Wat is die voordele daarvan om warm water te drink?

Tevrede

• 1. Kan neusverstopping verlig
• 2. Kan vertering bevorder
• 3. Kan die sentrale senuweestelselfunksie verbeter
• 4. Kan help om hardlywigheid te verlig
• 5. Hou jou gehidreer
• 6. Verminder siddering in die koue
• 7. Verbeter sirkulasie
• 8. Kan stresvlakke verlaag
• 9. Kan die liggaam se ontgiftingstelsels help
• 10. Kan help om simptome van achalasie te verlig
• Wat is die risiko's?
• Die slotsom

Drinkwater, warm of koud, hou u liggaam gesond en gehidreer.

Sommige mense beweer dat warm water spesifiek kan help om die spysvertering te verbeter, opeenhopings te verlig en selfs ontspanning te bevorder, vergeleke met die drink van koue water.

Die meeste gesondheidsvoordele van warm water is gebaseer op anekdotiese verslae, aangesien daar min wetenskaplike navorsing op hierdie gebied is. Dit gesê, baie mense voel dat hulle voordeel trek uit hierdie middel, veral die eerste oggend of voor die slaap.

As u warm drankies drink, beveel die navorsing 'n optimale temperatuur tussen 54 en 71 ° C aan. Temperatuur hierbo kan brandwonde of brandwonde veroorsaak.

Probeer 'n bietjie suurlemoen by warm water voeg om suurlemoenwater te maak vir 'n ekstra gesondheidsverbetering en 'n bietjie vitamien C.

In hierdie artikel word daar na tien maniere gekyk waarop dit moontlik is om warm water te drink.

1. Kan neusverstopping verlig

'N Koppie warm water skep stoom. As u 'n koppie warm water vashou en hierdie sagte damp diep inasem, kan dit help om verstopte sinusse los te maak en selfs 'n sinushoofpyn te verlig.

Aangesien u slymvliese in u sinusse en keel het, kan die drink van warm water u help om die area te verhit en 'n seer keel te gee wat veroorsaak word deur die opbou van slym.

Volgens 'n ouer, het 'n warm drankie, soos tee, vinnige, blywende verligting van 'n loopneus, hoes, keelseer en moegheid verleen. Die warm drankie was meer effektief as dieselfde drank by kamertemperatuur.

2. Kan vertering bevorder

Drinkwater help om die spysverteringstelsel aan die gang te hou. As die water deur u maag en ingewande beweeg, is die liggaam beter in staat om afval uit te skakel.

Sommige glo dat die drink van warm water veral effektief is om die spysverteringstelsel te aktiveer.

Die teorie is dat warm water ook die voedsel wat u geëet het, kan oplos en laat verdwyn, wat u liggaam moontlik sukkel om te verteer.

Meer navorsing is nodig om hierdie voordeel te bewys, alhoewel dit getoon het dat warm water gunstige gevolge kan hê vir die dermbewegings en gasuitsetting na die operasie.

As u lus is om warm water te drink, help dit u om die spysvertering te bevorder, is dit geen skade as u dit as middel gebruik nie.

3. Kan die sentrale senuweestelselfunksie verbeter

As u nie genoeg water, warm of koud kry nie, kan dit u senuweestelsel se werking negatief beïnvloed, wat uiteindelik die bui en breinfunksie beïnvloed.

het getoon dat drinkwater die sentrale senuweestelselaktiwiteit, sowel as bui, kan verbeter.

Hierdie navorsing het getoon dat drinkwater die breinaktiwiteit van die deelnemers 'n hupstoot gegee het tydens veeleisende aktiwiteite en ook hul selfgerapporteerde angs verminder het.

4. Kan help om hardlywigheid te verlig

Uitdroging is 'n algemene oorsaak van hardlywigheid. In baie gevalle is drinkwater 'n effektiewe manier om hardlywigheid te verlig en te voorkom. Om gehidreer te bly, help die stoelgang sagter en maak dit makliker om te slaag.

As u gereeld warm water drink, kan dit help om u stoelgang gereeld te hou.

5. Hou jou gehidreer

Alhoewel sommige toon dat koel water die beste is vir rehidrasie, kan drinkwater by enige temperatuur help om u gehidreer te hou

Die Instituut vir Geneeskunde dat vroue elke dag 78 gram (2,3 liter) water kry en dat mans daagliks 112 gram (3,3 liter) water kry. Hierdie figure bevat water uit voedsel soos vrugte, groente en alles wat smelt.

U het ook baie meer water nodig as u swanger is of borsvoed, besig is met strawwe aktiwiteite of in 'n warm omgewing werk.

Probeer die dag begin met 'n porsie warm water en eindig dit met 'n ander. U liggaam het water nodig om basies elke noodsaaklike funksie te verrig, sodat die waarde daarvan nie oorskat kan word nie.

Hoeveel water moet u elke dag drink? Lees meer hier.

6. Verminder siddering in die koue

A het bevind dat terwyl die natuurlike reaksie van die liggaam in koue toestande is om te sidder, drink warm vloeistowwe kan help om rilling te verminder.

Onderwerpe het kostuums gedra wat met water 'n bietjie bo vriespunt gesirkuleer is, en het dan water gedrink by verskillende temperature, waaronder 52 ° C (126 ° F).

Navorsers het bevind dat die drink van die warm water vinnig gehelp het dat die proefpersone minder moeite gedoen het om hul liggaamstemperatuur te behou. Dit kan handig wees, volgens die studie, vir mense wat in koue omstandighede werk of oefen.

7. Verbeter sirkulasie

Gesonde bloedvloei beïnvloed alles, van u bloeddruk tot u risiko vir kardiovaskulêre siektes.

As u 'n warm bad neem, help dit u bloedsomlooporgane - u are en are - om bloed doeltreffender deur u liggaam uit te dra.

Om warm water te drink, kan 'n soortgelyke uitwerking hê. Daar is egter min navorsing dat dit effektief is.

As 'n bonus, kan warmte deur warm water te drink of snags te bad, u help om u te laat ontspan en voor te berei vir 'n rustige slaap.

8. Kan stresvlakke verlaag

Aangesien die drink van warm water die sentrale senuweestelsel verbeter, kan u minder angstig voel as u dit drink.

Volgens a het minder water gedrink tot gevoelens van kalmte, tevredenheid en positiewe emosies.

As u gehidreer bly, kan dit u bui en ontspanningsvlakke verbeter.

9. Kan die liggaam se ontgiftingstelsels help

Alhoewel daar geen definitiewe bewyse is dat warm water 'n spesifieke voordeel in hierdie verband het nie, kan die feit dat meer water gedrink word, help om die niere te beskerm terwyl afvalstowwe in die bloed verdun word.

En volgens die Arthritis Foundation is drinkwater belangrik om u liggaam uit te spoel. Dit kan ook help om inflammasie te beveg, die gewrigte goed gesmeer te hou en jig te voorkom.

10. Kan help om simptome van achalasie te verlig

Achalasie is 'n toestand waartydens u slukderm probleme ondervind om kos in u maag af te skuif.

Mense met achalasie sukkel om te sluk. Dit kan voel asof voedsel in hul slukderm vassit in plaas van na die maag te beweeg. Dit word dysfagie genoem.

Navorsers is nie seker hoekom nie, maar 'n ouer persoon wat warm water drink, kan mense met achalasie gemakliker help verteer.

Wat is die risiko's?

Drinkwater wat te warm is, kan die weefsel in u slukderm beskadig, u smaakkliere verbrand en u tong verbrand. Wees baie versigtig wanneer u warm water drink. Drink koel, nie warm nie, dit is water.

Oor die algemeen het die drink van warm water egter geen skadelike effekte nie en is dit veilig om dit te gebruik.

Die slotsom

Alhoewel daar min direkte ondersoek is na die voordele van warm teenoor koue water, word drinkwater as veilig beskou, en dit kan 'n goeie manier wees om te verseker dat u die hele dag gehidreer bly.

Die gewoonte raak om warm water te drink is maklik. Probeer u dag begin met 'n koppie gekookte water, laat dit 'n rukkie afkoel. Probeer warm water met suurlemoen as u nie 'n tee- of koffiedrinker drink nie.

Voeg 'n ligte sessie van strek by u roetine, en u sal meer energiek voel en beter toegerus wees om die dag aan te pak.

As die smaak van warm water u nie aangryp nie, voeg 'n draai sitrus - soos suurlemoen of limoen - by die drank voordat u dit drink.

Om voor die bed warm water te drink, is 'n uitstekende manier om af te kom na 'n besige dag. As u van die voordele vir die gesondheid weet, sal u gesond slaap.