Die 9 beste suikervrye (en lae suiker) ysies

Tevrede

• 'N Nota oor aanlyn aankope
• 1. Rebelleer keto-roomys
• 2. Verligte roomys
• 3. Halo Top-ys
• 4. SO Heerlike gevriesde nagereg met klappermelk
• 5. Keto Pint-roomys
• 6. Arctic Zero bevrore nageregte
• 7. Skinny Cow-roomysbroodjies
• 8. Tuisgemaakte piesangroomys
• 9. Tuisgemaakte klapperys
• Hoe om die beste een te kies
• Bloedsuiker balans
• Kalorie-inname
• Voedingstowwe
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Dit is moeilik om 'n koel, soet, romerige roomys op 'n warm somerdag - of enige ander tyd van die jaar - te klop.

Alhoewel u klein hoeveelhede roomys in 'n gebalanseerde dieet kan insluit, bevat hierdie nagereg dikwels groot hoeveelhede toegevoegde suiker. In werklikheid bevat sommige geure tot drie keer die daaglikse aanbevole inname van toegevoegde suiker in een porsie.

Dit is een rede waarom suikervrye opsies al hoe gewilder geword het.

Hierdie nageregte is afhanklik van natuurlike of kunsmatige versoeters wat hul suiker- en kalorie-inhoud drasties verlaag.

Alhoewel hierdie versoeters hul eie nadele kan bevat - soos spysverteringsimptome soos gas of opgeblasenheid - as u te veel verbruik, kan suikervrye roomys 'n geweldige verrassing maak solank u die inname in toom hou (,).

Hier is 9 van die beste ysies met suiker en lae suiker - wat almal gekies is volgens tekstuur, geur, voedingsprofiel en bestanddeelkwaliteit.

'N Nota oor aanlyn aankope

Sommige verskaffers bied ys aan om aanlyn te koop. Dit kan 'n gerieflike opsie wees, solank aflewering op dieselfde dag gewaarborg word. Aanlynbestelling is miskien nie in alle gebiede beskikbaar nie, dus moet u dalk plaaslike produkte soek.

1. Rebelleer keto-roomys

Rebel Creamery produseer 'n robuuste reeks van 14 roomyse wat geen suiker bevat nie.

Hulle is aangepas vir die ketogeniese dieet met lae koolhidrate, hoë vet - maar u hoef nie op keto te wees om van hierdie lekkernye te geniet nie.

Hierdie produkte word vervaardig met hele bestanddele soos room en eiers en handhaaf die tekstuur en die mondgevoel van gewone roomys. Hulle word versoet met suikeralkohols en natuurlike suikervervangers soos stevia en monnikvrugte.

Stevia en monnikvrugte, twee versoeters sonder kalorieë afkomstig van plante, is een van die gewildste suikeralternatiewe.

Elke 1/2-koppie (68 gram) porsie Rebel mint chip-roomys bied (3):

• Kalorieë: 160
• Vet: 16 gram
• Proteïen: 2 gram
• Koolhidrate: 12 gram
• Suiker: 0 gram
• Vesel: 3 gram
• Suikeralkohols: 8 gram

Hou in gedagte dat hierdie produk meer vet en kalorieë bevat as ander handelsmerke met min suiker.

Koop Rebel keto-roomys aanlyn.

2. Verligte roomys

Verlig produseer gewilde ysies met lae kalorieë. Alhoewel dit nie heeltemal suikervry is nie, word dit versoet met 'n kombinasie van suiker, suikeralkohols en natuurlike versoeters soos stevia en monnikvrugte.

Hulle kom in verskillende geure, waarvan baie met proteïene en vesel spog - twee voedingstowwe wat kan help om bloedsuiker te balanseer en u vol te laat voel (,,,).

'N Porsie van 69 g (1/2 koppie) verligte koekies en roomys bevat (8):

• Kalorieë: 90
• Vet: 2,5 gram
• Proteïen: 5 gram
• Koolhidrate: 18 gram
• Vesel: 4 gram
• Suiker: 6 gram
• Suikeralkohols: 6 gram

Die meeste verligte produkte bevat baie min vet, wat kalorieë laag hou, maar minder romerig maak as ander soorte.

Koop Verligte roomys aanlyn.

3. Halo Top-ys

Sedert sy debuut in 2012, het Halo Top 'n bekende naam geword in die wêreld van ligte ysies.

Hierdie skeppery produseer 'n magdom ys vir suiwelprodukte en nie-suiwelprodukte - wat almal met 'n lae kalorie-, suiker- en vetinhoud spog.

Alhoewel dit nie heeltemal suikervry is nie, gebruik hul produkte 'n kombinasie van organiese rietsuiker, suikeralkohols en stevia.

Die meeste geure oorskry nie meer as 6 gram suiker per porsie van 1/2-koppie (64 gram) nie, terwyl gewone roomys byna drie keer soveel kan bevat ().

Wat meer is, Halo Top bevat voedingstowwe soos proteïene en vesel wat u bloedsuiker kan balanseer.

'N 1/2-koppie (66 gram) bediening van die sjokolade-mokka-skyfie-roomys van hierdie handelsmerk bied (10):

• Kalorieë: 80
• Vet: 2,5 gram
• Proteïen: 5 gram
• Koolhidrate: 14 gram
• Vesel: 1,5 gram
• Suiker: 6 gram
• Suikeralkohols: 6 gram

Onthou dat hierdie ys nie vanweë hul lae vetinhoud so romerig is as waaraan u gewoond is nie.

Koop Halo Top aanlyn.

4. SO Heerlike gevriesde nagereg met klappermelk

SO Delicious, wat bekend is vir sy romerige suiwel-alternatiewe, maak alles van suiwelvrye roomys tot koffieverromer.

Hul reeks ys-pintjies en -stawe gebruik 'n basis van klappermelk, wat dit perfek maak vir almal wat 'n suiwelvrye of veganiese dieet volg.

In plaas van suiker word hulle versoet met suikeralkohols en monnikvrugte. Hul veselinhoud hou u ook vol.

Elke porsie van 85 gram van SO Delicious bevrore nagereg met vanieljebone bied: (11):

• Kalorieë: 98
• Vet: 7 gram
• Proteïen: 1,5 gram
• Koolhidrate: 18 gram
• Vesel: 7,5 gram
• Suiker: 0 gram
• Suikeralkohols: 3 gram

Alhoewel hulle nie soveel geure het as ander toonaangewende handelsmerke nie, bied SO Delicious vanieljeboon, mentchip, sjokolade en botterpekanneut in hul reeks suikervrye roomyse.

Koop So Delicious vegan roomys aanlyn.

5. Keto Pint-roomys

Nuut op die suikervrye roomystoneel is Keto Pint.

Hierdie handelsmerk bied 'n verskeidenheid roomysprodukte met lae koolhidrate, gemaak met hele bestanddele, insluitend room, eiers en volmelk.

Hulle gebruik 'n kombinasie van suikeralternatiewe soos monnikvrugte, stevia en suikeralkohols. Boonop bevat die meeste van hul ses geure 'n ordentlike hoeveelheid proteïene en vesel.

'N 1/2-koppie (75 gram) porsie Aardbeiroomys bevat Keto Pint (12):

• Kalorieë: 143
• Vet: 12,5 gram
• Proteïen: 3 gram
• Koolhidrate: 11 gram
• Vesel: 2 gram
• Suiker: 1 gram
• Suikeralkohols: 6 gram

Soos sy naam aandui, maak Keto Pint keto-vriendelike artikels wat sy produkte meer vet gee as die meeste ander handelsmerke met lae suiker. Alhoewel hulle veral romerig is, sal u elders wil gaan soek as u ys met lae vette wil hê.

Koop Keto Pint-roomys aanlyn.

6. Arctic Zero bevrore nageregte

Arctic Zero spesialiseer in bevrore nageregte met lae kalorieë, lae vet en lae suiker. Hulle maak pintjies ys vir suiwelprodukte en nie-suiwelprodukte, plus 'n verskeidenheid roomysstawe.

Alhoewel dit nie heeltemal suikervry is nie, bevat dit baie minder suiker as tradisionele roomys. Byna al hul produkte gebruik organiese rietsuiker en soms ander natuurlike versoeters, soos stevia of monnikvrugte.

Verder verskaf hulle vesel en bevat geen suikeralkohols nie - wat veral aantreklik kan wees vir almal wat sukkel om hierdie versoeters te verdra.

'N 1/2-koppie (58 gram) porsie Arctic Zero kersiesjokolade-stuk bied (13):

• Kalorieë: 70
• Vet: 1 gram
• Proteïen: 1 gram
• Koolhidrate: 14 gram
• Vesel: 4 gram
• Suiker: 10 gram
• Suikeralkohols: 0 gram

Soos baie ander bevrore nageregte met lae vet, het Arctic Zero-produkte nie dieselfde romerige, gladde tekstuur van roomys met baie vet nie.

Koop Arctic Zero-ys aanlyn.

7. Skinny Cow-roomysbroodjies

Skinny Cow bied sedert die negentigerjare gewilde ysies met lae vet aan.

Hulle het onlangs hul produkreeks versterk sonder roomysbroodjies met suiker, wat vesel en proteïene bied, en is opmerklik romerig omdat hulle so min vet en suiker bevat.

Elke roomysbroodjie (71 gram) bied (14, 15):

• Kalorieë: 140
• Vet: 2 gram
• Proteïen: 4 gram
• Koolhidrate: 28 gram
• Vesel: 3 gram
• Suiker: 5 gram
• Suikeralkohols: 2 gram

Tog is hul bestanddele nie van so 'n hoë gehalte soos baie mededingers nie. Hierdie toebroodjies bevat verskillende toevoegings vir voedsel en is afhanklik van suikeralkohols en kunsmatige versoeters.

U vind Skinny Cow-produkte in talle kruidenierswinkels en supermarkte in die Verenigde State.

8. Tuisgemaakte piesangroomys

U kan bevrore ryp piesangs gebruik om tuis eenvoudige, heerlike roomys met lae suiker te maak.

Die vrugte-gebaseerde roomys, wat alom "lekker room" genoem word, benodig slegs 'n paar bestanddele en 'n voedselverwerker of blender. Vir hierdie een, moet u net 'n bevrore ryp piesang, 'n skeut melk of nie-melk, en enige bykomende geurmiddels meng.

Aangesien piesangs van nature soet is, hoef u geen versoeters by te voeg nie. Dit gesê, u kan stevia-druppels of monnikvrugte insluit om die soetheid na u smaak te bevorder.

Meng die vanieljeboonpasta, kakaopoeier of ander bevrore vrugte soos mango's, perskes of frambose om die smaak te varieer. U kan ook suikervrye neut- of saadbotter byvoeg om proteïene en 'n ryk, romerige tekstuur te gee.

Die voedingsinhoud hang af van u spesifieke bestanddele, maar 'n porsie met 1 klein piesang (100 gram) en 2 onse (60 ml) onversoete amandelmelk bevat ongeveer (,):

• Kalorieë: 99
• Vet: 1 gram
• Proteïen: 1 gram
• Koolhidrate: 23 gram
• Vesel: 2,6 gram
• Suiker: 12 gram (natuurlik, geen bygevoeg nie)

Alhoewel tuisgemaakte roomys gebaseer op piesangs geen bygevoegde suiker bevat nie, dra die natuurlike suikers in die vrugte by tot u totale koolhidraatinname. As u dus na u koolhidraatinname of bloedsuikervlakke kyk, moet u klein porsies eet of 'n ander roomys kies.

9. Tuisgemaakte klapperys

As u op soek is na 'n tuisgemaakte roomys wat nie bygevoegde suikers bevat nie en min koolhidrate bevat, probeer dan om die volle vet klappermelk as basis te gebruik.

Meng klappermelk met vanielje-uittreksel, 'n knippie sout en u gunsteling suikervrye versoeter - stevia, monnikvrugte en suikeralkohols vir 'n klassieke vanieljesmaak. Ander suikervrye bestanddele, soos neutbotter, matcha en kakaopoeier, is 'n uitstekende opsionele byvoeging.

Vries die mengsel in klein, blendervriendelike porsies, laat dit effens ontdooi en meng dit dan tot glad en romerig.

'N Portie van 1/2-koppie (113 gram) sonder ekstra bestanddele bevat ongeveer ():

• Kalorieë: 223
• Vet: 24 gram
• Proteïen: 2 gram
• Koolhidrate: 3 gram
• Vesel: 0 gram
• Suiker: 1,5 gram

Alhoewel daar geen suiker bygevoeg word nie en dit baie koolhidraatarm is, bevat hierdie spesifieke ys 'n hoër vet- en kalorieëwaarde as baie ander opsies. As u dus 'n vetarm dieet volg of u kalorie-inname probeer verminder, is dit miskien nie die beste keuse nie.

Hoe om die beste een te kies

Die keuse van die regte roomys sonder suiker of lae suiker hang af van u voedingsdoelstellings en persoonlike smaak.

Bloedsuiker balans

As u u bloedsuikerbeheer wil verbeter, moet u fokus op die totale koolhidraatinhoud. Ongeag die bron, kan koolhidrate bydra tot die verhoging van bloedsuiker.

Kyk dus na suikervrye ysies met min koolhidrate.

Dit kan ook die moeite werd wees om proteïene en veselryke te koop, aangesien hierdie voedingstowwe kan help om potensiële bloedsuikerpunte te verminder (,).

Kalorie-inname

As u kalorieë tel, kies dan vir roomys met die laagste kalorie-inhoud. Hierdie opsies bevat gewoonlik minder vet, aangesien vet meer kalorieë bevat as ander makrovoedingstowwe.

Dit gesê: as u 'n hoër vet weergawe vir hul romerigheid verkies, kan u dit steeds eet. U sal net u porsiegroottes wil dophou sodat u binne u kalorieperke bly.

Voedingstowwe

As u op voedselkwaliteit ingestel is, let op bestanddele.

In sommige gevalle kan gewone roomys meer voedingsdigte, volvoedsel bevat as suikervrye alternatiewe.

Baie ysies met lae of lae suiker bevat gewoonlik baie bymiddels, soos preserveermiddels, tandvleis, kunsmatige kleure en stabiliseermiddels, om 'n voorkoms en konsekwentheid te verkry soos dié van gewone roomys.

Alhoewel hierdie bestanddele waarskynlik nie newe-effekte sal veroorsaak nie, veral in die klein hoeveelheid, kan sommige mense dit steeds wil vermy.

In die besonder kan sensitiewe individue allergiese reaksies of ongemaklike spysverteringsimptome ervaar nadat hulle bymiddels gebruik het ().

Byvoorbeeld, oortollige suikeralkohols soos xylitol of tandvleis soos xantangom kan by sommige mense gas en opgeblasenheid verhoog. Ander kan allergiese reaksies op kunsmatige kleure ervaar (,,).

As u weet dat u sensitief is vir enige van hierdie bestanddele, moet u produkte met bymiddels verwyder.

Tuisgemaakte opsies is byna altyd die beste keuse om bestanddele van hoë gehalte te verseker, want u het volledige beheer oor die bestanddele en die vlak van soetheid.

Die slotsom

Roomys is 'n geliefde, klassieke nagereg, maar dit bevat baie suiker.

As u nie hierdie nagereg wil prysgee nie, maar u suikerinname wil verminder, oorweeg een van die roomys sonder suiker of lae suiker in hierdie lys.

Dit is ook maklik om u eie te maak deur vrugte soos klapper of piesang as basis te gebruik.