7 belangrikste voordele van liggaamsbou

Tevrede

• 1. Verbeter liggaamshouding
• 2. Verminder die hoeveelheid vet
• 3. Toon jou spiere
• 4. Bestry emosionele probleme
• 5. Verhoog beendigtheid
• 6. Verminder die risiko van diabetes
• 7.Verbeter kardio-respiratoriese fiksheid

Gewigsoefeninge word deur baie mense slegs gesien as 'n manier om spiermassa te verhoog, maar hierdie soort fisieke aktiwiteit hou talle voordele in, om selfs depressie te beveg. Daarbenewens verbeter gewigstraining die fiksheid van die kardiale asemhaling, verhoog die beendigtheid en verseker dit meer fisiese ingesteldheid. Kyk na 'n paar wenke om spiermassa op te doen.

Om maksimale voordele te behaal, is dit belangrik dat liggaamsbou gereeld beoefen word en gepaard gaan met 'n voldoende dieet. Daarbenewens is dit belangrik om goed te slaap, baie water te drink en die liggaam tyd te gee om te rus.

Kundiges waarborg dat, in verband met liggaamsbou, dit nie nodig is om te oordryf nie; die ideaal is om kontinuïteit te hê. Om 1 week elke dag na die gimnasium te gaan, langer as 1 uur te oefen en die volgende week nie te oefen nie, lewer nie soveel goeie resultate op as om 3 keer per week te oefen nie, byvoorbeeld elke keer 1 uur, elke week.

Die belangrikste voordele van gewigoefeninge is:

1. Verbeter liggaamshouding

Die beoefening van liggaamsbou versterk die bespiering wat die ruggraat ondersteun, verbeter die liggaamshouding en verminder byvoorbeeld rugpyn.

2. Verminder die hoeveelheid vet

Wanneer liggaamsbou op gereelde basis beoefen word, intens en gepaard gaan met gesonde eetgewoontes, begin die liggaam meer vet verbrand en spiermassa verhoog, wat die metabolisme versnel en die kalorieverbruik bevoordeel, selfs as hy stilstaan.

Vetverlies, behalwe om estetiese voordele te bevorder en selfbeeld te verhoog, voorkom ook 'n aantal siektes, soos byvoorbeeld vetsug en aterosklerose.

3. Toon jou spiere

Spierversteviging is een van die sigbare 'gevolge' van gewigoefeninge. Versteviging vind plaas as gevolg van die verlies aan vet, toename in die spiermassa en versterking van die spierstelsel, wat behalwe dat dit ook kragsterkte is, die selluliet kan verdwyn.

Vir die spiere om harder te wees, is dit egter nodig om 'n korrekte hidrasie en 'n gebalanseerde dieet te hê. Kyk wat om te eet om maer massa te kry.

4. Bestry emosionele probleme

Deur die vrystelling van endorfien, wat die hormoon is wat verantwoordelik is vir die welstand, te bevorder, kan liggaamsbou 'n uitstekende alternatief wees om stres te verlig, angsimptome te verminder en selfs depressie te beveg. Leer hoe u die produksie en vrystelling van endorfiene kan verhoog.

5. Verhoog beendigtheid

Gewigsoefening verhoog die beendigtheid, dit wil sê dit maak bene bestand, en verminder die kans op frakture en die ontwikkeling van osteoporose, wat algemeen voorkom by ouer mense en vroue in die menopouse. Om die bene egter regtig te versterk, is dit nodig dat die liggaamsbou gepaard gaan met 'n gesonde, gebalanseerde dieet en bestaan ​​uit voedsel wat ryk is aan kalsium en vitamien D. Kyk watter voedsel ryk is aan vitamien D.

6. Verminder die risiko van diabetes

Die risiko van diabetes kan verminder word deur gewig te oefen, want die liggaam begin sirkulerende glukose as energiebron gebruik en die suiker wat in die bloed oorskiet, word gestoor in die vorm van glikogeen, wat in ander gebruik word. metaboliese prosesse, byvoorbeeld.

7.Verbeter kardio-respiratoriese fiksheid

Hoe meer intens die gewigsoefening is, hoe groter word die werk van die hart, wat sorg vir groter hart- en asemhalingskondisionering. Daar is dus regulering van bloeddruk en gevolglik 'n vermindering in die risiko van hartsiektes, soos byvoorbeeld aterosklerose.