Die beste en slegste voedsel vir allergieë

Tevrede

• Beste: Vis
• Beste: Appels
• Beste: Rooi druiwe
• Beste: warm vloeistowwe
• Ergste: Seldery
• Die ergste: pittige kos
• Ergste: Alkohol
• Resensie vir

Sommige van ons kan nie wag dat die briljante bloeisels van die lente of somer uiteindelik aanbreek nie. Ander vrees die dag en die snuif, nies, hoes, krap keel en waterige oë wat dit beloof om te bring. As gevolg van klimaatsverandering was dit 'n erger-as-gemiddelde lente-allergieseisoen - en kenners sê die situasie sal net eskaleer soos die tyd aanstap.

By diegene met allergieë reageer die immuunstelsel op tipies onskadelike snellers, soos stuifmeel. Hierdie allergeen word as 'n bedreiging beskou, en die liggaam stel 'n chemikalie genaamd histamien vry wat bedoel is om jou te beskerm, wat die bogenoemde simptome in die proses veroorsaak.

As u nie vreemd is vir lente -allergieë nie, is u waarskynlik reeds bekend met u grootste snellers en middels om die nies te stop, of dit nou 'n allergiemedikasie is of 'n aantal natuurlike allergiemiddels gebruik.

Deel van jou voorkomingsplan is waarskynlik om jou grootste snellers so veel as moontlik te vermy. Dit is egter nie heeltemal so eenvoudig soos dit is met 'n voedselallergie waarin jy eenvoudig nie die kos eet waarvoor jy allergies is nie, en sodoende die simptome vermy, sê Leonard Bielory, M.D., American College of Asthma and Immunology-genoot.

Maar dit blyk dat die vermyding van sekere kosse - en meer van ander byvoeg - jou waarskynlikheid om seisoenale allergieë te ontwikkel, sowel as die erns van jou simptome, kan beïnvloed. "Dit is 'n lewenskeuse, nie 'n maaltydkeuse nie," sê Bielory, 'n allergiespesialis by die Rutgers -universiteit se sentrum vir omgewingsvoorspelling en 'n dokter by die Robert Wood Johnson -universiteitshospitaal in New Jersey.

So, wat moet u eet as u wil ophou snuif? Hier is 'n paar van die beste en slegste kosse en drankies vir seisoenale allergieë.

Beste: Vis

In sommige studies is bewys dat omega-3-vetsure die risiko om allergieë te ontwikkel verminder en simptome verminder. Soek hulle in vetterige vis soos salm, sowel as in neute. Die anti-inflammatoriese eienskappe van daardie omega-3's is waarskynlik te danke aan daardie allergie verligting.

Die nadeel is dat dit nogal 'n bietjie omega-3-vetsure verg om selfs minimale voordeel te sien, sê Neil L. Kao, M.D., 'n allergis en kliniese immunoloog in die praktyk in Suid-Carolina.

In kulture waar mense dwarsdeur hul lewens meer vis en minder vleis eet, is algehele asma- en allergie-reaksies egter minder gereeld, sê Bielory. Maar 'dit is 'n hele kultuur', wys hy op, nie die verskil tussen 'n tuna -toebroodjie vir middagete of 'n burger nie.

Beste: Appels

'N Appel per dag hou die stuifmeelallergie nie juis weg nie, maar 'n kragtige kombinasie van verbindings wat in appels voorkom, kan ten minste 'n bietjie help. Om jou aanbevole daaglikse hoeveelheid vitamien C te kry, kan volgens WebMD beskerm teen beide allergieë en asma. En die antioksidant quercetin, wat in die vel van appels voorkom (sowel as in uie en tamaties), is gekoppel aan 'n beter longfunksie.

Ander goeie vitamien C -bronne sluit natuurlik lemoene in, maar ook meer verrassende optel soos rooi rissies, aarbeie en tamaties, wat almal 'n aantal ander voedingstowwe bevat wat noodsaaklik is vir 'n gesonde leefstyl, verby blootstelling aan allergieë, sê Bielory.

Beste: Rooi druiwe

Die beroemde resveratrol, die antioksidant in die vel van rooi druiwe wat rooiwyn sy goeie naam gee, het anti-inflammatoriese kragte wat allergiesimptome kan verminder, sê Kao.

In 'n studie van 2007 oor kinders op Kreta wat 'n tradisionele Mediterreense dieet volg, is daaglikse vrugte -inname, insluitend druiwe, lemoene, appels en tamaties, gekoppel aan minder gereeld asemhaling en neusallergie -simptome, berig Time.com.

Beste: warm vloeistowwe

As jou allergieë hulself voordoen as opeenhoping of 'n slymhoes (jammer), oorweeg dit om na een van die beproefde slukkies te draai om verkouesimptome te verlig: 'n stomende drankie. Warm vloeistowwe, of dit warm tee of hoendersop is, kan help om slym uit te dun om opeenhoping te verlig. Om nie te praat nie, dit sal jou help om gehidreer te bly. Is u nie lus vir sop nie? Inasem in 'n stomende stort kan ook die ding doen, sê Bielory.

Ergste: Seldery

Omdat sommige van die mees algemene lente -allergie -triggers uit dieselfde plantfamilies kom as verskillende kosse, kan sekere vrugte en groente die sogenaamde orale allergiesindroom veroorsaak. Volgens die American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI) sal hierdie kosse eerder as snuif of nies veroorsaak dat dit 'n jeukende mond of keel veroorsaak.

"Mielies is 'n gras, koring is 'n gras, rys is 'n gras, so as u allergies is vir gras, kan u 'n kruisreaktiwiteit vir voedsel hê," sê Bielory.

Seldery, perskes, tamaties en spanspekke kan probleme veroorsaak vir mense wat allergies is vir grasse, volgens die AAAAI, en piesangs, komkommers, spanspekke en courgette kan simptome veroorsaak by mense met ragweed-allergieë. Gewoonlik sal allergiste die lyste van gesinne van plante met pasiënte ondersoek, sodat u weet wat u by die kruidenierswinkel moet vermy, sê Bielory.

Die ergste: pittige kos

Al ooit in 'n pittige gereg gebyt en dit heeltemal gevoel in u sinusse? Capsaïcine, die samestelling wat warm paprika's hul skop gee, veroorsaak regtig allergie-agtige simptome. Jou neus kan loop, jou oë kan water, jy kan selfs nies, sê Kao.

Hierdie reaksies vind plaas op 'n ander manier as ware allergieë, sê Bielory. Maar as pittige kosse u al lastige simptome naboots, wil u miskien die jalapeños oorskiet totdat u klaar is.

Ergste: Alkohol

Het u al ooit u neus loop of stop na 'n drankie of twee? Alkohol veroorsaak dat bloedvate vergroot, dieselfde proses wat jou wange rooskleurig laat spoel en allergiese snuffels kan laat erger voel.

Die effek verander van persoon tot persoon, sê Kao, maar as u alreeds nies voel voor die happy hour, kan dit 'n goeie idee wees om rustig te wees, aangesien allergieë die waarskynlikheid van alkohol-geïnduseerde snuffels verhoog, volgens 'n 2005 studeer.

Daar is ook 'n mate van natuurlike histamien in alkohol wat tydens die fermentasieproses gemaak word. Afhangende van hoe u liggaam dit verwerk, kan dit ook lei tot meer allergie-agtige simptome nadat u gedrink het New York Times gerapporteer.

Meer oor Huffington Post Healthy Living:

10 maniere om gesonder te wees in 10 minute of minder

6 Aandetefoute om te vermy

Kan jy oornag gewig verloor?

Resensie vir