Hoe om die derm te verbeter

Tevrede

• Voedsel om die vasgange te verbeter
• Hoe om die vasste derm tydens swangerskap te verbeter
• Hoe om u baba se ingewande te verbeter
• Hoe om die prikkelbare derm te verbeter

Om die werking van die ingeslote derm te verbeter, is dit belangrik om 1,5 tot 2 liter water per dag te drink, kos te eet wat die dermbakterieë help balanseer, soos jogurt, veselryke voedsel soos broccoli of appels te eet en steeds gereeld te oefen .

Daarbenewens kan aanvulling met probiotika, wat belangrike bakterieë is vir die regulering van dermfunksie of vesels, gebruik word. Hierdie aanvulling moet altyd deur die dokter of voedingsdeskundige aangedui word.

Voedsel om die vasgange te verbeter

Enkele voorbeelde van voedsel wat help om die gevange derm te reguleer, is:

• Yoghurt of gefermenteerde melk, soos kefir
• Vlasaad, sesam, amandel
• Graansemels, graan Alle semels,
• Spruitjies, broccoli, wortels, aspersies, beet, spinasie, chard, artisjokke
• Passievrug, koejawel, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, peer in die dop, druiwe, appel, mandarijn, aarbei, perske

Peulgewasse soos boontjies, ertjies, fava-bone en kekerertjies is ook ryk aan vesel en help om die derm te reguleer, maar dit moet sonder doppe geëet word omdat die doppe dermgasse veroorsaak, wat opgeblasenheid en winderigheid veroorsaak.

Vir meer inligting oor die verbetering van dermgasse, sien: Hoe om gasse uit te skakel.

Hoe om die vasste derm tydens swangerskap te verbeter

Om die ingewande tydens swangerskap te verbeter, is dit belangrik om 'n dieet ryk aan vrugte en groente te eet en ten minste 5 keer per dag te eet.

Nog 'n goeie wenk is om elke dag 'n gedroogde swart pruim te eet. Vind meer uit oor hoe u u swanger derm kan verbeter: Hardlywigheid tydens swangerskap.

Hoe om u baba se ingewande te verbeter

Om die vasgesteekte derm van die baba te verbeter, is dit belangrik dat die moeder sorg vir die voeding as sy die baba borsvoed, en vermy die kos hierbo. 'N Ander opsie is om die baba natuurlike lemoensap tussen maaltye aan te bied.

As die baba al groente eet, kan u die water in die sop vermeerder sodat dit meer vloeibaar is. As u al pap eet, kan u die pap meer vloeibaar maak of mieliestysel, rys of mieliemeel vir hawer omruil, wat help om die ingewande los te maak.

Hoe om die prikkelbare derm te verbeter

Om die prikkelbare derm te verbeter, is dit noodsaaklik om vetterige voedsel met kafeïen, alkohol en suiker uit die dieet te verminder of uit te skakel, omdat hierdie middels die irritasie van die derm verhoog.

Vir meer inligting oor die prikkelbare dermdieet, sien: Dieet vir prikkelbare derm.