Toeganklike en ondersteunende geestesgesondheidsbronne vir Black Womxn

Tevrede

• Terapie vir swart meisies
• Dekoloniserende terapie
• Regtig vir die mense
• Bruin Meisie Selfsorg
• Inklusiewe terapeute
• Die National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ethel se klub
• Die Veilige Plek
• Die slaapbediening
• Die Loveland Foundation
• Die Swart Vroulike Terapeute
• Die Unplug Collective
• Sista Afya
• Die Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)
• Die Mental Wellness Collective
• Resensie vir

Feit: Swart lewens maak saak. Ook 'n feit? Swart geestesgesondheid maak saak—altyd en veral gegewe die huidige klimaat.

Tussen die onlangse onregverdige moorde op swart mense, toenemende rassespanning oor die hele land en die oënskynlik ewigdurende wêreldwye pandemie (wat BTW die swart gemeenskap buite verhouding beïnvloed), is swart geestesgesondheid net so belangrik soos altyd. (Verwant: Hoe rassisme jou geestesgesondheid kan beïnvloed)

Kom ons kry een ding: Swart wees is 'n pragtige ervaring. Maar dit kan ook ondraaglik moeilik wees vir u geestesgesondheid. Afro-Amerikaners is 10 persent meer geneig om ernstige sielkundige nood te ervaar, volgens die National Alliance on Mental Illness (NAMI), en studies verbind geleefde ervarings van rassisme en sekondêre trauma (dws blootstelling aan video's van swart mense wat vermoor word) aan post-traumatiese stresversteuring of PTSD en ander ernstige chroniese gesondheidstoestande. Maar slegs 30 persent van Afro-Amerikaanse volwassenes met geestesongesteldheid ontvang elke jaar behandeling (teenoor die Amerikaanse gemiddelde van 43 persent), volgens die NAMI.

Daar is verskeie faktore wat daartoe kan bydra dat swart mense nie hulp soek nie, insluitend (maar ongelukkig nie beperk nie tot) sosio -ekonomiese status en gebrek aan toegang tot kwaliteit gesondheidsorg. Daar is ook 'n belangrike faktor in die wantroue van die Swart gemeenskap teenoor die gesondheidsorgstelsel. Die gesondheidsorgstelsel het 'n lang geskiedenis van mislukking van swart mense, deur swart liggame onwillekeurig vir mediese navorsing te gebruik (in die gevalle van Henrietta Lacks en die Tuskegee-sifilis-eksperiment), swart mense te onderbehandel vir pyn, en dikwels oormedikasie en verkeerde diagnose van hulle wanneer hulle soek tog geestesgesondheid.

Gelukkig vir u (ek, ons, swart vroue oral), is daar 'n magdom organisasies, professionele persone en instansies wat toegang tot kwaliteit en kultureel bekwame geestesgesondheid maklik maak. Al wat jy hoef te doen is om af te blaai.

Terapie vir swart meisies

As u nog nie van Joy Harden Bradford gehoor het nie, Ph.D. (ook bekend as Dr. Joy), dit is tyd dat jy dit doen. Nie net is sy 'n kundige sielkundige nie, maar Harden Bradford is ook die stigter van Therapy for Black Girls, 'n aanlynruimte wat toegewy is aan die destigmatisering van geestesgesondheidsorg en om swart vroue te help om hul ideale praktisyn te vind. Die organisasie doen dit op baie verskillende maniere en platforms, soos die podcast Therapy for Black Girls - wat my geïnspireer het om self terapie te soek. Harden Bradford se geselsies met ander Swart vroue in die geestesgesondheidsveld het my gehelp om te besef dat terapie gebruik kan word as 'n hulpmiddel om na my geestesgesondheid om te sien op dieselfde manier as wat ek na my fisiese gesondheid omsien. Sedert my bekendstelling aan hul organisasie, het Harden Bradford ook 'n ondersteunende sosiale media platform gebou en 'n gids van swart praktisyns geskep. (Verwant: waarom almal ten minste een keer terapie moet probeer)

Dekoloniserende terapie

Jennifer Mullan, Psy.D., is op 'n missie om 'terapie te dekoloniseer' - om veilige ruimtes vir genesing te skep en vir die aanspreek van hoe geestesgesondheid diep geraak word deur sistemiese ongelykhede en trauma van onderdrukking. Haar Instagram-bladsy is vol insiggewende inhoud, en sy werk dikwels saam met gekleurde vroue in die welstand- en geestesgesondheidsgemeenskap vir digitale werkswinkels en besprekings.

Regtig vir die mense

Ouderdom is net 'n nommer - en dit is veral waar vir lidmaatskapgebaseerde geestesgesondheidsorganisasie Real to the People, wat net 'n paar kort maande bestaan. Real, wat in Maart 2020 gestig is, gaan alles daaroor om terapie maklik in jou lewe te integreer - sy aanbiedinge is immers virtueel (via telemedisyne) en gratis. Ja, u het reg gelees: Real het eers gratis terapie-sessies aangebied om die COVID-19-pandemie die hoof te bied, en nou, terwyl rassespanning oor die hele land aanhou toeneem, is gratis groepondersteuningsessies waar deelnemers welkom is om 'te treur, te voel, te skakel' en verwerk waardeur hulle gaan. " (Verwant: Kerry Washington en aktivis Kendrick Sampson het gepraat oor geestesgesondheid in die stryd om rasse -geregtigheid)

Bruin Meisie Selfsorg

Stigter Bre Mitchell wil hê dat swart vroue moet maak elke dag selfversorging Sondag, want, laat ons eerlik wees, genesing (veral uit eeue van onregverdige behandeling en trauma) is nie regtig effektief as u net af en toe tyd het nie. Mitchell sal jou voer vul met tasbare raad en aanmanings dat om vir jouself te sorg nie toegeeflik is nie, maar nodig sodat jy kan floreer. En Brown Girl Self Care stop nie by sosiale media nie: die organisasie bied ook IRL en virtuele geleenthede, soos hul Self-Care x Sisterhood Zoom-werkswinkels.

Inklusiewe terapeute

Of jy nou aktief op soek is na 'n terapeut of bloot 'n voer vol bemagtiging soek, Inklusiewe Terapeute pas die rekening. Kyk net na die gemeenskap se Instagram: Hul rooster is gevul met geestesgesondheidverwante wysheid, bemoedigende aanhalings en profiele oor geestesgesondheidspraktisyns (waarvan baie teleterapie met 'n verminderde fooi aanbied). En hul plasings is nie die enigste manier om voordele te vind wat reg is vir jou en jou begroting nie. U kan ook deur hul aanlyn -gids soek en direk met terapeute in verbinding tree, of 'n vorm indien met besonderhede soos ligging en voorkeure van die praktisyn en e -pos met 'n paar potensiële terapeute. (Verwante: Hoe om die beste terapeut vir u te vind)

Die National Queer & Trans Therapists of Color Network

Die National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) is 'n "genesende geregtigheid organisasie" wat werk om geestesgesondheid vir queer en trans mense van kleur (QTPoC) te transformeer.Sedert sy ontstaan ​​in 2016 deur die psigoterapeut Erica Woodland, het die organisasie die toegang tot hulpbronne vir geestesgesondheid vir QTPoC vergroot en 'n netwerk van praktisyns opgebou wat gespesialiseer is in die werk met QTPoC, wat beskikbaar is via hul aanlyn -gids. U kan ook meer leer oor gekwalifiseerde praktisyns en geestesgesondheid deur tred te hou met NQTTCN se #TherapistThursday -plasings op Instagram.

Ethel se klub

Om deel te wees van 'n gemeenskap is noodsaaklik vir jou gees en persoonlike groei. En niemand weet dit beter as Naj Austin, wat geïnspireer is deur haar ouma, Ethel, om 'n sosiale en welstandsklub te stig wat ontwerp is om bruin mense te ondersteun en te vier. Soos so baie baksteen-en-mortier-plekke, was Ethel's Club genoodsaak om van IRL na virtuele te draai (dankie @ COVID-19) en bied hy nou eerder 'n digitale lidmaatskap aan. Vir $17 per maand kan jy vanuit die gemak van jou huis toegang kry tot groepgenesingsessies, oefensessies, boekklubs, kreatiewe werkswinkels en meer.

Die Veilige Plek

Om 'n app binne u vingers te hê om in te leun as u kwaad, hartseer, gelukkig of al die bogenoemde is, is 'n instrument wat almal kan gebruik. Die Safe Place-app deel statistieke oor swart geestesgesondheid, wenke vir selfversorging, meditasie en asemhalingstegnieke wat u altyd en oral kan gebruik. (Sien ook: Die beste terapie- en geestesgesondheidsprogramme)

Die slaapbediening

Daar is min dinge in die lewe wat jou regtig laat stilstaan ​​en dink, en The Nap Ministry is een van hulle—dit was ten minste vir my. Meer dikwels as nie, dink swart mense nie daaraan om te rus nie, want ons is te besig om hard te werk om gelykheid te verkry in 'n wêreld wat dit ongelukkig nie maklik gemaak het nie. Neem byvoorbeeld die voortgesette loongaping: Swart vroue verdien 62 sent vir elke dollar wat 'n wit man verdien, volgens die Amerikaanse sensusburo. Dus, neem tyd om te rus? Wel, dit is dikwels 'n nagedagte. Dit is waar The Nap Ministry inkom: die organisasie moedig swart mans en vroue aan om die "bevrydende magte" en kuns van slapies te ondersoek (en hulle te verheug), veral omdat rus as 'n vorm van weerstand beskou kan word en 'n noodsaaklike deel van genesing is. Sukkel u om 'n blaaskans te neem? Kyk na hierdie begeleide meditasie, en moenie vergeet om dit op Instagram te volg om op hoogte te bly van hul persoonlike werkswinkels nie. (Gepraat van 'n blaaskans ... moegheid in kwarantyn is gedeeltelik die skuld vir u uitputting en gemoedswisselings.)

Die Loveland Foundation

In 2018 het die skrywer, dosent en aktivis Rachel Cargle 'n baie suksesvolle verjaardagfondsinsameling opgestel: Terapie vir swart vroue en meisies. Nadat sy duisende dollars ingesamel het vir swart vroue en meisies om toegang tot terapie te kry, het Cargle besluit om hierdie geldinsameling lewendig te hou en haar filantropiese pogings nog verder te neem. Skryf in: The Loveland Foundation. Deur middel van vennootskappe met ander geestesgesondheidsorganisasies, kan die Loveland -stigting finansiële hulp verleen aan swart vroue en meisies wat landwyd geestesgesondheidsdienste soek via sy terapiefonds. Klink dit na belangstelling? U kan aanlyn aansoek doen vir die komende groepe.

Die Swart Vroulike Terapeute

Swart vroulike terapeute se Instagram is 'n juweel - hul 120 000 volgelinge (en tel!) Is 'n bewys. Hulle estetiese kalmerende AF (en gevul met duisendjarige pienk kleure om op te laai) is nie net nie, maar die inhoud daarvan is ook altyd op die punt. Kyk na hul "Kom ons praat oor ..."-reeks, waarin swart praktisyns hul kundige perspektief en kennis oor 'n reeks onderwerpe van PTSD tot angs bied. Alhoewel hulle nie werklike terapie kan vervang nie, kan hierdie gesprekke beslis 'n broodnodige insig gee in wat jy of 'n geliefde kan ervaar. As u op soek is na 'n terapeut, gaan kyk gerus na hul aanlyn gids Swart vroulike terapeute. U kan ook 'n blik op die vertoonde bios op hul sosiale media-bladsye neem. (Verwant: Waarom is dit so moeilik om u eerste terapie -afspraak te maak?)

Die Unplug Collective

Wil u swart vreugde en liggaamspositiwiteit sien? Volg hierdie rekening. Afgesien van opbouende beeldmateriaal, kan u op The Unplug Collective staatmaak om outentieke IGTV -video's te deel, soos 'Why In't Report', sowel as ander wat Black Black -ervarings bevestig. Gaan na hul webwerf, 'n platform waar swart en bruin vrouens en nie-binêre mense hul stories kan deel, lees oor die gemeenskap se ongesensureerde lewenservarings en hul eie stories kan indien.

Sista Afya

Sista Afya is 'n welstandsgemeenskap wat swart vroue ondersteun deur bekostigbare dienste te bied, soos aanlynondersteuningsgroepe, terapie-opsies (wat beteken dat die koste aangepas word vir wat u kan betaal) en persoonlike groepterapie-sessies wat nie t kos meer as $35. (Verwant: Hoe om na terapie te gaan as jy op 'n begroting is)

Die Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM)

Die Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) bestaan ​​uit terapeute, joga-onderwysers, prokureurs en aktiviste met een missie - om die hindernisse van Swart genesing af te breek. Hulle doen hierdie werk deur gratis geleenthede aan te bied, soos groepmeditasies en skryfwerkswinkels om stres en angs te verlig.

Die Mental Wellness Collective

Maatskaplike werker Shevon Jones is die brein en baas agter die Mental Wellness Collective, 'n aanlyn gemeenskap wat vroue van kleur se geestesgesondheid ondersteun. Sy bied gratis (virtuele) tafel vir maatskaplike werkers aan met swart advokate vir geestesgesondheid en praktisyns om onderwerpe soos die hantering van trauma en pyn te bespreek en bied selfs meditasiesessies van vyftien minute aan. Kyk hier na 'n paar herhalings.

Resensie vir