Hoe om die middellyf te vernou

Tevrede

• 1. Taille-strenger oefeninge
• 2. Estetiese behandelings

Die beste strategieë om u middellyf te verdun, is om matige of intense oefeninge te doen, goed te eet en estetiese behandelings te gebruik, byvoorbeeld radiofrekwensie, lipokavitasie of elektrolipolise.

Die vet in die middel is die gevolg van die verbruik van meer kalorieë as wat u elke dag spandeer. As gevolg van die hormonale invloed by vroue, is die vet geneig om eers in die buik, boude en broek te versamel, terwyl dit in alle buikgebiede meer opgegaar word.

Die beste strategieë om u middel vinniger uit te dun, is:

1. Taille-strenger oefeninge

Om u middellyf te vernou, word aanbeveel dat u oefeninge doen om u metabolisme te bespoedig en u meer kalorieë te verbrand, soos:

• Hardloop op straat of op 'n trapmeul vir 45 minute daagliks. Hierdie oefening verbrand ongeveer 250-400 kalorieë, aktiveer die metabolisme en verbeter die fisieke kondisionering en die kardiorespiratoriese kapasiteit, wat baie voordelig vir die gesondheid en veral vir die verbranding van vet is.
• Vinnige stap dit kan aangedui word vir diegene wat nie kan hardloop nie, in welke geval 'n sterk loop moet plaasvind, in 'n vinnige tempo met goeie skoene om die impak op die gewrigte te demp. Die tyd wat nodig is om vet te verbrand, moet ongeveer 1 uur duur. Beter gevolge vind plaas as u teen die wind of teen 'n helling loop, want dit is nodig om meer fisiese inspanning te lewer en meer kalorieë te verbrand;
• Bly in die plankposisie vir 3 minute per dag is dit ook 'n uitstekende manier om die buikspiere te bewerk, wat die definisie van die streek verbeter.Die ideaal is om 30 sekondes te begin en elke 30 sekondes om van posisie te verander, hetsy deur u arms reguit te hou of op u kant te staan;
• Doen oefeninge om die bors te versterk en die bene te verdik, soos opstote en hurke, want die middel lyk natuurlik dunner. 'N Instrukteur kan oefeninge aandui wat in die gimnasium uitgevoer kan word.

Benewens hierdie, is dit ook belangrik om oefeninge uit te voer om die buikspier te versterk, aangesien dit ook help om die middellyf te vernou. Kyk na 'n paar oefeninge om die buik te versterk in die onderstaande video:

2. Estetiese behandelings

Om gewig te verloor en binne 'n paar dae jou middel te dun, moet jy gedurende die dag klein hoeveelhede eet om nie honger te ly nie. Die vrygestelde voedsel is kaloriearm en vetarm, soos vrugte, groente en graan. Natuurlike jogurt versoet met net 1 teelepel (koffie) heuning en met graankosse soos hawersemels, is byvoorbeeld 'n uitstekende opsie vir ontbyt of om in snacks te eet, nie om honger te hê nie.

Goeie vette, soos dié van ryp avokado en neute soos neute, is ook welkom, maar in klein hoeveelhede omdat dit baie kalorieë bevat. Slaaie gekruid met bietjie olie, asyn en suurlemoen, en die beste bronne van dierlike proteïene is eiers en wit vleis soos vis, hoender en kalkoen. U mag nie kitskos, gebraaide kos, gebakte versnaperinge, koeldrank, lekkers en alkoholiese drankies eet nie. Hoe meer gevarieerd en kleurvol die maaltyd is, hoe beter.

Sien meer wenke in die volgende video om die maag te verloor en jou middellyf te vernou: