Hoekom steek my are uit nadat ek geoefen het?

Tevrede

• Resensie vir

Alhoewel ek wonderlik voel nadat ek oefen, sien ek gewoonlik geen onmiddellike verandering in my voorkoms nie. Behalwe vir een plek: my arms. Ek praat nie van bultende biceps nie (ek wens). Nadat ek geoefen het-selfs na iets soos hardloop, nie noodwendig die bolyf nie-steek die are op my arms ure lank uit. En om eerlik te wees, ek haat dit nie! Maar nou die dag kyk ek in bewondering na my vaskulariteit, toe ek skielik wonder: Is dit ... normaal? Soos: Is ek eintlik besig om stadig aan uitdroging te sterf elke keer as ek soos 'n geskeurde man voel? (Sien: 5 tekens van dehidrasie - behalwe die kleur van jou piepie)

Nee, sê Michele Olson, Ph.D., 'n professor in oefenwetenskap aan die Auburn Universiteit Montgomery in Montgomery, Alabama. (Phew.) "Dit is normaal, en a goed teken, "het sy gesê. (Goed, nou spog ek net in die vorm van 'n artikel ... Dit is 'n kuns.)" As jy oefen, styg jou bloeddruk. Die are vergroot sodat meer bloed by die werkende spiere kan uitkom. Dit is nie 'n teken van dehidrasie nie; dit moet tydens oefening plaasvind. "

Hier is wat eintlik gebeur, sê Olson: Sê ek hardloop of lig gewigte op. My spiere trek saam en druk op my are. Maar terselfdertyd eis die spiere meer bloed. 'As u are nie verwyd word nie, kom daar nie bloed na u spiere nie,' verduidelik Olson.

Puik! So ook bultende spiere ooit iets om oor bekommerd te wees? 'Slegs as daar ander simptome is, soos hartkloppings, naarheid of oormatige diaforese,' sê ek. "Maar alleen," voeg Olson by, "verwyde are is normaal tydens en na oefening - of net wanneer dit warm is, selfs as jy nie oefen nie," (Hitte kan jou vertraag, maar hierdie 7 hardlooptruuks help jou om vinniger in Warm weer.) Goeie nuus as jy soos ek is en die armerige ding in die hande het.

Resensie vir