Hoe om die Melkdieet te doen

Tevrede

• Hoe dit werk
• Voordele van die melkdieet
• Melkdieet-spyskaart
• Hoe om die trekklavier-effek te vermy
• Gevare van die melkdieet

Die melkdieet moet hoofsaaklik gebruik word vir diegene wat vinnig wil gewig verloor, aangesien sommige maaltye slegs deur melk en ander kos vervang word.

Na die verliesfase moet 'n dieet gevolg word om gewig te handhaaf of om gewigsverlies geleidelik voort te sit, met die behoorlike funksionering van die metabolisme en die verbranding van vet.

Hoe dit werk

Op die eerste dag van die dieet moet alle maaltye vir melk verruil word, aangesien hulle heelmelk mag gebruik, aangesien dit meer vitamiene bevat en groter versadiging bevorder. Vanaf die tweede dag kan jy ligte proteïenryke voedsel byvoeg, soos vrugte, jogurt, kase, eiers en vleis.

Hierdie voedsel stimuleer die verbranding van vet in die liggaam en verhoog versadiging, beheer honger en die begeerte om te eet. Dit is egter belangrik om te onthou dat die melkdieet slegs tot 8 dae gedoen moet word, aangesien dit na hierdie periode nodig is om ander voedsel geleidelik weer in te voer om gewigstoename te voorkom.

Voordele van die melkdieet

Die belangrikste voordele van die melkdieet is eenvoud en lae koste, aangesien dit 'n maklike dieet is. Daarbenewens is melk ryk aan voedingstowwe soos kalsium, vitamien A, D en K, en die inname van ander voedsel soos vleis en eiers help om meer voedingsstowwe op voedingsdae by te voeg.

Dit is dus 'n maklike dieet om aan te pas, waarin verskillende soorte preparate geëet kan word, en die voedingstowwe daarvan sal help om die liggaam aktief te hou, ondanks die groot beperking van kalorieë.

Melkdieet-spyskaart

Die volgende tabel toon die voorbeeld van 'n 4-dae melkdieet:

Na die dieet van 8 dae moet ander kosse by die spyskaart gevoeg word, soos bruinrys, groente, bruinbrood, olyfolie en neute.

Hoe om die trekklavier-effek te vermy

Aangesien dit 'n beperkende dieet is, is dit nodig om na 8 dae van die melkdieet nuwe voedselsoorte bietjie vir bietjie weer in te stel, terwyl u altyd onthou om lekkers, sappe, gebraaide kosse en voedsel wat ryk is aan meel, soos koeke, koekies en pasta, te vermy.

Daarbenewens is dit belangrik om baie water te drink, fisieke aktiwiteit te oefen en 2 koppies verslankingstees per dag in te neem, soos groen tee en matte, om vloeistofretensie te bekamp. Kyk na 5 tee om gewig te verloor.

Gevare van die melkdieet

Die gevare van die melkdieet hou verband met die groot kaloriebeperking van die dieet, wat probleme soos duiseligheid, openhartigheid, malaise en moedeloosheid kan veroorsaak. Daarbenewens kan die gebrek aan voedingstowwe buierigheid veroorsaak as gevolg van die daling in serotonien, wat die welstandshormoon is.

Dit is ook belangrik om te onthou dat hierdie dieet verbode is vir mense wat allergies is vir melk, terwyl laktose-intolerante die laktosevrye weergawe van melk en die afgeleide instrumente daarvan moet gebruik. Kyk hoe om gesond te eet om gewig te verloor.