Die beste maniere om kalorieë te sny

Tevrede

• Resensie vir

Bespaar 100+ kalorieë

1. Voeg die Olyfolie Laaste by

Ons dink dikwels daaraan om te soteer as 'n lae -vet kookmetode, maar sommige groente, soos eiervrug, sampioene en groente, is geneig om die meeste vet wat in die pan gevoeg word, op te neem. Stoom eerder jou groente en gooi dit dan met 'n paar teelepels olyfolie, 'n knippie suurlemoen en 'n knippie rooipepervlokkies en seesout.

Kalorieë per koppie bespaar: 150

2. Verlig jou sap

Vul 'n waterbottel met 6 gram sap en 'n gelyke hoeveelheid mousserende water. Of maak 'n Arnold Palmer deur 6 onse limonade met 'n gelyke hoeveelheid onversoete ystee te meng.

Kalorieë bespaar: 100

3. Maak Skinny Mashed Aartappels

Meng 'n halwe koppie lae-natrium hoenderbouillon vir elke 3 pond aartappels in plaas van 'n halwe koppie botter of swaar room. As jy steeds na daardie ryk geur smag, bedek 'n klein skep kapokaartappels met 'n klont botter (dit is omtrent 'n teelepel) vir net 36 ekstra kalorieë.

Kalorieë gestoor per koppie: 150

4. Ruil jou wynglas in

Tradisionele rooiwynbekers is ontwerp met 'n groter bak om die vloeistof binne te laat asemhaal. Vul dit, en u kry moontlik 8 tot 9 onse wyn. Deur 'n sjampanjefluit te gebruik, wat slegs ongeveer 5 gram bevat, verseker u outomatiese porsiebeheer.

Kalorieë gestoor: 100

Bespaar 250+ kalorieë

1. Verminder jou gebak

Jy kan outomaties die kalorieë in varsgebakte muffins halveer deur 'n pan met 'n dosyn gleuwe te gebruik eerder as een met net ses. En as u 'n halwe koppie appelmoes verruil vir die halwe koppie botter of olie wat in u resep vereis word, kan u nog 75 kalorieë per muffin bespaar.

Kalorieë gestoor: 310 tot 385

2. Kry Sandwich Savvy

'N 6-duim-tunaheld met laevet-skyfies lyk miskien na 'n ligte maaltyd, maar dit bevat 700 kalorieë en meer as 30 gram vet. Kies vir 'n klein kalkoensub sonder mayo of olie - en slaan die koeldrank, skyfies en koekies oor.

Kalorieë bespaar: 420

3. Maak jou pasta groot-met groente

As u tuis pasta maak, kan 'n porsie noedels van 2 koppies met 'n groot lepel vleis, wodka of Alfredo-sous u 600 kalorieë of meer terugbring. Om jou bord te vul, meng 'n koppie pasta met 'n koppie gestoomde groente, bo-op die gereg met 'n halwe koppie van jou gunsteling fles-marinara-sous.

Kalorieë bespaar: 250

4. Bedien nagereg in 'n skottelglas

Kan u nie weerstaan ​​om 'n snytjie limoentaart of kaaskoek by 'n buffet te neem nie? Laat jouself toe om te geniet van die hoeveelheid wat in 'n skootglas pas (dit is ongeveer 3 eetlepels) en jy spaar 80 persent van die kalorieë wat jy in 'n volgrootte porsie kry.

Kalorieë bespaar: 360

Bespaar 500+ kalorieë

1. Neem jou eie springmielies na die flieks

'N Medium houer uit die teater bevat ten minste 900 kalorieë-nie die botter-bolaag nie. Maak vooraf jou lae-vet gunsteling en steek die sak in jou tas.

Kalorieë bespaar: 600

2. Sloot ontwerpergrane en granules

Multigras- en heeltemal natuurlike opsies kan nog steeds suiker en vet bevat. Giet 'n bak met melk vir ontbyt, en u kan maklik 700 kalorieë opskep voordat u by die deur uitstap. Kies veselryke graan wat 200 of minder kalorieë per koppie bevat.

Kalorieë bespaar: 500

3. Kies 'n maerder vleissnit

As u in 'n restaurant eet, moet u 'n filetmignon van 6 gram bestel eerder as 'n 10-ounce T-bone of prima rib. Sommige sjefs sal die vleis met botter of olie borsel nadat dit gekook is om die steak sappiger te laat lyk, so vra dat die kombuis hierdie stap oorslaan om 'n ekstra 100 kalorieë te verminder.

Kalorieë bespaar: 500 tot 600

4. Draai jou rug op die buffettafel

Kies 'n plek wat minstens 50 meter van die bord af is, en kyk weg van die kos wanneer u eet. Een studie het getoon dat mense wat dit gedoen het gemiddeld honderde minder kalorieë geëet het as diegene wat net 'n paar meter verder gesit het.

Kalorieë bespaar: 650

Resensie vir