Swangerskapkrampe: 6 hoofoorsake en wat om te doen

Tevrede

• 1. Oormatige moegheid
• 2. Gewigstoename
• 3. Sirkulasieprobleme
• 4. Dehidrasie
• 5. Gebrek aan kalsium of magnesium
• 6. Diep veneuse trombose
• Hoe om te voorkom dat die kramp weer voorkom
• Is krampe tydens swangerskap gevaarlik?

Die voorkoms van krampe tydens swangerskap is relatief algemeen en dit raak byna die helfte van swanger vroue, wat normaalweg verband hou met normale veranderinge in die swangerskap.

Alhoewel dit geen rede tot kommer is nie, moet die voorkoms van krampe altyd aan die verloskundige gerapporteer word, veral as dit baie herhalend is, aangesien dit ook 'n teken kan wees van verminderde dehidrasie of veranderinge in die waardes van sommige minerale, soos as kalsium en kalium, wat vervang kan word om ongemak te verlig.

Oor die algemeen behels goeie maniere om krampe te verlig: die aangetaste spier te rek, 'n massering uit te voer en warm water kompresse op die gebied toe te pas. Om te voorkom dat hulle baie gereeld verskyn, is dit, behalwe vir die verloskundige, ook belangrik om gereeld te oefen en 'n gebalanseerde dieet te handhaaf, ryk aan water, vrugte, groente en sade.

Die volgende is die mees algemene oorsake van krampe tydens swangerskap en wat u in elk geval moet doen:

1. Oormatige moegheid

Dit is die algemeenste rede vir die voorkoms van krampe tydens swangerskap en dit gebeur omdat swangerskap 'n fase is van groot veranderinge in die liggaam van die vrou, wat die swanger vrou moeger as gewoonlik laat voel. Hierdie moegheid kan uiteindelik baie druk op die spiere plaas, veral dié in die bene, wat kan lei tot krampe.

Wat om te doen: Gewoonlik is eenvoudige tegnieke soos om die spiere te rek, die betrokke gebied te masseer en warm kompresse aan te trek om die kramp te verlig.

2. Gewigstoename

Die gewigstoename is een van die belangrikste redes vir die ontwikkeling van krampe in die been, veral as gevolg van die groei van die baba, wat uiteindelik die senuwees en bloedvate wat van die buik na die bene beweeg, plaas.

Dit is om hierdie rede dat spierkrampe dikwels eers na die derde trimester begin verskyn, soos wanneer die baba ouer is, wat meer druk plaas.

Wat om te doen: ideaal gesproke moet vroue probeer om geleidelik en op 'n gesonde manier aan te tel. As die buik al baie groot is, is dit ook belangrik om gedurende die dag meer te rus. Hier is 'n paar voedingswenke tydens swangerskap om te verhoed dat u oortollige gewig optel.

3. Sirkulasieprobleme

Tydens swangerskap is dit normaal dat die bloedsomloop stadiger is as gevolg van die effek van die swangerskapshormone en die toename in die bloedvolume in die liggaam. Om hierdie rede is dit normaal dat bloed in groter hoeveelhede in die bene ophoop, wat swelling veroorsaak en die voorkoms van krampe vergemaklik.

Wat om te doen: 'n goeie manier om hierdie soort krampe te vermy, is om gereeld gedurende die dag te rus met u bene effens verhewe, bo die vlak van u hart, sodat die bloedsomloop makliker is.Kyk na ander maniere om die ophoping van vloeistowwe tydens swangerskap te bekamp.

4. Dehidrasie

Voldoende watervlakke is baie belangrik vir die funksionering van die hele organisme, ook vir die ontwikkeling van die baba. Om hierdie rede, as die vrou nie genoeg water drink nie, is dit moontlik dat die liggaam probeer vergoed deur water te verwyder van die plekke waar dit minder belangrik is, om die swangerskap te beskerm. Een van die plekke wat geraak kan word, is spiervesels, wat nie behoorlik funksioneer nie en krampe veroorsaak.

In bykomend tot krampe, ander tekens wat kan help om uitdroging te identifiseer, sluit in 'n gevoel van konstante dors, 'n afname in die hoeveelheid urine en donkergeel urine.

Wat om te doen: tydens swangerskap word aanbeveel om tussen 6 en 8 glase water per dag te drink om uitdroging te voorkom. Kyk in hierdie video na 4 tegnieke om meer water gedurende die dag te drink:

5. Gebrek aan kalsium of magnesium

Kalsium en magnesium is twee baie belangrike minerale vir die werking van spiervesels, en as sommige onder die ideale waardes is, kan komplikasies, soos krampe, ontstaan.

Wat om te doen: moet u u verloskundige raadpleeg om 'n bloedtoets te doen en die vlakke van kalsium en magnesium in die liggaam te bevestig. As dit verander word, kan die dokter die gebruik van 'n aanvulling voorskryf om die vlakke van hierdie minerale te herstel.

6. Diep veneuse trombose

Dit is die ernstigste, maar ook die skaarsste oorsaak van krampe tydens swangerskap. Swanger vroue het egter 'n verhoogde risiko om bloedklonte te vorm wat uiteindelik een van die vate in die been kan verstop en tot diep trombose kan lei.

Behalwe krampe, gaan trombose egter ook gepaard met ander maklike tekens om te identifiseer, soos skielike en sterk pyn, swelling van die been, rooiheid en verwyding van die are.

Wat om te doen: wanneer daar 'n vermoede is van diep veneuse trombose, is dit belangrik om na die hospitaal te gaan om die diagnose te bevestig en met die diagnose te begin. In sommige gevalle kan trombose homself binne 'n paar minute oplos, wat die simptome verlig, maar in elk geval is dit altyd belangrik dat die swanger vrou deur 'n dokter besoek word. Sien 5 wenke om diep veneuse trombose te voorkom.

Hoe om te voorkom dat die kramp weer voorkom

'N Paar wenke wat gevolg moet word om nuwe episodes van krampe tydens swangerskap te voorkom, is:

• Doen daaglikse strek, aangesien dit help om buigsaamheid en regstellingsveranderings reg te stel;
• Oefen ligte tot matige fisieke aktiwiteit, soos om te loop, vir ongeveer 30 minute per dag, vir 3 tot 5 dae per week, aangesien dit krag, elastisiteit en sirkulasie in die spiere verbeter
• Vermy ooroefening, omdat intense en uitputtende aktiwiteite ook moegheid en skielike spiersametrekkings kan veroorsaak;
• Drink ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag, om die liggaam gehidreer te hou;
• Eet 'n dieet ryk aan kalsium, kalium en magnesium, wat in voedsel soos avokado, lemoensap, piesangs, melk, broccoli, pampoenpitte, amandels, haselneute of paranote voorkom.

Alhoewel hierdie voedsel ryk is aan minerale wat help om krampe te voorkom, kan dit nodig wees om aanvullings te neem wat ryk is aan hierdie minerale, wat slegs deur die swanger vrou geneem moet word as die dokter dit aandui.

Kyk na 'n paar wenke in die volgende video:

Is krampe tydens swangerskap gevaarlik?

Alhoewel dit baie ongemaklik is, is dit meestal nie gevaarlik om krampe te hê nie, maar dit word aanbeveel om die wenke te volg om hierdie episodes te verlig en te voorkom.

As dit egter gereeld voorkom, is dit raadsaam om gedurende die voorgeboortelike periode by die verloskundige aan te meld, sodat hy die moontlike oorsake deur dosisse elektroliete en vitamiene in die bloed kan ondersoek en, indien nodig, medikasie kan voorskryf vir regstelling. soos magnesium of vitamienaanvullings.