Kan Brasilianeute u testosteroonvlakke verhoog?

Tevrede

• Wat die wetenskap sê
• Ander voordele van paranote
• Gevare van te veel paranote
• Natuurlike maniere om testosteroonvlakke te verhoog
• Die slotsom

Testosteroon is die belangrikste manlike geslagshormoon. Dit speel 'n sleutelrol in die ontwikkeling van mans, en lae vlakke kan die seksuele funksie, bui, energievlakke, haargroei, beengesondheid en meer beïnvloed (,).

Die vlakke van hierdie hormoon daal natuurlik met die ouderdom, met studies wat daarop dui dat hipogonadisme, 'n toestand waarin die liggaam nie genoeg testosteroon produseer nie, 39% van mans in die ouderdom van 45 en ouer in die Verenigde State beïnvloed ().

Alhoewel hormoonvervangingsterapie (HRT) die algemeenste manier is om lae testosteroonvlakke te behandel, soek baie mans natuurlike aanvullings of voedsel wat hul testosteroonvlakke kan verhoog.

Onlangs het paranote meer gewild geword onder mans, aangesien hulle glo help om testosteroonvlakke te verhoog en vrugbaarheid te bevorder.

Hierdie artikel ondersoek die effekte van paranote op testosteroon.

Wat die wetenskap sê

Daar word gesê dat paranote die testosteroonvlakke verhoog as gevolg van hul hoë seleniuminhoud.

'N Portie van 28 gram lewer 988% van die daaglikse waarde (DV) ().

Verskeie studies het getoon dat die inname van 'n seleniumaanvulling die testosteroonvlakke kan verbeter of die vrugbaarheid van mans kan bevorder deur die semenkwaliteit te verbeter (,,).

'N Proefbuisstudie in skaapselle het byvoorbeeld bevind dat aanvulling met selenium-geaktiveerde gene en weë wat die produksie van testosteroon verbeter ().

Net so het 'n studie van 26 weke by 468 mans met onvrugbaarheid opgemerk dat die neem van 200 mcg selenium saam met 600 mg N-asetiel-cysteïen daagliks verhoogde testosteroonproduksie, spermtelling en spermkwaliteit, vergeleke met placebo ().

'N Ander studie by 690 mans met onvrugbaarheid het waargeneem dat die inname van 200 mcg selenium saam met 400 eenhede vitamien E vir 100 dae die spermmotiliteit en voorkoms by 53% van die deelnemers verbeter het. Boonop kon 11% van die mans in die studie hul lewensmaats swanger maak ().

In sommige studies het 'n hoë inname van selenium deur voedsel of aanvullings egter geen effek op testosteroonvlakke gehad nie, of het die spermmotiliteit negatief beïnvloed (,).

Dit is ook opmerklik dat die meeste van hierdie studies seleniumaanvullings gebruik eerder as voedsel met baie selenium, soos paranote.

Dit beklemtoon die behoefte aan meer navorsing oor die effek van paranote op die testosteroonvlakke.

Sommige studies toon dat 'n hoë seleniuminname testosteroonvlakke, spermmotiliteit en spermkwaliteit kan verbeter. Nogtans is meer studies nodig om hierdie effek te bevestig.

Ander voordele van paranote

Afgesien van die verhoging van testosteroonvlakke en die bevordering van manlike vrugbaarheid, is neute gekoppel aan baie ander indrukwekkende voordele vir die gesondheid, insluitend:

• Goeie bron van antioksidante. Paranote het antioksidante, soos selenium, vitamien E en fenole soos ellagiensuur. Selenium kan ook die vlakke van glutathionperoksidase verhoog, 'n ensiem wat antioksidante eienskappe het en oksidatiewe spanning beveg (,,).
• Help om skildklierfunksie te ondersteun. Paranote bevat baie selenium, wat die produksie van skildklierhormone help ondersteun. Hierdie voedingsstof is ook noodsaaklik om proteïene te maak wat u skildklier teen skade beskerm, ().
• Goed vir jou hart. Dit bevat baie gesonde vette, soos poli-onversadigde vette, en is gekoppel aan laer vlakke van LDL (slegte) cholesterol en hoër vlakke van HDL (goeie) cholesterol (,).
• Kan breinfunksie help. Sekere antioksidante in neute, soos ellagiensuur en selenium, is gekoppel aan beskermende effekte op die brein. Ellagiensuur kan ook gemoedsverhogende eienskappe hê (,,).
• Kan bloedsuikervlakke verlaag. Sommige studies het bevind dat diëte wat hoër is in neute of aangevul met selenium die bloedsuikervlakke kan verlaag en die insuliengevoeligheid kan verbeter (,).
• Kan inflammasie verminder. Dieet hoër in neute en selenium is gekoppel aan verminderde merkers van inflammasie as gevolg van hul antioksidante eienskappe (,).

Alhoewel hierdie bevindinge belowend is, is meer menslike studies nodig voordat aanbevelings gemaak kan word oor die potensiaal van paranote om hierdie toestande te behandel.

Paranote is 'n goeie bron van antioksidante, kan anti-inflammatoriese effekte hê en is gekoppel aan voordele vir die skildklier-, hart-, brein- en bloedsuikervlakke.

Gevare van te veel paranote

Alhoewel die neute van Brasilië voordele vir die gesondheid bied, kan die eet van te veel skadelik wees.

Navorsing het getoon dat die eet van meer as 5 000 mcg selenium per dag, of ongeveer 50 paranote, seleniumtoksisiteit kan veroorsaak ().

Tekens van seleniumvergiftiging sluit in gastro-intestinale probleme, haarverlies, brose naels, moegheid, letsels of veluitslag en spier- en gewrigspyn. In ernstige gevalle kan selenietoksisiteit nierversaking, hartversaking, akute respiratoriese noodsindroom en selfs die dood veroorsaak (28).

Die bereiking van toksisiteitsvlakke deur dieet alleen is egter baie skaars.

Ander studies het bevind dat te veel selenium, veral uit aanvullings, gekoppel is aan swak bloedsuikerbeheer, asook 'n hoër risiko vir diabetes en prostaatkanker (,,).

Selenium het 'n aanvaarbare boonste inname van 400 mcg per dag, wat beteken dat u veilig tot hierdie hoeveelheid kan verbruik sonder nadelige gevolge. Dit is gelyk aan 4 gemiddelde neute per dag ().

Probeer uself beperk tot een tot drie paranote per dag om veilig te wees.

As u te veel paranote eet, kan dit skadelik wees as gevolg van hul hoë seleniuminhoud. Probeer om u Brasilië-neutinname tot een tot drie per dag te beperk.

Natuurlike maniere om testosteroonvlakke te verhoog

Alhoewel paranote moontlik kan help om testosteroonvlakke te verhoog, is meer navorsing nodig voordat dit vir hierdie doel aanbeveel kan word.

Gelukkig word ander navorsingstrategieë ondersteun om u testosteroonvlakke te verhoog, insluitend:

• Oefening. Oefening, veral gewigoptel en hoë-intensiteit-intervaloefening (HIIT), is gekoppel aan hoër testosteroonvlakke onder ouer mans (,,).
• Slaap baie. 'N Gebrek aan slaap is gekoppel aan laer testosteroonvlakke by jong en ouer mans. Doel vir 7–9 uur slaap per nag ().
• Streef daarna om spanning te verminder. Langtermynstres kan kortisolvlakke verhoog, wat gekoppel is aan laer testosteroonvlakke. Gereelde oefening, slaap, lag en 'n gesonde dieet kan alles help om stres te verminder (,).
• Verloor oortollige vet. Navorsing dui daarop dat vetsug gekoppel is aan laer testosteroonvlakke, en om gewig te verloor, kan dit help bekamp ().
• Eet 'n gesonde, gevarieerde dieet. 'N Gebalanseerde dieet wat gesonde proteïene, vette, vrugte en groente bevat en verfynde voedsel beperk, kan help om die testosteroonvlakke te verhoog (,,).

In sommige gevalle kan lae testosteroon te wyte wees aan 'n onderliggende mediese toestand, daarom is dit belangrik om met u gesondheidsorgverskaffer te praat as u dink dat u 'n lae testosteroon het.

Algemene simptome wat met lae testosteroon voorkom, sluit in moegheid, lae seksdrang, erektiele disfunksie, depressie, haarverlies en spierverlies ().

Gereelde oefening, voldoende slaap, spanning verminder, oortollige vet verloor en 'n gesonde, gevarieerde dieet eet, kan help om testosteroonvlakke te verhoog. As u vermoed dat u lae testosteroonvlakke het, raadpleeg u dokter.

Die slotsom

Huidige navorsing oor paranote, testosteroon en manlike vrugbaarheid is gemeng.

Terwyl verskeie studies 'n hoër seleniuminname gekoppel het aan verhoogde testosteroonvlakke en verbeterde beweeglikheid en kwaliteit van die sperms, het ander geen effek gevind nie.

Dit beklemtoon die behoefte aan meer navorsing op hierdie gebied, veral oor die verband tussen voedsel met baie selenium, soos paranote, en testosteroon.

As u dink dat u lae testosteroonvlakke het, is dit die beste om met u gesondheidsorgverskaffer te praat voordat u natuurlike behandelings probeer, aangesien lae testosteroonvlakke 'n onderliggende gesondheidstoestand kan aandui.