Hoe om demensie te voorkom: is dit moontlik?

Tevrede

• Wat is demensie?
• Kan u demensie voorkom?
• Oefening
• Eet goed
• Moenie rook nie
• Gaan maklik met alkohol
• Hou u gedagtes aktief
• Bestuur algemene gesondheid
• Wat is algemene risikofaktore vir demensie?
• Wat is die simptome van demensie?
• Hoe word demensie gediagnoseer?
• Hoe word demensie behandel?
• Wat is die vooruitsig vir mense met demensie?
• Die slotsom

'N Ietwat vervaagende geheue is nie ongewoon namate u ouer word nie, maar demensie is soveel meer as dit. Dit is nie 'n normale deel van veroudering nie.

Daar is 'n paar dinge wat u kan doen om u risiko om demensie te ontwikkel, te verminder of dit ten minste te vertraag. Maar omdat sommige oorsake buite u beheer is, kan u dit nie heeltemal voorkom nie.

Kom ons kyk na 'n paar oorsake van demensie en wat u nou kan doen om u risiko te verminder.

Wat is demensie?

Demensie is 'n algemene term vir chroniese, progressiewe verlies aan geestesfunksie. Dit is nie 'n siekte nie, maar 'n groep simptome met verskillende oorsake. Daar is twee hoofkategorieë vir demensie, Alzheimer en nie-Alzheimer.

Alzheimersiekte is die mees algemene oorsaak van demensie. Demensie van Alzheimer-siekte behels geheueverlies, plus inkorting van ander breinfunksies, soos:

• Taal
• toespraak
• persepsie

Nie-Alzheimer-demensies het te make met frontotemporale lobaire degenerasies, met twee hooftipes. Een tipe beïnvloed spraak meestal. Die ander tipe behels:

• gedragsveranderings
• persoonlikheidsveranderings
• gebrek aan emosie
• verlies aan sosiale filter
• apatie
• probleme met organisasie en beplanning

By hierdie nie-Alzheimer-demensies kom geheueverlies later voor in siekteprogressie. Die tweede mees algemene oorsaak is vaskulêre demensie. Sommige ander nie-Alzheimer-demensies is:

• Lewy liggaamlike demensie
• Parkinson se demensie
• Pick se siekte

Gemengde demensie is wanneer daar verskeie oorsake is. Byvoorbeeld, 'n persoon met Alzheimersiekte wat ook vaskulêre demensie het, het gemengde demensie.

Kan u demensie voorkom?

Sommige soorte demensie is te wyte aan dinge buite u beheer. Maar daar is 'n paar dinge wat u kan doen om u risiko om demensie te ontwikkel en algemene gesondheid te handhaaf.

Oefening

Gereelde fisieke aktiwiteit kan help om die risiko van demensie te verminder. A het getoon dat aërobiese oefening atrofie in die hippocampus, die deel van die brein wat geheue beheer, kan vertraag.

'N Ander studie uit 2019 het aan die lig gebring dat aktiewe ouer volwassenes geneig is om kognitiewe vermoëns beter vas te hou as diegene wat minder aktief is. Dit was selfs die geval vir deelnemers met breinletsels of biomerkers wat aan demensie gekoppel was.

Gereelde oefening is ook goed vir gewigsbeheer, sirkulasie, hartgesondheid en gemoedstoestand, wat alles u demensie-risiko kan beïnvloed.

As u 'n ernstige gesondheidstoestand het, moet u met u dokter praat voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin. En as u al 'n ruk nie geoefen het nie, begin dan klein, miskien net 15 minute per dag. Kies maklike oefeninge en bou van daar af op. Werk u tot:

• 150 minute per week van matige aerobics, soos vinnige stap, of
• 75 minute per week van meer intensiewe aktiwiteite, soos draf

Voeg twee keer per week weerstandsaktiwiteite by om u spiere te laat werk, soos opstote, sit-ups of gewigte optel.

Sommige sportsoorte, soos tennis, kan terselfdertyd weerstandsoefeninge en aerobics bied. Soek iets waarvan u hou en geniet dit.

Probeer om nie te veel tyd gedurende die dag te sit of lê nie. Maak beweging elke dag 'n prioriteit.

Eet goed

'N Dieet wat goed is vir die hart, is goed vir die brein en algemene gesondheid. 'N Gesonde dieet kan u risiko verminder vir toestande wat tot demensie kan lei. Volgens die bestaan ​​'n gebalanseerde dieet uit:

• vrugte en groente
• lensies en bone
• korrels, knolle of wortels
• eiers, melk, vis, maer vleis

Dinge om te vermy of tot die minimum te beperk, is:

• versadigde vette
• dierlike vette
• suikers
• sout

U dieet moet fokus op voedingsryke, volvoedsel. Vermy kalorieë, verwerkte voedsel wat min tot geen voedingswaarde bied nie.

Moenie rook nie

toon aan dat rook die risiko van demensie kan verhoog, veral as u 65 jaar of ouer is. Rook beïnvloed die bloedsomloop rondom u liggaam, insluitend die bloedvate in u brein.

As u rook, maar dit moeilik vind om op te hou, moet u met u dokter praat oor rookstakingprogramme.

Gaan maklik met alkohol

toon dat oormatige alkoholgebruik 'n belangrike risikofaktor kan wees vir alle soorte demensie, insluitend demensie wat vroeg begin. Die huidige definieer matige drank as tot een drankie per dag vir vroue en tot twee vir mans.

Een drankie is gelyk aan .6 gram suiwer alkohol. Dit vertaal in:

• 12 onse bier met 5 persent alkohol
• 5 onse wyn met 12 persent alkohol
• 1,5 onse 80 bewys gedistilleerde drank met 40 persent alkohol

Hou u gedagtes aktief

'N Aktiewe verstand kan help om die risiko van demensie te verminder, dus hou uself aan. Enkele voorbeelde is:

• studeer iets nuuts, soos 'n nuwe taal
• legkaarte doen en speletjies speel
• lees uitdagende boeke
• leer musiek lees, 'n instrument opneem of begin skryf
• bly sosiaal verloof: hou kontak met ander of sluit aan by groepaktiwiteite
• vrywilliger

Bestuur algemene gesondheid

As u in 'n goeie toestand bly, kan u die risiko van demensie verlaag, dus word dit jaarliks ​​fisiek. Raadpleeg u dokter as u simptome het van:

• depressie
• gehoorverlies
• slaapprobleme

Bestuur bestaande gesondheidstoestande soos:

• suikersiekte
• hartsiekte
• hoë bloeddruk
• hoë cholesterol

Wat is algemene risikofaktore vir demensie?

Die risiko om demensie te ontwikkel, neem toe met ouderdom. Ongeveer mense ouer as 60 het 'n vorm van demensie, sê die WGO.

Toestande wat die risiko van demensie kan verhoog, sluit in:

• aterosklerose
• depressie
• suikersiekte
• Down-sindroom
• gehoorverlies
• MIV
• Huntington-siekte
• hidrokefalie
• Parkinson se siekte
• mini-beroertes, vaskulêre afwykings

Bydraende faktore kan insluit:

• langtermyn alkohol- of dwelmgebruik
• vetsug
• swak dieet
• herhaalde houe oor die kop
• sittende leefstyl
• rook

Wat is die simptome van demensie?

Demensie is 'n groep simptome wat geheue, redenering, denke, bui, persoonlikheid en gedrag behels. Sommige vroeë tekens is:

• vergeetagtigheid
• dinge herhaal
• dinge misplaas
• verwarring oor datums en tye
• sukkel om die regte woorde te vind
• veranderinge in bui of gedrag
• veranderings in belangstellings

Latere tekens kan insluit:

• erger geheue probleme
• probleme om 'n gesprek te voer
• probleme met die voltooiing van eenvoudige take soos om rekeninge te betaal of om 'n telefoon te werk
• die versuim van persoonlike higiëne
• swak balans, val
• onvermoë om probleme op te los
• veranderinge in slaappatrone
• frustrasie, agitasie, verwarring, disoriëntasie
• angs, hartseer, depressie
• hallusinasies

Hoe word demensie gediagnoseer?

Geheueverlies beteken nie altyd demensie nie.Wat aanvanklik na demensie lyk, kan 'n simptoom wees van 'n behandelbare toestand, soos:

• vitamientekort
• medikasie newe-effekte
• abnormale skildklierfunksie
• normale druk hidrokefalie

Die diagnose van demensie en die oorsaak daarvan is moeilik. Daar is geen enkele toets om dit te diagnoseer nie. Sommige soorte demensie kan eers ná die dood bevestig word.

As u tekens en simptome van demensie het, sal u dokter waarskynlik met u mediese geskiedenis begin, insluitend:

• familiegeskiedenis van demensie
• spesifieke simptome en wanneer dit begin het
• ander gediagnoseerde toestande
• medikasie

U fisieke ondersoek sal waarskynlik die volgende insluit:

• bloeddruk
• hormoon-, vitamien- en ander bloedtoetse
• reflekse
• balansassessering
• sensoriese reaksie

Afhangend van die resultate, kan u primêre sorg dokter u na 'n neuroloog verwys vir verdere evaluering. Kognitiewe en neuropsigologiese toetse kan gebruik word om die volgende te beoordeel:

• geheue
• probleemoplossing
• taalvaardighede
• wiskunde vaardighede

U dokter kan ook die volgende beveel:

• breinbeeldtoetse
• genetiese toetse
• psigiatriese evaluering

'N Afname in verstandelike funksionering wat die alledaagse take inmeng, kan as demensie gediagnoseer word. Laboratoriumtoetse en breinbeelding kan help om sekere siektes as oorsaak uit te sluit of te bevestig.

As u, of iemand vir wie u omgee, demensie het, kan die volgende organisasies u help of na dienste verwys.

• Alzheimer-vereniging: Gratis, vertroulike hulplyn: 800-272-3900
• Lewy Body Dementia Association: Lewy Line vir gesinne en versorgers: 800-539-9767
• Nasionale Alliansie vir Versorging
• Amerikaanse departement van veteraansake

Hoe word demensie behandel?

Medisyne vir Alzheimersiekte sluit in:

• cholinesterase-inhibeerders: donepezil (Aricept), rivastigmine (Exelon) en galantamien (Razadyne)
• NMDA reseptor antagonis: memantine (Namenda)

Hierdie middels kan help om die geheuefunksie te verbeter. Hulle kan die vordering van Alzheimersiekte vertraag, maar hulle stop dit nie. Hierdie middels kan ook voorgeskryf word vir ander demensies, soos Parkinson se siekte, Lewy-demensie en vaskulêre demensie.

U dokter kan ook medisyne voorskryf vir ander simptome, soos:

• depressie
• slaapstoornisse
• hallusinasies
• agitasie

Arbeidsterapie kan help met dinge soos:

• hanteringsmeganismes
• veiliger gedrag
• gedrag bestuur
• take in maklike stappe opdeel

Wat is die vooruitsig vir mense met demensie?

Sommige soorte demensie kan effektief behandel en omgekeer word, veral as gevolg van:

• B-12-tekort en ander metaboliese afwykings
• opbou van serebrale ruggraatvloeistof in die brein (hydrocephalus met normale druk)
• depressie
• dwelm- of alkoholgebruik
• hipoglisemie
• hipotireose
• subdurale hematoom na hoofbesering
• gewasse wat chirurgies verwyder kan word

Die meeste soorte demensie is nie omkeerbaar of geneesbaar nie, maar wel behandelbaar. Dit sluit in wat veroorsaak word deur:

• VIGS-demensie kompleks
• Alzheimer siekte
• Siekte Creutzfeldt-Jakob
• Parkinson se siekte
• vaskulêre demensie

U prognose hang af van baie faktore, soos:

• oorsaak van demensie
• reaksie op behandeling
• ouderdom en algemene gesondheid

U dokter kan u help om meer te verstaan ​​oor u individuele uitkyk.

Die slotsom

Demensie is 'n groep simptome wat geheue en ander kognitiewe funksies beïnvloed. Die hoofoorsaak van demensie is Alzheimer se siekte, gevolg deur vaskulêre demensie.

Sommige soorte demensie is te wyte aan dinge wat u nie kan verander nie. Maar leefstylkeuses wat gereelde oefening, 'n gebalanseerde dieet en geestelike betrokkenheid insluit, kan help om u risiko om demensie te ontwikkel, te verlaag.