7 stappe om selfbeeld te verhoog

Tevrede

• 1. Hou altyd 'n motiveringsfrase
• 2. Skep 'n emmer bevestigingswoorde
• 3. Doen aktiwiteite wat u geniet
• 4. Neem die houding van die superman in
• 5. Sorg vir gesondheid
• 6. Grimeer met die spieël
• 7. Dra u gunsteling klere

As u motiverende frases het, vrede maak met die spieël en die liggaamshouding van die superman inneem, is dit 'n paar strategieë om die selfbeeld vinnig te verhoog.

Selfbeeld is die vermoë wat ons het om van onsself te hou, om goed, gelukkig en selfversekerd te voel, selfs as niks rondom ons reg is nie omdat ons ons waarde ken.

Maar hierdie selfbeeld kan verminder word as u 'n verhouding beëindig, na 'n rusie, en veral tydens 'n depressie. Hier is 'n paar praktiese stappe wat u daagliks kan neem om u selfbeeld te verhoog:

1. Hou altyd 'n motiveringsfrase

U kan 'n stimulerende sin skryf soos 'Ek wil, ek kan en ek kan.' Of 'God help vroeë opstaan'. En plak dit byvoorbeeld op die spieël van die badkamer, op die yskasdeur of op die rekenaar. Om hierdie soort frases hardop te lees, is 'n goeie manier om u eie stem te hoor en die aanmoediging te vind wat u nodig het om aan te beweeg.

2. Skep 'n emmer bevestigingswoorde

'N Goeie wenk om selfbeeld te verhoog, is om u eienskappe en lewensdoelstellings op stukke papier neer te skryf, veral die wat reeds bereik is. U kan dinge neerskryf soos:

• Ek is bly dat ek nie alleen is nie;
• Ek weet hoe om baie goed te teken;
• Ek is 'n toegewyde en hardwerkende persoon;
• Ek het al daarin geslaag om te leer lees en skryf, ek kan baie meer doen;
• Ek weet al hoe om iets te kook;
• Ek hou baie van my naels, haarkleur of oë, byvoorbeeld.

Sit hierdie stukke papier in 'n potjie en lees een daarvan wanneer u hartseer en krasgeval voel.Frases wat u kan aanmoedig om aan te gaan, foto's van goeie tye en u persoonlike oorwinnings kan ook in hierdie pot geplaas word. Kyk na 7 maniere om die hormoon van geluk vry te stel.

3. Doen aktiwiteite wat u geniet

Om aktiwiteite te doen, soos om na die gimnasium te gaan, te leer dans, te sing of 'n musiekinstrument te speel, verhoog sekuriteit en bied sosiale interaksie, om 'n goeie verskoning te wees om die huis te verlaat, beter aan te trek en goed te voel oor jouself.

4. Neem die houding van die superman in

Die aanvaarding van 'n korrekte houding verbeter die lewenskwaliteit, want dit laat die persoon selfversekerd, selfversekerd en optimisties voel. Weet wat die regte houding is om meer selfversekerd te voel.

In hierdie video verduidelik ons ​​presies hoe u die superman-houding moet aanneem en waarom dit werk:

5. Sorg vir gesondheid

Om goed te eet, gesonde kos te eet en 'n soort fisieke aktiwiteit te doen, is ook 'n goeie manier om te leer om meer van jouself te hou en wat jy in die spieël sien. Verkies vrugte bo lekkers en brood in plaas van gevulde koekies. Ruil vet of gebraaide kosse in vir iets voedsamer, binne 'n kort tydjie moet u beter en meer energiek begin voel. Kyk na 5 wenke om uit 'n sittende leefstyl te kom.

6. Grimeer met die spieël

Wanneer u in die spieël kyk, moet u u aandag vestig op die positiewe eienskappe daarvan, sonder om tyd te verloor aan die negatiewe aspekte van u beeld. As u regtig nie tevrede is met wat u in die spieël sien as u wakker word nie, kan u sê 'ek kan beter word' en nadat u gestort en aangetrek het, teruggaan na die spieël en sê 'ek het geweet dat ek dit kon doen, Ek is nou baie beter. '

7. Dra u gunsteling klere

As u die huis moet verlaat en nie baie tevrede is met u beeld nie, dra dan klere wat u regtig goed laat voel. Dit kan u selfbeeld bevoordeel, want die uiterlike kan ons interieur verander.

Verder moet ons leer om te glimlag, selfs vir onsself, want goeie humor neem die gewig van ons skouers af en laat ons met krag, moed en geloof vorentoe beweeg. Om iets goeds vir iemand anders of vir die samelewing te doen, help ook om die selfbeeld te verbeter omdat ons waardevol en belangrik kan voel. Daar is verskillende maniere om ander te help, of dit nou help om die straat oor te steek of om vrywilligers vir 'n saak te doen.

Deur daagliks hierdie tipe strategie te volg, moet die persoon elke dag beter voel, en dit moet makliker wees om elkeen van hierdie houdings elke keer in die praktyk uit te oefen.