Die 11 beste fiksheidsboeke van 2017

Tevrede

• Fiksheid vertroulik
• Die een-minuut-oefensessie: die wetenskap toon 'n manier om fiks te word wat slimmer, vinniger, korter is
• The Workout: Core Secrets from Hollywood's # 1 Trainer
• The 4 Hour Body: 'n ongewone gids tot vinnige vetverlies, ongelooflike seks en om bomenslik te word
• Geen sweet: hoe die eenvoudige wetenskap van motivering u 'n leeftyd van fiksheid kan bied
• Groter skraal sterker: die eenvoudige wetenskap om die uiteindelike manlike liggaam te bou
• 100 oefensessies sonder toerusting Vol. 1: Fiksheidsroetines wat u oral en altyd kan doen
• Die groot oefenboek vir vrouegesondheid: vier weke na 'n maerder, gesonder, gesonder jy!
• Die volledige gids vir Navy Seal Fitness, derde uitgawe: opgedateer vir Warrior's Elite van vandag
• Ultimate Plank Fitness: vir 'n sterk kern, moordende abs - en 'n moordende liggaam
• Floreer fiksheid: die program vir geestelike en fisieke sterkte - aangevuur deur skoon, plantgebaseerde, resepte vir heel voedsel

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Om fisies aktief te wees, is een van die belangrikste dinge wat u vir u algemene gesondheid kan doen. Dit help om u gewig te beheer en verminder u risiko vir verskillende chroniese toestande, soos diabetes, hartsiektes en demensie. Gereelde aërobiese aktiwiteit help ook om die bui te verbeter en kan 'n positiewe uitwerking op depressie en angs hê.

Maar vir baie van ons kan dit moeilik wees om 'n fiksheidsroetine te hou. Die lewe en - alhoewel ons dit liewer nie wil erken nie - kan 'n gebrek aan motivering in die pad val. Soms het jy 'n bietjie inspirasie nodig om aan die gang te kom. Selfs as u nooit 'n oefensessie mis nie, kan u verveeld wees om elke week dieselfde roetine te doen. Leer wenke en truuks om dit te verbeter, kan u help om beter resultate te behaal.

Hierdie keuse bied 'n bietjie iets vir almal. Van hardcore oefensessies tot hoe om gemotiveerd te raak, hierdie fiksheidsboeke sal u help om op u doelwitte te fokus en nuwe tegnieke aan te leer.

Fiksheid vertroulik

Bekende afrigter, Vinnie Tortorich, werk saam met die skrywer en vervaardiger Dean Lorey om die verhaal van sy lewe as Hollywood se fiksheidsman te vertel. Behalwe vir die beantwoording van fiksheidsvrae, met antwoorde afgelei van sy meer as 20 jaar ervaring, bevat "Fitness Confidential" ook 'n dosis bekendheidsbesonderhede! Dit is 'n deels fiksheidsgids en gedeeltelike herinneringe. Tortorich openbaar 'n paar van die gewilde fiksheidsmites en hoe dit gebruik word om vals inligting te versprei.

Die een-minuut-oefensessie: die wetenskap toon 'n manier om fiks te word wat slimmer, vinniger, korter is

Vroeg in sy navorsingsloopbaan bevind Martin Gibala, PhD, hom in 'n ironiese posisie. Hy was 'n navorser op die gebied van oefenfisiologie wat nie veel tyd gehad het om te oefen nie. Hy het 'n passie vir hoë-intensiteit-interval-opleiding (HIIT) begin ontwikkel omdat dit hom in staat gestel het om die gesondheidsvoordele van oefening te kry sonder om baie tyd te spandeer. "The One-Minute Workout" gee 'n uiteensetting van Gibala se navorsing oor HIIT en verduidelik hoe u resultate kan kry uit kort oefening met 'n hoë intensiteit. Daar is ook interval-oefensessies ingesluit.

The Workout: Core Secrets from Hollywood's # 1 Trainer

Daar is 'n rede waarom Hollywood A-listers so goed lyk: hulle huur opleiers om te help. Gunnar Peterson, 'n afrigter van bekendes en professionele atlete, bied 'n opleidingsgids wat u tuis kan toepas. "The Workout" is geskryf om u te help om u eie persoonlike afrigter te word, met advies, wenke en aanmoediging gebaseer op Peterson se 20 jaar plus opleiding.

The 4 Hour Body: 'n ongewone gids tot vinnige vetverlies, ongelooflike seks en om bomenslik te word

'The 4 Hour Body' is geskryf deur Timothy Ferriss, die skrywer wat verantwoordelik is vir 'The 4 Hour Work Week', nog 'n topverkoper-titel. Met meer as 50 fiksheidsverwante onderwerpe, verduidelik Ferriss die maniere waarop klein fisieke veranderinge groot resultate kan lewer. Elke aanpak neem 30 minute of minder om te leer. Fiksheidswenke sluit in die verbetering van die tyd en uithouvermoë en die stroomlyn van u gewigoptelroetine.

Geen sweet: hoe die eenvoudige wetenskap van motivering u 'n leeftyd van fiksheid kan bied

Soms is dit nie die oefening wat die moeilike deel is nie. Dit hou jouself gemotiveerd om op die regte spoor te bly wat uiteindelik die ware uitdaging is. Ondanks die feit dat hulle weet wat die gesondheidsvoordele is van oefen, sê die gedragskenner Michelle Segar, PhD, dat mense bedraad is om onmiddellik bevrediging te soek. As dit op die oomblik nie goed voel nie, gaan ons dit waarskynlik nie aanhou doen nie. 'No Sweat' fokus op die geestelike deel van oefening, en leer u hoe u plesier kan vind in 'n fiksheidsroetine en die manier waarop u oor oefening dink, kan verander.

Groter skraal sterker: die eenvoudige wetenskap om die uiteindelike manlike liggaam te bou

“Bigger Leaner Stronger” is geskryf vir mans wat spiermassa wil opbou sonder om ure in die gimnasium deur te bring. Michael Matthews bied wenke vir spiergroei, dieet en hoe om geld op aanvullings te bespaar. Hy verduidelik ook oefenmites en die redes waarom mans nie winste sien nie. Matthews se kragoefeninge fokus op die opbou van spiere oor die hele liggaam, met nie meer as drie tot ses uur per week in die gimnasium nie.

100 oefensessies sonder toerusting Vol. 1: Fiksheidsroetines wat u oral en altyd kan doen

U het nie gewigte of spoggerige toerusting nodig om fiks te bly nie. “100 oefensessies sonder toerusting” leer u 'n verskeidenheid oefeninge met u eie liggaamsgewig. Die oefeninge het drie verskillende moeilikheidsgrense en kan in verskillende roetines gekombineer word. Elke oefening en die vlakke daarvan word noukeurig verduidelik. Baie vereis nie eens dat u oefenklere dra nie, dus kan u die boek kantoor toe neem vir 'n vinnige fiksheidsverhoging tussen vergaderings!

Die groot oefenboek vir vrouegesondheid: vier weke na 'n maerder, gesonder, gesonder jy!

As dit by fiksheid kom, het vroue en mans verskillende behoeftes. "The Women's Health Big Book of Exercises" fokus op wat vir vroue werk. Dit bevat 100 oefeninge in 20 unieke oefensessies wat uitsluitlik vir die vroulike liggaam ontwerp is. Daar is baie foto's wat u ook help om die bewegings te verstaan!

Die volledige gids vir Navy Seal Fitness, derde uitgawe: opgedateer vir Warrior's Elite van vandag

As u van plan is om fiksheid na 'n nuwe vlak te neem, sal "Die volledige gids vir Navy Seal Fitness" u daarheen bring. Die boek is 'n handleiding wat u leer hoe om op te lei soos die werklike Navy Seals doen. Dit is geskryf deur 'n Seal-instrukteur, Stewart Smith, en kan gebruik word deur rekrute wat die fiksheidseksamen wil slaag. Die nuwe uitgawe is opgedateer om meer oefensessies vir beginners en inligting oor gewigsverlies van 'n voedingsdeskundige in te sluit.

Ultimate Plank Fitness: vir 'n sterk kern, moordende abs - en 'n moordende liggaam

Planking is een van die doeltreffendste maniere om u kern te versterk. “Ultimate Plank Fitness” bevat 100 verskillende plankvariasies en maniere waarop u die oefeninge moeiliker kan maak deur stabiliteitsballe en ander gereedskap te gebruik. Elke oefening bevat stapsgewyse foto's en instruksies om te bepaal of u vorm verkeerd is. Daar is ook tien oefensessies van vyf minute met behulp van verskeie planke wat in die boek uiteengesit word.

Floreer fiksheid: die program vir geestelike en fisieke sterkte - aangevuur deur skoon, plantgebaseerde, resepte vir heel voedsel

Brendan Brazier is 'n voedingskonsultant wat leiding gegee het aan baie professionele spanne, waaronder NHL, MLB, NFL en Olimpiese atlete. Hy is ook 'n voormalige professionele driekampatleet. "Thrive Fitness" gee 'n uiteensetting van Brazier se metodes om atlete sterk, maer en gesond te hou. Sy wenke bevat foto's en stap-vir-stap-gidse. Brazier fokus ook op 'n plant-gebaseerde dieet wat ontwerp is om suiker te verlang en algemene gesondheid te handhaaf.

Ons kies hierdie items op grond van die kwaliteit van die produkte, en lys die voor- en nadele van elkeen om u te bepaal wat die beste vir u sal werk. Ons werk saam met sommige van die ondernemings wat hierdie produkte verkoop, wat beteken dat Healthline 'n gedeelte van die inkomste kan ontvang as u iets koop met behulp van die skakels hierbo.