Hoe om te weet hoeveel pond ek moet verloor

Om gewig te verloor sonder om weer gewig op te tel, is dit raadsaam om tussen 0,5 en 1 kg per week te verloor, wat beteken dat u 2 tot 4 kg per maand verloor. As u byvoorbeeld 8 kg moet verloor, benodig u ten minste 2 maande dieet en liggaamlike aktiwiteit om op 'n gesonde manier gewig te verloor.

Dit is egter belangrik om die dieet weer aan te pas en fisieke aktiwiteit te versterk, wanneer dit nader aan die ideale gewig is, omdat gewigsverlies gewoonlik stadiger is as aan die begin van die dieet.

Maar om presies te weet hoeveel kilo's u moet verloor, is dit belangrik om eers te weet wat die ideale gewig is om volgens u lengte en ouderdom te bereik. Vul dus u gegewens in op hierdie sakrekenaar en weet ook hoeveel kalorieë u per dag moet eet om u ideale gewig te bereik.

As u eers weet wat u ideale gewig is, is dit belangrik om aangepas te wees vir u liggaamlike vermoë en 'n gebalanseerde dieet te eet, aangesien baie beperkte diëte nie altyd effektief is nie, en daarom word u weer vet.

Kyk na voorbeelde van dieet en oefeninge wat geskik is vir gewigsverlies by:

• 5 eenvoudige wenke om gewig te verloor en maag te verloor
• Dieet om maag te verloor
• Hoe om maag oor 1 week te verloor

Daarbenewens is dit ook noodsaaklik om 'n dokter te raadpleeg voordat u gewig verloor, aangesien die siektetoestand bepaal kan word, aangesien sommige siektes soos artritis, osteoporose, hoë bloeddruk spesifieke leiding benodig, en die gebruik van sommige medisyne kan gewigsverlies ook bemoeilik.

Soms is gewig verloor om estetiese redes nie net nodig nie, maar omdat oortollige vet in die liggaam die risiko vir ernstige siektes kan verhoog. Kyk hoe dit met u gesondheid gaan: Hoe om te weet of ek gesond is.

Mans moet ook altyd binne hul ideale gewig wees om siektes soos hartaanval en beroerte te voorkom wat kan voorkom as gevolg van oortollige vet in die buikstreek en veral in die are wat bloed na die hart dra. Kyk na 'n inhoud wat veral geskik is vir mans wat gewig moet verloor: 6 wenke vir mans om maag te verloor.

Kyk na die volgende video om te leer hoe om honger te voorkom en by u dieet te kan hou: