Die bevordering van u kognisie met PPMS

Tevrede

• 1. Bly aktief
• 2. Slaap voldoende
• 3. Speel geheue speletjies
• 4. Skryf
• 5. Probeer legkaarte en probleemoplossingsaktiwiteite
• 6. Raak georganiseerd
• 7. Lees elke dag
• 8. Gaan u medisyne na
• 9. Oorweeg berading
• Toets vir kognisie

Primêre progressiewe veelvuldige sklerose (PPMS) beïnvloed meer as u mobiliteit. U kan ook probleme met kognisie begin ervaar. 'N Studie uit 2012, wat gepubliseer is, het beraam dat 65 persent van alle MS-pasiënte een of ander vorm van kognitiewe inkorting het. Dit kan manifesteer deur:

• denkprobleme
• sukkel om dinge te onthou, veral uit die verlede
• sukkel om nuwe take te leer
• probleme met multitasking
• vergeet name
• probleme om aanwysings te volg

Aangesien PPMS hoofsaaklik die ruggraat beïnvloed eerder as die brein (soos in ander vorme van MS), kan kognitiewe veranderinge stadig voorkom. Aangesien geen medisyne goedgekeur is om PPMS te behandel nie, kan lewenstylkeuses 'n beduidende impak op u algemene toestand hê. Lees 'n paar maniere waarop u u kognisie elke dag kan verbeter.

1. Bly aktief

Gereelde oefening en kognitiewe funksie gaan hand aan hand. Die voordele van aktief bly kan selfs oorgedra word na kognisie in PPMS. Alhoewel u sekere aktiwiteite dalk nie gemaklik kan doen as gevolg van mobiliteitsprobleme nie, kan sommige oefeninge aangepas word om by u te voorsien. Dit sluit in stap, swem, joga en tai chi.

Doel 'n paar minute op 'n slag as u nie meer oefen nie. As u sterker word, kan u so lank as 30 minute gaan voordat u gaan rus. Praat met u dokter voordat u enige nuwe aktiwiteit probeer.

2. Slaap voldoende

Slaaptekort kan kognitiewe probleme vererger. By PPMS is slaapprobleme algemeen as gevolg van nagongemak. Dit is belangrik om soveel as moontlik te slaap om u algemene gesondheid, bui en kognisie te verbeter.

3. Speel geheue speletjies

Geheue-speletjies kan help om kort- en langtermyngeheuevaardighede te verbeter wat deur PPMS onderbreek kan word. Van internetspeletjies tot slimfoonprogramme, u sal 'n wye verskeidenheid geheuespeletjies vind om te probeer.

4. Skryf

Skryfwerk kan ook tot voordeel wees vir u gesondheid van die brein. Selfs al beskou u uself nie as 'n ywerige skrywer nie, kan u 'n joernaal hou om woorde te vind en sinne saam te stel. As 'n ekstra bonus, kan u teruggaan en ou inskrywings lees as 'n manier om u leesbegrip ongeskonde te hou.

5. Probeer legkaarte en probleemoplossingsaktiwiteite

Afgesien van rekenaargebaseerde geheue-speletjies en skryfwerk, kan u ook u kognitiewe vaardighede oefen deur middel van legkaarte en probleemoplossingsaktiwiteite. Daag jouself individueel uit met 'n woordspel of wiskundespeletjie, of vind 'n nuwe app vir probleemoplossing. U kan dit ook 'n familie-aangeleentheid maak met 'n weeklikse spelaand.

6. Raak georganiseerd

Korttermyngeheue-probleme kan veroorsaak dat iemand met PPMS inligting vergeet, soos afsprake, verjaardae en ander verpligtinge. Oorweeg dit om 'n persoonlike organiseerder te gebruik in plaas daarvan om jouself te verslaan oor die vergeet van 'n afspraak. Baie telefone is toegerus met kalenders en wekkers wat u vir 'n sekere dag of tyd kan instel as 'n nuttige herinnering. U kan ook die tradisionele roete volg met 'n papierkalender.

U kan dit selfs oorweeg om u huiskantoorarea oor te neem met 'n nuwe indieningstelsel. Skep vouers vir rekeninge, mediese kaarte, rekords en meer. Hoe meer georganiseerd jy van die begin af is, hoe makliker is dit om alledaagse items te onthou wat jy nodig het.

7. Lees elke dag

Lees kan 'n ontspanningsaktiwiteit wees, maar dit is ook 'n wonderlike aktiwiteit vir jou brein. Of u nou sagte boeke, e-boeke of tydskrifte verkies, daar is verskeie leesopsies wat kognitiewe uitdagings kan bied. U kan dit selfs oorweeg om vir 'n boekklub aan te meld - dit het die ekstra bonus van geleenthede om te kuier.

8. Gaan u medisyne na

Alhoewel MS-medisyne gewoonlik nie voorgeskryf word vir progressiewe vorms van die siekte nie, kan u dokter ander soorte medisyne voorskryf om sommige van u simptome te hanteer. Sommige van hierdie medisyne kan egter verantwoordelik wees vir kognitiewe probleme - insluitend medisyne wat u mag gebruik vir ander toestande wat nie verband hou met MS nie.

Praat met u dokter as u een of meer van die volgende gebruik:

• antidepressante
• cholesterolverlagende middels
• spierverslappers
• beslagleggingsmedikasie
• steroïede

Deur die dosis aan te pas of om medisyne te verander (as u kan), kan u algehele kognisie met PPMS verbeter.

9. Oorweeg berading

Berading vir PPMS is op individuele en groepbasis beskikbaar. Individuele berading behels dikwels psigoterapie-tegnieke wat kan help om funksie en selfbeeld te bevorder. Groepsberading het die bykomende voordeel van sosialisering - dit alleen kan help om u kognisie sterk te hou. Oorweeg dit om na 'n MS-ondersteuningsgroep te kyk.

Toets vir kognisie

Dit kan moeilik wees om te toets vir kognitiewe inkorting in PPMS. U dokter sal meestal op u simptome vertrou as verwysing. Neurologiese en geheue toets kan nuttig wees.

U dokter kan ook 'n PASAT-toets doen. Die uitgangspunt van die toets berus op basiese nommerherroeping en elementêre wiskundeprobleme. Dit duur 'n paar minute, maar kan vir sommige stresvol wees.

Benewens hierdie aktiwiteite wat kognisie bevorder, kan u dokter ook 'n kombinasie van arbeidsterapie en spraakpatologie aanbeveel.