Is vas goed vir jou ingewande bakterieë?

Tevrede

• Resensie vir

Die krag van vas en die voordele van goeie dermbakterieë is twee van die grootste deurbrake wat die afgelope paar jaar uit gesondheidsnavorsing gekom het. Navorsing het bewys dat die kombinasie van hierdie twee gesondheidstendense - vas vir dermgesondheid - jou eintlik kan help om gesonder, fikser en selfs gelukkiger te maak.

Vas kan help om u derm mikrobioom te beskerm. En op hul beurt kan daardie bakterieë help om jou liggaam te beskerm terwyl jy vas, volgens 'n 2016-studie gepubliseer in die Verrigtinge van die National Academy of Sciences. Wetenskaplikes weet al 'n rukkie dat vas sowel as die gesondheid van die ingewande u immuunstelsel kan versterk, u kan beskerm teen siektes en u kan help om vinniger te herstel as u siek word. Maar hierdie nuwe navorsing toon dat vas 'n genetiese skakelaar laat draai wat 'n anti-inflammatoriese reaksie in u ingewande aktiveer, wat u sowel as u gesonde dermbakterieë beskerm.

Die navorsing is gedoen oor vrugtevlieë - wat beslis nie mense is nie. Maar, het die wetenskaplikes gesê, vlieë druk baie van dieselfde metabolisme-verwante gene uit as wat mense doen, wat belangrike leidrade gee oor hoe ons eie stelsels werk. En hulle het gevind dat vlieë wat die brein-dermsignaal vas en geaktiveer het, twee keer langer leef as hul minder bevoorregte eweknieë. (Verwant: hoe u dermbakterieë u kan help om af te neem)

Dit beteken nie dat vas deur die gesondheid van die maag u twee keer so lank sal laat lewe nie (ons wens dit was so eenvoudig!), Maar dit is meer 'n bewys van die goeie wat vas kan doen. Meer navorsing is nodig oor werklike mense voordat 'n definitiewe verband bewys word. Nietemin, ander studies het getoon dat, benewens om ons dermmikrobioom te bevoordeel en ons immuunstelsels te beskerm, vas ook bui kan verbeter, insuliensensitiwiteit kan verhoog, help met die bou van spiere, jou metabolisme kan verhoog en jou help om vet te verloor.

Een van die beste dinge om te vas vir die gesondheid van die ingewande, is dat hierdie gesondheidsprobleme net so eenvoudig is as wat dit kan wees: kies eenvoudig 'n hoeveelheid tyd (gewoonlik tussen 12 en 30 uur - slaaptyd!) uit kos. As u belangstel om 'n afwisselende vasprogram te probeer, is daar baie metodes om aan die gang te kom, soos die 5: 2 -dieet, koors, eetstop en die Dubrow -dieet.

"Ek dink vas is 'n goeie strategie om gewig te verloor sonder om ontneem of te ly, want dit laat jou toe om vol maaltye te eet, maar jy eet steeds minder," sê Peter LePort, mediese direkteur. van die MemorialCare -sentrum vir vetsug by Orange Coast Memorial Medical Center in Fountain Valley, CA, en voeg by dat dit veilig is vir die meeste mense. (Verwant: Alles wat u moet weet oor onderbroke vas)

Tog, as u dit oorweeg om te vas vir die gesondheid van die ingewande en as u 'n geskiedenis het van eetversteurings, of as u tans te kampe het met bloedsuikerverwante toestande, soos tipe 1-diabetes, moet u wegbly en daarop fokus om u gesondheid op ander maniere te verbeter. (Ahem, probiotika ...)

Resensie vir