Kan ek nog oefen tydens hierdie hittegolf?

Tevrede

• Resensie vir

Die hitte hierdie somer was epies, en ons het nog die hele Augustus oor! Die hitte -indeks was verlede week 119 in Minneapolis, waar ek woon. Dit alleen sou erg genoeg gewees het, maar ek het ook 'n buitelugoefensessie daardie dag geskeduleer, wat my met 'n besluit gelaat het om te neem: skakel dit af of hou dit uit? (Dit kon nie binnenshuis geskuif word nie.)

Net omdat Jillian Michaels sê sy hardloop soms op trapmeulens in die sauna, beteken dit nie dat dit 'n goeie idee is nie. Tog leef en werk mense al eeue lank buite in weer sonder lugversorging, so ons liggame behoort aan te pas, nie waar nie? Ek het besluit om daarvoor te gaan en 'n uur later was ek sweter as wat ek ooit in my lewe was (en ook baie gelukkig dat ek dit gedoen het). Noudat die hittegolf ook die Ooskus oorgeneem het, vra baie aktiewe mense of dit veilig is om te oefen in sulke uiterste temperature? Kenners sê dat dit vir 'n gesonde volwassene so kan wees, solank u sekere voorsorgmaatreëls tref.

1. Drink, drink, drink. Water is nie genoeg nie. As u so sweet, benodig u ook elektroliete. Spandeer op een van daardie spoggerige oefendrankies of maak jou eie en druk dit gereeld.

2. Week jouself. Sweet is jou liggaam se manier om homself af te koel en jy kan dit saam met water help. Ek het 'n sproeier by my oefensessie ingesluit.

3. Tyd jou oefensessie reg. Vroegoggend sal baie koeler wees as die middag, dus probeer om die ergste hitte van die dag te vermy en kies 'n tyd waarin u gebied skaduwee sal wees.

4. Trek vir sukses aan. Dra koel, ligkleurige en, indien moontlik, hoë-SPF-klere.

5. Gebruik gesonde verstand. Geen oefensessie is die moeite werd om oor te sterf nie (en 'n hitte beroerte kan dodelik wees) Wees rustig en as u selfs naar, duiselig, flou word of 'n vinnige hartklop het, stop dan onmiddellik en gaan binnenshuis. Dit is nie die tyd om deur te druk nie.

Resensie vir