Bloeddruklesings verduidelik

Tevrede

• Wat is 'n normale lesing?
• Verhoogde bloeddruk
• Hipertensie: Stadium 1
• Hipertensie: Stadium 2
• Gevaarsone
• Voorkomende maatreëls
• Verminder die inname van natrium
• Verminder kafeïeninname
• Oefen
• Die handhawing van 'n gesonde gewig
• Die hantering van stres
• Die vermindering van alkoholinname en ophou rook
• Bloeddruk wat te laag is
• Neem weg

Wat beteken die getalle?

Almal wil graag gesonde bloeddruk hê. Maar wat beteken dit presies?

As u dokter u bloeddruk neem, word dit uitgedruk as 'n meting met twee getalle, met een nommer bo (sistolies) en een onder (diastolies), soos 'n breuk. Byvoorbeeld, 120/80 mm Hg.

Die boonste getal verwys na die hoeveelheid druk in u are tydens die sametrekking van u hartspier. Dit word sistoliese druk genoem.

Die onderste getal verwys na u bloeddruk wanneer u hartspier tussen die slae is. Dit word diastoliese druk genoem.

Albei syfers is belangrik om die toestand van u hartgesondheid te bepaal.

Getalle groter as die ideale reeks dui aan dat jou hart te hard werk om bloed na die res van jou liggaam te pomp.

Wat is 'n normale lesing?

Vir 'n normale lesing moet u bloeddruk 'n topgetal (sistoliese druk) tussen 90 en minder as 120 en 'n onderste getal (diastoliese druk) tussen 60 en minder as 80 toon. Die American Heart Association (AHA) beskou bloed druk om binne die normale bereik te wees as beide u sistoliese en diastoliese getalle binne hierdie reekse is.

Bloeddrukmetings word in millimeter kwik uitgedruk. Hierdie eenheid word afgekort as mm Hg. 'N Normale lesing is bloeddruk onder 120/80 mm Hg en bo 90/60 mm Hg by volwassenes.

As u binne die normale omvang is, is geen mediese ingryping nodig nie. U moet egter 'n gesonde lewenstyl en 'n gesonde gewig handhaaf om te voorkom dat hipertensie ontwikkel. Gereelde oefening en gesonde eetgewoontes kan ook help. U moet dalk nog meer op u lewenstyl let, as hipertensie in u gesin voorkom.

Verhoogde bloeddruk

Getalle hoër as 120/80 mm Hg is 'n rooi vlag wat u nodig het om hartgesonde gewoontes aan te neem.

As u sistoliese druk tussen 120 en 129 mm Hg is en u diastoliese druk minder as 80 mm Hg is, dit beteken dat u verhoogde bloeddruk het.

Alhoewel hierdie getalle nie tegnies as hoë bloeddruk beskou word nie, het u buite die normale reeks beweeg. Verhoogde bloeddruk het 'n goeie kans om in werklike hoë bloeddruk te verander, wat u 'n verhoogde risiko vir hartsiektes en beroerte veroorsaak.

Geen medikasie is nodig vir verhoogde bloeddruk nie. Maar dit is wanneer u gesonder leefstylkeuses moet neem. 'N Gebalanseerde dieet en gereelde oefening kan help om u bloeddruk tot 'n gesonde omvang te verlaag en te voorkom dat verhoogde bloeddruk tot volwaardige hipertensie ontwikkel.

Hipertensie: Stadium 1

U sal gewoonlik met hoë bloeddruk gediagnoseer word as u sistoliese bloeddruk tussen 130 en 139 mm Hg bereik, of as u diastoliese bloeddruk tussen 80 en 89 mm Hg bereik. Dit word beskou as stadium 1 hipertensie.

Die AHA merk egter op dat u miskien nie regtig hoë bloeddruk het as u net een so hoog lees nie. Wat die diagnose van hipertensie in enige stadium bepaal, is die gemiddelde van u getalle oor 'n tydperk.

U dokter kan u help om u bloeddruk te meet en op te spoor om te bevestig of dit te hoog is. U moet dalk medisyne begin inneem as u bloeddruk na een maand na 'n gesonde leefstyl nie verbeter nie, veral as u reeds 'n hoë risiko het vir hartsiektes. As u 'n laer risiko het, kan u dokter dit binne drie tot ses maande wil volg nadat u meer gesonde gewoontes aangeneem het.

As u 65 jaar of ouer is en andersins gesond is, sal u dokter waarskynlik behandeling en lewenstylveranderinge aanbeveel sodra u sistoliese bloeddruk groter as 130 mm Hg is. Die behandeling vir volwassenes van 65 jaar en ouer wat beduidende gesondheidsprobleme het, moet van geval tot geval gedoen word.

Die behandeling van hoë bloeddruk by ouer volwassenes blyk geheue probleme en demensie te verminder.

Hipertensie: Stadium 2

Fase 2 hoë bloeddruk dui op 'n nog ernstiger toestand. As u bloeddrukmeting 'n topgetal van 140 of meer, of 'n onderste getal van 90 of meer toon, word dit beskou as stadium 2 hipertensie.

In hierdie stadium sal u dokter een of meer medisyne aanbeveel om u bloeddruk onder beheer te hou. Maar u moet nie net op medisyne staatmaak om hoë bloeddruk te behandel nie. Leefstylgewoontes is net so belangrik in fase 2 as in die ander stadiums.

Sommige medisyne wat 'n gesonde lewenstyl kan aanvul, sluit in:

• ACE-remmers om stowwe wat bloedvate toetrek, te blokkeer
• alfablokkers wat gebruik word om are te verslap
• betablokkeerders om hartklop te verlaag en stowwe wat bloedvate toetrek, te blokkeer
• kalsiumkanaalblokkers om bloedvate te verslap en die werk van die hart te verminder
• diuretika om die hoeveelheid vloeistof in u liggaam te verminder, insluitend u bloedvate

Gevaarsone

'N Bloeddruklesing van meer as 180/120 mm Hg dui op 'n ernstige gesondheidsprobleem. Die AHA verwys na hierdie hoë metings as 'n 'hipertensiewe krisis'. Bloeddruk in hierdie reeks benodig dringende behandeling, selfs al is daar geen gepaardgaande simptome nie.

U moet noodbehandeling soek as u bloeddruk in hierdie reeks het, wat simptome kan vergesel soos:

• borspyn
• kort van asem
• visuele veranderinge
• simptome van beroerte, soos verlamming of verlies aan spierbeheer in die gesig of 'n ledemaat
• bloed in u urine
• duiseligheid
• hoofpyn

Soms kan 'n hoë lesing egter tydelik plaasvind en dan sal u getalle weer normaal wees. As u bloeddruk op hierdie vlak meet, sal u dokter waarskynlik na 'n paar minute 'n tweede lesing neem. 'N Tweede hoë lesing dui aan dat u so spoedig moontlik of onmiddellik moet behandel, afhangende van die simptome wat hierbo beskryf word, al dan nie.

Voorkomende maatreëls

Selfs as u 'n gesonde hoeveelheid het, moet u voorkomende maatreëls tref om u bloeddruk binne die normale omvang te hou. Dit kan u help om u risiko om hipertensie, hartsiektes en beroerte te ontwikkel, te verlaag.

Soos u ouer word, word voorkoming nog belangriker. Sistoliese druk is geneig om te kruip sodra u ouer as 50 is, en dit is ver in die voorspelling van die risiko van hartsiektes en ander toestande. Sekere gesondheidstoestande, soos diabetes en niersiekte, kan ook 'n rol speel. Praat met u dokter oor hoe u u algemene gesondheid kan bestuur om die aanvang van hipertensie te voorkom.

Die volgende voorkomende maatreëls kan help om hoë bloeddruk te verlaag of af te weer:

Verminder die inname van natrium

Verminder die inname van natrium. Sommige mense is sensitief vir die gevolge van natrium. Hierdie individue mag nie meer as 2 300 mg per dag inneem nie. Volwassenes wat reeds hipertensie het, moet dalk hul natriuminname tot 1500 mg per dag beperk.

Dit is die beste om te begin deur nie sout by u voedsel te voeg nie, wat u algehele inname van natrium sal verhoog. Beperk ook verwerkte voedsel. Baie van hierdie voedselsoorte het 'n lae voedingswaarde, maar ook baie vet en natrium.

Verminder kafeïeninname

Verminder die inname van kafeïen. Praat met u dokter om te bepaal of die sensitiwiteit van kafeïen 'n rol speel in u bloeddruklesing.

Oefen

Oefen meer gereeld. Konsekwentheid is die sleutel tot die handhawing van 'n gesonde bloeddruklesing. Dit is beter om elke dag 30 minute te oefen eerder as 'n paar uur net in die naweke. Probeer hierdie sagte joga-roetine om u bloeddruk te verlaag.

Die handhawing van 'n gesonde gewig

As u reeds 'n gesonde gewig het, moet u dit handhaaf. Of verloor gewig indien nodig. As u oorgewig is, kan u bloeddrukmetings beïnvloed as u selfs 5 tot 10 pond verloor.

Die hantering van stres

Bestuur u stresvlakke. Matige oefening, joga of selfs 10 minute meditasiesessies kan help. Kyk na hierdie tien eenvoudige maniere om stres te verlig.

Die vermindering van alkoholinname en ophou rook

Verminder u alkoholinname. Afhangend van u situasie, sal u dalk heeltemal moet ophou drink. Dit is ook belangrik om op te hou of nie te rook nie. Rook is ongelooflik skadelik vir u hartgesondheid.

Bloeddruk wat te laag is

Lae bloeddruk staan ​​bekend as hipotensie. By volwassenes word 'n bloeddruklesing van 90/60 mm Hg of minder dikwels as hipotensie beskou. Dit kan gevaarlik wees omdat bloeddruk wat te laag is, nie genoeg suurstofagtige bloed aan u liggaam en hart voorsien nie.

Sommige moontlike oorsake van hipotensie kan insluit:

• hartprobleme
• uitdroging
• swangerskap
• bloedverlies
• ernstige infeksie (septisemie)
• anafilakse
• wanvoeding
• endokriene probleme
• sekere medikasie

Hipotensie gaan gewoonlik gepaard met duiseligheid of duiseligheid. Praat met u dokter om uit te vind wat die oorsaak van u lae bloeddruk is en wat u kan doen om dit te verhoog.

Neem weg

Om u bloeddruk binne die normale omvang te hou, is van kardinale belang om komplikasies soos hartsiektes en beroerte te voorkom. 'N Kombinasie van gesonde leefstylgewoontes en medisyne kan help om u bloeddruk te verlaag. As u oorgewig is, is gewigsverlies ook belangrik om u getalle te hou.

Onthou dat 'n enkele bloeddruklesing nie noodwendig u gesondheid klassifiseer nie. 'N Gemiddelde aantal bloeddrukmetings wat oor tyd geneem is, is die akkuraatste. Daarom is dit dikwels ideaal om u bloeddruk minstens een keer per jaar deur 'n gesondheidswerker te laat neem. As u lesings hoog is, moet u meer gereeld kyk.