5 voordele van stadig eet

Tevrede

• 1. Raak dun
• 2. Verbeter spysvertering
• 3. Verhoog die gevoel van versadiging
• 4. Verminder vloeistofinname
• 5. Verhoog die smaak van kos
• Hoe om stadiger te eet

Eet word stadig dunner, want daar is tyd vir die gevoel van versadiging om die brein te bereik, wat daarop dui dat die maag vol is en dat dit tyd is om op te hou eet.

Daarbenewens, hoe meer gereeld jy klein porsies kos kou en sluk, hoe meer stimulus word daarheen gestuur om te beweeg, wat die neiging tot hardlywigheid verminder en die spysvertering verbeter.

Daar is egter ander voordele van stadig eet. 'N Lys met die belangrikste is:

1. Raak dun

Gewigsverlies vind plaas omdat die sein wat van die maag na die brein gestuur word om stadig aan te eet, tyd het om aan te kom voordat hy 2 borde kos geëet het.

As u vinnig eet, gebeur dit nie meer nie en daarom verbruik u 'n groter hoeveelheid kos en kalorieë totdat versadiging opdaag.

2. Verbeter spysvertering

Om voedsel te kou, vergemaklik die verteringsproses omdat dit, behalwe om kos beter te maal, ook die produksie van speeksel verhoog, wat die werking van maagsuur vergemaklik. As dit gebeur, bly die kos minder tyd in die maag en is dit selfs moontlik om die simptome van sooibrand, gastritis of terugvloei te beheer.

3. Verhoog die gevoel van versadiging

Die gewoonte om vinnig te eet, benewens die inname van voedsel in groter hoeveelhede, verminder ook die kontak van voedsel met die smaakknoppies, wat verantwoordelik is vir die persepsie van smaak en die uitstuur van die boodskap van tevredenheid en versadiging na die brein. .

Inteendeel, deur stadig te eet, kan jy makliker kos proe, wat ook jou verslawing aan kunsmatige geure en verwerkte voedsel verminder.

4. Verminder vloeistofinname

Die vermindering van die verbruik van vloeistowwe in die maaltyd kan ook help om die kalorieë wat ingeneem word, te verminder, veral as dit kom by drankies met baie kalorieë, soos koeldrank, geïndustrialiseerde of natuurlike sappe.

Maar selfs wat water betref, kan die drink van meer as 1 koppie (250 ml) die spysverteringstelsel verlaag en daartoe lei dat u na elke maaltyd 'n swaar maag moet voel. Dit kan veroorsaak dat die volgende maaltyd die "gewig" in die maag probeer herhaal met meer water, kalorievloeistowwe of selfs meer voedsel, wat gewigstoename vergemaklik.

5. Verhoog die smaak van kos

As u na die kos kyk, die aroma ruik en genoeg tyd neem om te eet, verminder dit spanning en ontspan u tydens etenstyd, sodat u die smaak van die kos kan geniet en die eet van 'n oomblik van plesier kan geniet.

Hoe om stadiger te eet

Om stadiger te kan eet, moet u probeer om aan tafel te sit, die bank of bed te vermy, die gebruik van televisie tydens die ete te vermy, altyd eetgerei te gebruik in plaas van u hande te gebruik en slaai as voorgereg te gebruik of warm sop.

Kyk nou na hierdie video en vind uit wat jy kan eet sonder om gewig aan te sit: