6 oorsake van migraine en wat om te doen

Tevrede

• 1. Hormonale veranderinge
• 2. Veranderings in slaappatrone
• 3. Intense fisieke aktiwiteit
• 4. Spanning en angs
• 5. Dramatiese veranderinge in die klimaat
• 6. Dieetveranderings
• Hoe kan u die oorsaak van migraine identifiseer?
• Watter middels om migraine te verlig

Migraine is 'n baie ernstige hoofpyn waarvan die oorsprong nog nie bekend is nie, maar daar word vermoed dat dit verband hou met 'n wanbalans van neuro-oordragstowwe en hormone wat veroorsaak word deur sekere gewoontes wat in die daaglikse lewe voorkom.

Daar is verskillende oorsake wat oorspronklik kan wees of wat kan bydra tot die aanvang daarvan, die algemeenste:

1. Hormonale veranderinge

Hormonale veranderinge hou verband met die voorkoms van migraine-aanvalle, en daar word vermoed dat hierdie aanvalle verband hou met die afname in die hoeveelheid oestrogenen wat aan die begin van die menstruasie en die aanvang van die menopouse plaasvind.

Daarbenewens kan sommige vroue wat gekombineerde orale voorbehoedmiddels gebruik ook meer gereeld migraine-aanvalle ervaar.

Wat om te doen: In hierdie gevalle kan migraine verlig word met pynstillers en anti-inflammatoriese middels, soos parasetamol, ibuprofen of aspirien, of as dit nie genoeg is nie, is daar ander medisyne-opsies wat gebruik kan word wanneer die dokter dit voorskryf. As die aanvalle baie gereeld voorkom, word dit aanbeveel om na die ginekoloog te gaan, wat aanvullings of hormoonvervangingsterapie kan aanbeveel vir vroue wat die menopouse binnegaan. en verandering van die voorbehoedmiddel by vroue in die vrugbare ouderdom.

2. Veranderings in slaappatrone

Veranderings in slaappatrone of swak slaapkwaliteit is ook een van die oorsake van migraine. Sommige navorsers voer aan dat die verband tussen migraine en slaapkwaliteit geassosieer kan word met bruxisme, slaapapnee of periodes van spanning en angs.

Wat om te doen: die ideaal is om slaapgewoontes aan te neem wat u toelaat om 'n ontspanne nag te hê, soos om swaar maaltye te vermy voordat u gaan slaap, televisie in die slaapkamer kyk en oormatige inname van alkoholiese drank en sigarette te vermy. Leer hoe u 'n behoorlike slaaphigiëne kan doen.

3. Intense fisieke aktiwiteit

Intense fisieke aktiwiteit kan migraine veroorsaak as die persoon skielik begin of nie goed gevoed word nie, omdat die liggaam nie genoeg suurstof of suiker het om die intensiteit van die oefeninge te weerstaan ​​nie.

Wat om te doen: Voorbereiding vir fisieke oefening is baie belangrik om goeie resultate te behaal, en daarom is dit belangrik om te belê in opwarming voor oefening en 'n geruime tyd in voldoende voedsel voordat u met die oefening begin. Weet wat om voor en na u oefensessie te eet.

4. Spanning en angs

Stres en angs is een van die mees algemene oorsake van migraine, aangesien dit lei tot die produksie van hormone soos adrenalien en norepinefrien, wat verantwoordelik is vir verskeie veranderinge in die liggaam.

Wat om te doen: maatreëls om stres en angs te verminder is die doeltreffendste manier om migraine-aanvalle te voorkom. Dit is dus belangrik om 'n gebalanseerde dieet aan te neem, gereeld te oefen, tyd goed te bestuur, genoeg rus te kry om energie aan te vul. Daarbenewens kan dit in sommige gevalle nodig wees om terapie te doen met die hulp van 'n sielkundige.

5. Dramatiese veranderinge in die klimaat

Drastiese veranderinge in die weer, soos byvoorbeeld 'n skielike styging in temperatuur, kan 'n migraine-aanval veroorsaak. Daarbenewens kan blootstelling aan baie harde en hoë klanke, soos in nagklubs, of aan baie sterk ligte en reuke, ook 'n risikofaktor vir migraine wees.

Wat om te doen: mense wat gereeld migraine-aanvalle kry as hulle aan hierdie faktore blootgestel word, moet dit soveel as moontlik vermy.

6. Dieetveranderings

Sommige eetgewoontes, soos die inname van koeldrank, alkoholiese drank of drankies met baie kafeïen, of veranderinge in die dieet, soos verhoogde inname van voedseladditiewe of voedsel met baie sout, te vinnig eet of maaltye oorslaan, is risikofaktore vir die ontwikkeling van migraine.

Wat om te doen: die gebruik van 'n gebalanseerde dieet en die vermindering van die verbruik van sout, bymiddels en alkoholiese drankies kan help om die frekwensie van krisisse te verminder. Kyk watter kos verbeter en maak migraine erger.

Benewens hierdie oorsake, is daar enkele faktore wat die risiko verhoog dat sekere mense migraine ontwikkel, soos om 'n vrou te wees, 'n familiegeskiedenis van migraine te hê, ongeveer 30 jaar oud te wees en aan hipertensie te ly.

Hoe kan u die oorsaak van migraine identifiseer?

Om die oorsaak van migraine te probeer identifiseer, is 'n goeie wenk om op 'n papier te skryf asof dit 'n dagboek is wat u gedurende die dag doen en eet, of as daar oomblikke van spanning was om die voorkoms van die migraine met wat in die dagboek opgemerk is. Ken die simptome van migraine.

Watter middels om migraine te verlig

Die middels wat gebruik kan word om migraine te verlig, is pynstillers of anti-inflammatoriese middels, soos parasetamol, ibuprofen of aspirien. Hierdie middels is egter nie altyd effektief nie, en in hierdie gevalle kan die dokter ander aanbeveel, soos triptane, wat veroorsaak dat bloedvate saamtrek en pyn blokkeer, anti-emetika vir migraineverwante naarheid, of opioïede, byvoorbeeld. Kyk na ander middels en weet watter newe-effekte dit kan veroorsaak.

Kyk na die volgende video en kyk hoe masserings hoofpyn kan verlig: