Kan 'n glas wyn u gesondheid bevoordeel?

Tevrede

• Potensiële voordele van wyn drink
• Ryk aan antioksidante
• Kan help om inflammasie te bekamp
• Kan die gesondheid van die hart bevoordeel
• Ander voordele
• Watter tipe wyn het die meeste voordeel?
• Potensiële nadele
• Moet u wyn drink vir u gesondheid?
• Die slotsom

Mense drink al duisende jare wyn, en die voordele daarvan is goed gedokumenteer ().

Opkomende navorsing dui steeds daarop dat die drink van matig wyn - ongeveer 'n glas per dag - verskeie voordele bied.

Hierdie artikel verduidelik alles wat u moet weet oor die gesondheidsvoordele van die drink van wyn, watter tipe die gesondste is, en die moontlike nadele daarvan.

Potensiële voordele van wyn drink

Daar is verskillende voordele daaraan verbonde om 'n glas wyn te drink.

Ryk aan antioksidante

Daar is baie antioksidantryke voedsel en drankies, en wyn is een daarvan.

Antioksidante is verbindings wat sellulêre skade veroorsaak deur ontsteking en oksidatiewe spanning voorkom. Oksidatiewe spanning is 'n toestand wat veroorsaak word deur 'n wanbalans tussen antioksidante en onstabiele molekules wat vrye radikale genoem word, wat u selle kan beskadig ().

Druiwe bevat hoë vlakke van polifenole, wat antioksidante is wat getoon het dat dit oksidatiewe spanning en ontsteking verminder ().

Aangesien rooi wyndruiwe meer antioksidante bevat as wit druifsoorte, kan die drink van rooiwyn u antioksidantvlakke in u bloed hoër verhoog as om wit te drink ().

In werklikheid het een studie van twee weke onder 40 volwassenes gevind dat die inname van 400 ml rooi wyn daagliks die antioksidantstatus verhoog.

'N Hoër antioksidantstatus hou verband met 'n verminderde risiko vir siektes. Die drink van rooiwyn hou byvoorbeeld verband met 'n verminderde risiko vir Alzheimer en Parkinson se siekte, wat gepaard gaan met oksidatiewe spanning ().

Kan help om inflammasie te bekamp

Wyn bevat verbindings wat anti-inflammatoriese eienskappe het.

Chroniese ontsteking is skadelik en kan die risiko van toestande soos hartsiektes, outo-immuun siektes en sekere kankers verhoog. Daarom is dit die beste om hierdie soort ontsteking soveel as moontlik te voorkom ().

Chroniese ontsteking kan verminder word deur dieet, stresvermindering en oefening.

Baie voedsel het die vermoë om inflammasie te verminder, en wyn word vermoedelik een daarvan.

Studies dui daarop dat 'n verbinding genaamd resveratrol in wyn anti-inflammatoriese eienskappe het en gesondheid kan bevoordeel (,).

Een studie onder 4461 volwassenes het getoon dat matige verbruik van wyn gekoppel is aan 'n verminderde inflammatoriese respons ().

Deelnemers aan hierdie studie het self hul alkoholinname gerapporteer. Diegene wat tot 1,4 gram alkohol per dag verbruik het, het minder ontsteking ervaar as diegene wat nie gedrink het nie ().

Wat meer is, diegene wat daagliks 'n glasie wyn gedrink het, het in 'n studie wat 2 900 vroue insluit, aansienlik verminder inflammatoriese merkers in vergelyking met vroue wat van alkohol onthou het ().

Aan die ander kant het ander navorsing bevind dat rooiwyn 'n minder dramatiese effek het.

'N Studie onder 87 volwassenes van 'n gemiddelde ouderdom van 50 het bevind dat die drink van 150 gram rooiwyn daagliks slegs effense afname in inflammatoriese merkers veroorsaak in vergelyking met die onthouding van alkohol ().

Alhoewel die navorsing belowend is, is meer studies nodig om die anti-inflammatoriese voordele van wyn beter te verstaan.

Kan die gesondheid van die hart bevoordeel

Studies toon dat individue wat matige hoeveelhede wyn inneem, 'n laer persentasie hartsiektes het ().

Navorsers glo dat die hoë konsentrasie polifenol-antioksidante van rooiwyn kan help om u risiko vir hoë bloeddruk, hoë cholesterol en metaboliese siektes () te verminder.

Sommige navorsing dui daarop dat die drink van rooiwyn bloeddruk kan verlaag by mense met hoë bloeddruk, wat die risiko van hartsiektes kan verminder ().

Tog dui ander studies aan dat 'n daaglikse glas rooiwyn nie die bloeddruk verlaag by mense met normale bloeddruk of diegene wat reeds hartsiektes het nie ().

Wat meer is, wyn kan interaksie hê met medikasie wat bloeddruk verlaag ().

Verder kan oormatige alkoholverbruik negatiewe gevolge hê vir die gesondheid van die hart, insluitend verhoogde bloeddruk en 'n hoër risiko om hartsiektes te ontwikkel ().

Die vraag of matige wyninname die gesondheid van die hart bevoordeel, kan bespreek word, aangesien die navorsing op hierdie gebied voortduur ().

Ander voordele

As u matig wyn drink, kan dit ook ander voordele inhou:

• Kan geestesgesondheid bevoordeel. 'N Glas wyn kan af en toe die risiko van depressie verminder. Oormatige drinkery kan egter die teenoorgestelde uitwerking hê, wat 'n groter risiko vir hierdie toestand het (18).
• Kan lang lewe bevorder. Studies het bevind dat die drink van matige hoeveelhede wyn as deel van 'n gesonde dieet die langlewendheid kan verhoog danksy die hoë antioksidantinhoud van wyn (,,).
• Kan gesonde dermbakterieë bevorder. Onlangse studies het selfs voorgestel dat rooiwyn die groei van voordelige dermbakterieë kan bevorder, wat die merkers van metaboliese sindroom by mense met vetsug kan verbeter (,).

Sommige navorsing dui daarop dat die drink van matig wyn antioksidant en anti-inflammatoriese voordele bied wat u ingewandsbakterieë kan verbeter en u hartgesondheid, geestesgesondheid en lang lewe kan verhoog. Die meeste navorsing het egter op rooiwyn gefokus.

Watter tipe wyn het die meeste voordeel?

Baie mense wonder oor die verskille tussen rooi en wit wyn.

Ongelukkig is meer navorsing oor witwyn nodig, aangesien die meeste studies wat die voordele van wyn drink, op die voordelige eienskappe van rooiwyn gefokus het.

Rooiwyn word alom erken vir sy hoë konsentrasie resveratrol, 'n kragtige antioksidant wat in druiwedoppe voorkom (,).

In werklikheid het rooiwyn tot 10 keer meer resveratrol as witwyn ().

Rooiwyn bied waarskynlik meer voordele vir die gesondheid as witwyn. Meer navorsing is egter nodig, veral oor witwyn.

Potensiële nadele

Oormatige alkoholinname kan skadelik wees. Binge drink en die verbruik van hoë hoeveelhede alkohol hou verband met negatiewe gevolge vir die gesondheid (,).

Trouens, gemiddeld 87 798 mense sterf jaarliks ​​in die Verenigde State as gevolg van oormatige alkoholgebruik. Dit is verantwoordelik vir 1 uit 10 sterftes vir volwassenes tussen 20 en 64 jaar ().

Swaar alkoholverbruik hou verskeie gesondheidsrisiko's in, insluitend 'n verhoogde risiko vir sekere kankers, diabetes, hartsiektes, lewer- en pankreas, sowel as onbedoelde beserings ().

In 'n onlangse ontleding van studies is bevind dat die optimale daaglikse inname van wyn 1 glas (150 ml) vir vroue en 2 glase (300 ml) vir mans is. As u hierdie matige hoeveelheid wyn drink, hou dit gesondheidsvoordele in, terwyl u meer as dit u gesondheid kan beïnvloed ().

Die Amerikaanse regering se jongste dieetriglyne gee soortgelyke aanbevelings. Hulle stel voor dat, as u alkohol drink, dit met mate moet doen, wat een drankie vir vroue en tot twee drankies vir mans per dag beteken ().

Hou in gedagte dat alhoewel matige wynverbruik verskeie voordele vir die gesondheid kan bied, is dit belangrik om u algemene dieetkwaliteit in ag te neem. 'N Ongesonde dieet kan swaarder weeg as die voordele van 'n daaglikse glas wyn ().

Daarbenewens moet sekere individue van alkohol onthou, insluitend minderjariges, swanger vroue en individue wat sekere medisyne gebruik (()).

Alhoewel matige wynverbruik gesondheidsvoordele kan inhou, kan oormatige alkoholinname negatiewe gevolge hê vir die gesondheid. Sekere individue en bevolkings moet daarvan hou om alkohol te drink.

Moet u wyn drink vir u gesondheid?

Studies het bevind dat die inname van matige hoeveelhede wyn en 'n gebalanseerde dieet ryk aan vrugte en groente voordelig is vir u gesondheid ().

Navorsing het bevind dat die optimale hoeveelheid daagliks 1 glas (150 ml) vir vroue en 2 glase (300 ml) vir mans is. Hierdie behandeling maak deel uit van 'n Mediterreense dieet en hou verband met voordelige gesondheidsuitkomste en voorkoming van siektes (,).

Alhoewel navorsing daarop dui dat die drink van 'n glas wyn verskeie potensiële voordele vir die gesondheid het, kan dit ook verkry word deur 'n gesonde dieet te eet.

Met ander woorde, as u nie voorheen wyn gedrink het nie, hoef u nie bloot vir die gesondheidsvoordele te begin nie.

Byvoorbeeld, 'n gesonde dieet ryk aan vrugte, groente, volgraan, vesel, peulgewasse, vis en neute bevat al baie antioksidante en help om hartsiektes te voorkom ().

Alhoewel 'n daaglikse glasie wyn u gesondheid kan bevoordeel, kan u dieselfde gesondheidsvoordele oplewer deur 'n gesonde dieet te eet wat ryk is aan vrugte, groente en ander volvoedsel.

Die slotsom

Navorsing dui daarop dat dit goed is om 'n glas rooiwyn af en toe te drink.

Dit bied antioksidante, kan 'n lang lewensduur bevorder en kan onder meer beskerm teen hartsiektes en skadelike ontstekings.

Dit is interessant dat rooiwyn waarskynlik hoër vlakke van antioksidante het as witwyn. Nogtans is meer navorsing nodig om beter te verstaan ​​watter soorte wyn die meeste voordele bied.

Dit is egter belangrik om te onthou dat die drink van wyn nie vir almal gesond is nie, en ook nie nodig is nie. U kan dieselfde voordele trek deur 'n gesonde dieet in te neem.