Brachioradialis Pyn

Tevrede

• Wat is die brachioradialis?
• Brachioradialis pyn simptome
• Wat veroorsaak brachioradialis-pyn?
• Brachioradialis pynbehandeling
• Omvang van beweging
• Isometrie
• Krag oefeninge
• Die wegneemete

Brachioradialis pyn en swelling

Brachioradialis-pyn is gewoonlik 'n skietpyn in u onderarm of elmboog. Dit word dikwels met tennis elmboog verwar. Alhoewel albei gewoonlik deur oorbenutting en ooreising veroorsaak word, is tennis elmboog 'n ontsteking van die senings in u elmboog, en die pyn van brachioradialis is spesifiek vir hierdie spier.

Wat is die brachioradialis?

Die brachioradialis is 'n spier in u onderarms. Dit strek vanaf die onderste gedeelte van die humerus (die lang been in u bo-arm) tot by die radius (die lang been aan die duimkant van u onderarm). Dit word ook Venke se spier genoem.

Die primêre funksies van die brachioradialis is:

• onderarmfleksie, wat jou onderarm oplig as jy jou elmboog buig
• voorarmpronasie, wat help om jou onderarm te draai sodat jou handpalm na onder wys
• onderarm supinasie, wat help om jou onderarm te draai sodat die palm na bo wys

Brachioradialis pyn simptome

Die algemeenste simptoom van pyn op die brachioradialis is die uiterste spanning in die onderarm. Dit kan pyn in u onderarm en elmboog veroorsaak. Die pyn neem toe as u u onderarmspiere gebruik.

U kan ook pyn ervaar in:

• agterkant van jou hand
• wysvinger
• duim

Aksies wat die pyn kan veroorsaak, sluit in:

• draai 'n deurknop
• drink met 'n koppie of beker
• skud hande met iemand
• draai 'n skroewedraaier

Wat veroorsaak brachioradialis-pyn?

Die mees algemene oorsaak van brachioradialis-pyn is ooreising. As u u brachioradialis-spier vir 'n lang tyd oorlaai, sal dit sag word en uiteindelik pynlik wees.

Alhoewel handearbeid en gewigoptel die twee mees algemene oorsake is, kan ander herhalende bewegings van tennis tot tik op 'n sleutelbord ook die simptome meebring.

Brachioradialis-pyn kan ook veroorsaak word deur 'n fisiese kontakbesering, soos 'n val of 'n hou van 'n harde voorwerp.

Brachioradialis pynbehandeling

Soos met baie beserings met baie inspanning, hoe vinniger u die pyn van brachioradialis kan behandel, hoe beter.

Die RICE-metode kan effektief wees:

• Rus. Beperk die gebruik soveel as moontlik gedurende die 72 uur na die aanvang van pyn.
• Ys. Om inflammasie en swelling te beperk, moet u elke twee uur 20 minute ys aanwend.
• Kompressie. Om u swelling te verminder, draai u onderarm los met 'n mediese verband.
• Hoogte. Hou u onderarm en elmboog verhoog om swelling te verminder.

Sodra u brachioradialis-spier herstel het en die pyn bedaar, kan spesifieke oefeninge die krag van die spier verbeter. Dit kan help om toekomstige voorvalle te voorkom. Enkele aanbevole oefeninge sluit in:

Omvang van beweging

Bewegingsoefeninge bestaan ​​meestal uit sagte rek. Basiese bewegings, insluitend die buiging van u elmboog en die draai van u pols. As u op soek is na meer gevorderde strek, steek u arms agter u rug uit en raak u hande saam.

Isometrie

Om u isometriese oefeninge te voltooi, trek u brachioradialis-spiere saam en hou dit vir 'n vasgestelde periode. Hou die klein halter vas om die skuif moeiliker te maak en dieper te rek.

Krag oefeninge

'N Fisioterapeut kan u laat weet of u gereed is om gewigte op te hef. As u dit is, sal hulle oefeninge aanbeveel wat barbellkrulle en halterhamerkrulle kan insluit.

Die wegneemete

As u pyn in u onderarm of elmboog opmerk as u dinge soos die deurknop draai of 'n skroewedraaier gebruik, het u die brachioradialis-spier moontlik te veel aangewend. Alhoewel dit gereeld met tennis-elmboë verwar word, is die pyn van brachioradialis baie anders en benodig dit verskillende behandeling.

U kan hierdie besering meestal tuis behandel. As die pyn en swelling nie verdwyn nie, raadpleeg u dokter vir 'n deeglike diagnose en aanbeveling vir behandeling.