Hoe om maag na die bevalling te verloor

Tevrede

• 7 strategieë om maag na die bevalling te verloor
• Dieet om maag te verloor na die bevalling
• Oefeninge om maag te verloor na die bevalling

Om vinnig maag in die postpartum te verloor, is dit belangrik om, indien moontlik, te borsvoed, en boonop baie water te drink en nie gevulde koekies of gebraaide kosse te gebruik nie, wat bydra tot 'n geleidelike en natuurlike gewigsverlies, tussen 300 en 500 gram per week. , wat die welstand en gesondheid waarborg.

Daar is egter ander klein strategieë wat die nuwe moeder kan volg om gewigsverlies te vergemaklik en veral om haar maag te droog, soos om op aanvraag te borsvoed en oefeninge te doen sodra sy gemaklik voel, behalwe om tee te neem en 'n geskikte stut te gebruik. . Daar is 'n paar bandjies wat in die postpartum-periode gebruik kan word, wat help om die maag te ondersteun, bo en behalwe om die binneste punte te skeur, veral na 'n keisersnee. Sien u ander moontlike voordele van die gebruik van 'n terapeutiese band in 'n modelband wat die middel skerp maak?

7 strategieë om maag na die bevalling te verloor

Enkele vinnige en eenvoudige wenke om maag na die bevalling te verloor, is:

1. Borsvoed wanneer die baba wil omdat dit die produksie van melk bevoordeel, wat meer energie verbruik wat reeds in u liggaam opgehoop word;
2. Stomende kos omdat dit gesonder is, is daar meer voedingstowwe in die maaltyd, dit is lekker en praktieser om te maak;
3. Gebruik 'n na-partum vormgordel omdat dit die reorganisering van organe in die organe vergemaklik, die buik saamdruk, en dat die middel ook dunner word;
4. Drink 2 tot 3 liter water per dag om 'n goeie melkproduksie te verseker en omdat dit help om die maag altyd halfvol te hou, wat die honger verminder;
5. Drink tee, soos groen tee of vinkeltee, wat help om af te blaas sonder om die baba te benadeel;
6. Gaan stap saam met die baba minstens 30 minute in die wa of in die slinger, elke dag omdat dit die bloedsomloop verbeter, kalorieë verbrand en steeds die gedagtes skoonmaak, wat bydra tot welsyn;
7. Doen oefeninge tuis met baba want dit toon die spiere, veg sag en selfs verhoog die nabyheid van die klein baba.

Deur hierdie wenke te volg, kan die vrou haar gewigsverlies vergemaklik, maar dit is belangrik om te weet dat dit nie gesond is vir die verstand of vir die liggaam om meer as 2 kg per maand te verloor terwyl die baba borsvoed nie.

Om by te dra tot welsyn, kan ma klere dra wat die nuwe fisiese vorm bevoordeel en probeer om altyd haar hare te laat kam, selfs as sy tuis is, sodat sy nie verontwaardig sal wees oor haar eie as sy haarself in die spieël sien nie voorkoms.

Hier is 'n goeie oefening om te doen nadat die baba gebore is:

Dieet om maag te verloor na die bevalling

Die ideale dieet om maag na die bevalling te verloor, kan nie te beperkend wees nie, veral nie as die vrou borsvoed nie, omdat die liggaam die voedingstowwe en kalorieë wat in die moeder se dieet voorsien, benodig om die goeie gehalte van die melk te verseker.

Op hierdie stadium moet die onlangse moeder 5 tot 6 maaltye per dag eet en tussen die maaltye baie water drink om die spysvertering nie te benadeel nie. Hoe meer rou voedsel u eet, hoe beter is dit vir u ingewande, omdat dit baie vesel bevat, wat ook help om die buikstreek te ontlont.

Kyk na 'n spyskaart wat deur die voedingsdeskundige Tatiana Zanin gelei word by: Postpartum diet.

Oefeninge om maag te verloor na die bevalling

Fisieke oefening is goed omdat spiersametrekking daartoe bydra dat die oortollige vloeistof na die niere gelei word en deur die urine uitgaan. Dit gebruik egter baie energie om die produksie van borsmelk te verminder, wat borsvoeding benadeel.

'N Goeie strategie om maag te verloor sonder om borsvoeding te benadeel, is om die volgende stap vir stap te volg:

1. Borsvoeding;
2. Drink water, tee of sap;
3. Doen 'n maksimum van 45 minute oefening;
4. Drink water, tee, sap of jogurt en
5. Rus minstens 1 uur.

As dit dus tyd is dat die baba borsvoed, sal die vrou se liggaam al die nodige melk geproduseer het wat die baba op daardie tydstip moes borsvoed. 'N Goeie wenk is om die oefeninge uit te voer terwyl die baba slaap.

Kyk na voorbeelde van sit-ups om tuis te doen in: Postpartum-oefeninge.

As dit nie moontlik is om hierdie skema te volg nie, omdat die baba huil of wil borsvoed, moet die vrou probeer om te ontspan en nie self te laai nie, want sy sal vroeër of later gewig verloor, en as die baba nie net melk nodig het nie, die vrou kan oefening verhoog en 'n beperkter dieet eet wat jou toelaat om meer as 2 kg per maand te verloor.

Kyk na die video en sien meer wenke om in die postpartum-periode gewig te verloor: