Moet u melk drink as u jig het?

Tevrede

• Laevet suiwelprodukte
• Waarom is dieet belangrik as u jig het?
• Voedsel om vir jig te eet
• Voedsel om te vermy as u jig het
• Neem weg

As u jig het, kan u steeds 'n lekker, koue glas melk geniet.

In werklikheid, volgens die Arthritis-stigting, het studies getoon dat die drink van lae-vet melk nie net u uriensuurvlakke en die risiko van 'n jigvlam sal verminder nie, maar ook die uitskeiding van uriensuur in u urine sal bevorder.

Dit geld eintlik vir alle lae-vet suiwelprodukte, sodat u ook 'n verfrissende bevrore jogurt kan geniet.

Laevet suiwelprodukte

Laevet suiwelprodukte om by u dieet te voeg, sluit in:

• lae-of geen-vet melk
• lae-of geen-vet jogurt
• maaskaas met min of geen vet

Daar is ook 'n aantal gewilde kase met lae of geen vet weergawes beskikbaar, insluitend:

• roomkaas (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesaan
• cheddar
• feta
• Amerikaans

As u vetvrye suiwelprodukte oorweeg, moet u op die etiket kyk om te verseker dat die produk suiwel bevat en nie 'n plaasvervanger nie.

Kyk ook na bestanddele wat ander toestande kan beïnvloed. Sommige handelsmerke vetvrye jogurt bevat byvoorbeeld meer suiker. Sommige handelsmerke vetvrye kaas bevat meer natrium.

Waarom is dieet belangrik as u jig het?

Purien is 'n chemikalie wat natuurlik in u liggaam voorkom. Dit word ook in sommige kosse aangetref. As u liggaam purien afbreek, word uriensuur geproduseer.

As daar oormatige uriensuur in u liggaam is, kan dit kristalle vorm. Hierdie kristalle kan pyn en ontsteking in u gewrigte veroorsaak. Dit is die metaboliese afwyking wat jig genoem word.

Een manier om gesonde uriensuurvlakke in u liggaam te handhaaf, is deur voedsel met 'n hoë purieninhoud te beperk of te vermy.

Daar is ander faktore wat u risiko vir jig- of jigaanvalle verhoog, maar oor die algemeen neem die risiko van jigpyn, swelling en inflammasie toe namate die uriensuur in u liggaam styg.

Volgens a is die langtermyndoelstelling om uriensuurvlakke tot minder as 6 mg / dL te hou (milligram per desiliter, die hoeveelheid van 'n bepaalde stof in 'n spesifieke hoeveelheid bloed).

As u uriensuurvlakke onder die 6,8 mg / dL versadigingspunt hou, verminder u die kans op 'n jigaanval deur die vorming van nuwe kristalle te voorkom. Dit moedig ook bestaande kristalle aan om op te los.

Voedsel om vir jig te eet

Noudat u weet dat lae-vet suiwelprodukte goed is vir jig, is daar 'n paar ander voedsel wat u kan oorweeg om by u dieet te voeg:

• Plantaardige proteïene. Ertjies, lensies, boontjies en tofu is een van die proteïenkeuses wat uriensuur nie verhoog nie.
• Koffie. Daar is bewyse dat die drink van 'n matige hoeveelheid koffie per dag, veral gewone koffeinhoudende koffie, die jigrisiko kan verminder.
• Sitrus. Vitamien C verlaag uriensuurvlakke. Hou by opsies wat minder suiker bevat, soos pomelo's en lemoene.
• Water. Bly gehidreer met agt glase water van 8 gram per dag om uriensuur uit u stelsel te spoel. Volgens die Arthritis Foundation, moet u die inname verdubbel tydens 'n opvlam.

Het u hulp nodig om maaltye te beplan? Kyk na ons jigvriendelike spyskaart van een week.

Voedsel om te vermy as u jig het

Beperk of vermy die volgende kos en drank:

• Alkoholiese drankies. Bier, wyn en harde drank kan uriensuurvlakke verhoog. Alkohol kan ook by sommige mense jigflakkerings veroorsaak.
• Orrelvleis. Orrelvleis, soos lewer, soetbrood en tong, bevat baie puriene.
• Seekos. Sommige seekos bevat baie puriene. Dit sluit oesters, kammossels, krewe, mossels, garnale, krappe en inkvis in.
• Suiker drankies. Soda en vrugtesap laat puriene vry.

Neem weg

Te veel uriensuur in u stelsel kan lei tot jig en jig.

Laevet suiwelprodukte, soos lae-vet melk, kan help om u uriensuurvlakke te verlaag en die uitskakeling van uriensuur in u urine te ondersteun.

As u dieet nie verander nie, kan u met u dokter praat. Hulle kan medisyne voorskryf om tesame met ander lewenstylveranderings te help.