Waarom elke vrou gevegskuns by haar fiksheidsroetine moet voeg

Tevrede

• 1. Dit is kardio wat 'n sny hierbo het.
• 2. Jy maak sterk buikspiere en maer bene.
• 3. Daar is 'n groot geestelike bonus.
• Gewilde gevegskuns
• Resensie vir

Met meer vechtsportdissiplines as wat u kan noem, is daar beslis een wat by u spoed pas. En u hoef nie na 'n dojo te gaan om 'n voorsmakie te kry nie: gimnasiumkettings soos Crunch en Gold's Gym meld dat hul gemengde vechtkunstenklasse-onderskeidelik UrbanKicks Ass en BodyCombat-vinnig groei, en bokse soos CrossFit Outbreak in New York City bied Muay Thai aan om u WOD's aan te vul. (Hierdie beroemdes hou almal van vechtkunsten.) "Vechtkunsten help u om nuwe kragtige maniere te leer om u liggaam te gebruik," sê Dan Roberts, die hoof van die persoonlike opleiding van Dan Roberts Group in New York en Londen, wat gereeld Muay Thai inkorporeer, kung fu, en inboks in sy sessies met kliënte. "Plus, gevegsport is 'n wonderlike multi-rigting volle liggaam oefensessie." Daarom wil u 'n deel van die aksie hê.

1. Dit is kardio wat 'n sny hierbo het.

Verwag dat u sweet sal dryf terwyl u 'n swaar sak stamp of deur gevegskombinasies vloei, maar die tyd vlieg verby. "Dit is konstante beweging," sê Roberts. "Jy verloor jouself net daarin." Boonop is om dit op die mat te meng 'n lae-impak manier om hoë intensiteit te bereik. (Probeer hierdie joga Capoeira mash-up oefensessie.)

"Vechtkunsten gebruik alle bewegingsvlakke en talle bewegingspatrone, wat ideaal is vir die voorkoming van beserings," verduidelik afrigter Erin Gregory, 'n nasionale ontwikkelingsbestuurder by Gold's Gym.

2. Jy maak sterk buikspiere en maer bene.

Jy kap nie regtig met jou arms nie. 'Die krag van 'n pons kom uit die kern,' sê Gregory. 'U het ook kernkrag nodig om u liggaam te stabiliseer as u skop; anders val u om.'

Intussen trek jou bene ook baat by al daardie skopwerk: Om 'n skop aan te blaas, neem verskeie spiere, insluitend glutes, dyspiere, kuite en verskeie stabiliserende spiere. (Hierdie swaar halter -oefensessie sal ook u beenspiere op die beste manier aan die brand steek.)

3. Daar is 'n groot geestelike bonus.

"Vegkuns gaan net soveel oor die bou van karakter as om te leer veg," sê Roberts. "Hulle versterk nederigheid, gedissiplineerdheid en respek." Hierdie deugde vertaal ook na ander aspekte van u lewe, soos die bevordering van vaste verhoudings. Soos Roberts sê: "Die voordele is verder as esteties."

Gewilde gevegskuns

Karate en kung fu kry baie van die gons, maar daar is tonne vechtkunsten om van te kies, insluitend hierdie. Kyk na Dojos.info vir 'n plaaslike skool wat spesialiseer in die dissipline wat u kies.

• Muay Thai Die nasionale sport in Thailand, wat vuiste, elmboë, knieë en meer gebruik. (Lees meer oor hierdie taai vechtkunstenstyl.)
• Jujitsu Oorspronklik van Japan, fokus dit op smoorhoue en gewrigslotte.
• Tae Kwon Do ’n Koreaanse gevegskuns wat bekend is vir sy klem op skoppe.
• Krav Maga Dit is ontwikkel vir die Israeliese weermag en fokus op hoogs effektiewe selfverdedigingsvaardighede, soos om jou elmboë en knieë teen jou teenstander te gebruik.

Resensie vir