Chelsea Handler herdenk haar 45ste verjaardag met hierdie moordenaarbeen -oefensessie

Tevrede

• Resensie vir

Nadat u nog 'n achtbaan -lewensjaar deurgemaak het, is dit net nodig om 'n gelukkige uur saam met u naaste vriende te tref en met bevrore margaritas te vier. Maar u sal Chelsea Handler nie op haar 45ste verjaardag aan tequila drink nie (ten minste nie aan die kroeg nie). In plaas daarvan omhels sy 'n ander soort brandwonde - die een wat volg op 'n moordende beenoefening.

In 'n nuwe Instagram-plasing van die afrigter, Ben Bruno, van Handler, word die komediant getoon deur 10 herhalings (aan elke kant) van die agtervoet-verhoogde Bulgaarse gesplete squats na 'n agterstand. Asof die skuif nie op sy eie uitdagend genoeg is nie, het Handler 'n ekstra kilogram opgehef, 'n knik vir haar spesiale dag.

Terwyl hy twee kettlebells vashou en 'n geweegde baadjie skommel, voer Handler vinnig rep na rep uit - en kry hy dit selfs reg om 'Happy Birthday' te sing sonder om asem te verloor.

'Wens sy wil stil wees, maar die feit dat sy nie kan praat terwyl sy dit doen nie, is regtig indrukwekkend,' het Bruno in die onderskrif geskryf.

Alhoewel sy die beweging soos 'n stukkie verjaardagkoek laat lyk, is hierdie weergawe van Bulgaarse gesplete squats nie vir beginners nie, vertel Bruno Vorm. Op sy gesig kan die boud- en dy-brand-oefening help om die glutespiere in elk van jou bene te isoleer en help om enige spierwanbalanse tussen die twee aan te spreek. Die oefening vereis ook skerp balans en stabiliteit - vaardighede waarmee baie mense sukkel, merk die afrigter op. Maar voeg 'n tekort by deur die voorvoet te verhef, en die bewegingsreeks neem toe, sodat jy laer in die hurk kan duik en meer klem op die glutes kan plaas, verduidelik Bruno.

Bederf: Hanteerder kon nie oornag deur die gevorderde oefening blaas nie. "Kragopbou is 'n proses, en Chelsea is regtig in ooreenstemming met haar oefensessies," sê Bruno. 'Maak nie saak hoe besig sy raak of hoe hard sy partytjie hou nie, sy oefen altyd. As jy konsekwent is en moeite doen, gebeur daar goeie dinge.'

Te oordeel na Handler se toewyding aan haar oefenroetine, is sy dalk net gereed vir 'n ewewig meer uitdagende oefensessie teen die tyd dat sy haar volgende verjaardag vier. Miskien 46 Bulgaarse gesplete hurk terwyl sy haar hondjie vasgehou het?

Resensie vir