en eliminasie van giftige stowwe uit die liggaam deur urine. Weet wanneer en hoe om die liggaam te ontgif.

5. Hoe kan minerale vervang word wat verlore gaan na intense fisiese aktiwiteit?

Die beste manier om minerale aan te vul na intensiewe oefening, is om water te drink tydens en na liggaamlike aktiwiteit. 'N Ander opsie is om isotoniese drankies te drink, wat gewoonlik meer verbruik word deur mense wie se aktiwiteite nie net intens is nie, maar ook uitgebreid. Hierdie isotonika moet tydens oefening in klein hoeveelhede verbruik word, en is teenaangedui by mense met nierprobleme.

Kyk hoe om 'n natuurlike isotoniese produk te maak wat, behalwe die oormatige verlies van minerale tydens oefening, ook die prestasie tydens oefening verbeter: