5 mees algemene sportbeserings en wat om te doen

Tevrede

• 1. Verstuik
• 2. Spierspanning
• 3. Knieverstuiking
• 4. Ontwrigting
• 5. Fraktuur
• Wanneer om dokter toe te gaan

Om vinnig op te tree na 'n sportbesering, is nie net belangrik om pyn en lyding te verlig nie, maar help ook om langtermynkomplikasies te voorkom, asook om die atleet se herstel te bespoedig.

Dit is dus baie belangrik om te weet watter ongelukke die meeste in sportsoorte voorkom en wat om in elke scenario te doen vir iemand wat oefen of voortdurend in kontak is met iemand wat sport doen.

Die aktiwiteite wat die grootste gevaar het om 'n sportbesering te veroorsaak, is diegene wat die grootste impak het, soos sokker, handbal of rugby.

1. Verstuik

Verstuiking kom voor as jy jou voet verkeerd plaas en daarom is dit relatief algemeen as jy hardloop, byvoorbeeld. Tydens die verstuiting is dit wat gebeur dat die enkel op 'n oordrewe manier draai, wat veroorsaak dat die ligamente in die streek oormatig strek en uiteindelik kan breek.

Hierdie tipe besering veroorsaak baie erge pyn in die omgewing, lei tot die ontwikkeling van oormatige swelling van die enkel, en dus kan die persoon sukkel om te loop. Gewoonlik verbeter hierdie simptome binne 'n paar dae, maar as dit aanhou of vererger, word dit aanbeveel om na die hospitaal te gaan.

Wat om te doen: Die eerste ding om te doen is om 'n koue kompressie oor die area aan te wend, om die swelling te probeer beheer en die pyn te verminder. Die verkoue moet gedurende die eerste 48 uur 15 tot 20 minute toegedien word. Daarbenewens moet u die voet ook met 'n elastiese verband immobiliseer en rus hou totdat die simptome verbeter, ideaal met die voet. Kyk vir meer inligting oor hoe u tuis moet behandel.

2. Spierspanning

Spierspanning, of rek, ontstaan ​​wanneer die spier oormatig gestrek word, wat veroorsaak dat die spiervesel breek, veral by die gewrig tussen die spier en die sening. Daarbenewens kom die spanning meer voor by mense wat hulle voorberei vir 'n belangrike kampioenskap of wedstryd, dit kom veral voor tydens of na groot fisieke pogings.

Strek kan ook voorkom by ouer mense of by mense wat herhalende bewegings het en gewoonlik aan tendonitis ly.

Wat om te doen: smeer die eerste 2 dae elke twee uur 15 tot 20 minute op die pynplek. Daarbenewens moet die ledemaat geïmmobiliseer word en bo die hartvlak verhef word. Lees meer oor die behandeling van spierspanning.

3. Knieverstuiking

Knieverstuiking is een van die mees algemene sportbeserings, wat gebeur as gevolg van 'n kniehou of 'n skielike beweging wat die knie ligamente te veel strek.

In hierdie gevalle sluit simptome ernstige kniepyn, swelling en probleme in om die knie te buig of om die gewig van die liggaam op die been te ondersteun. Daarbenewens, as die slag te sterk is, kan daar selfs 'n breuk in die ligamente wees, wat 'n klein skeurtjie in die knie kan veroorsaak.

Wat om te doen: dit is baie belangrik om nie gewig op die aangetaste knie te plaas nie, en daarom moet die persoon met die been oplig. Daarbenewens is die toediening van koue kompresse ook baie belangrik en moet dit gedurende die eerste 48 uur tot 20 minute elke 2 uur toegedien word. In gevalle van baie erge pyn is dit belangrik om die dokter te raadpleeg, om te bepaal of die ligamente breek en om die toepaslike behandeling te begin, wat slegs met pynstillers gedoen kan word of selfs 'n operasie nodig het.

Verstaan ​​beter waarom knieverstuiking voorkom en watter behandelings nodig is.

4. Ontwrigting

Ontwrigting vind plaas wanneer 'n been uit die gewrig beweeg as gevolg van 'n sterk slag of val, wat ernstige gewrigspyn veroorsaak, swelling en probleme om die aangetaste ledemaat te beweeg. Dislokasies kom meer gereeld by kinders voor en kan oral voorkom, veral op die skouer, elmboog, toon, knie, enkel en voet.

Wat om te doen: die eerste stap is om die ledemaat in 'n gemaklike posisie te probeer immobiliseer. Hiervoor kan 'n tipole gebruik word, byvoorbeeld om te verhoed dat die gewrig beweeg. Dan moet ys op die gesamentlike terrein toegedien word om swelling te voorkom en 'n ambulans te skakel, 192 te skakel of na die hospitaal te gaan, sodat die been weer in sy oorspronklike posisie is.

Moet in geen geval probeer om die been in die gewrig te plaas sonder die teenwoordigheid van 'n gesondheidswerker nie, want dit kan peesbeserings veroorsaak. Sien meer inligting oor die ontwrigting en wat om te doen.

5. Fraktuur

Die fraktuur vind plaas as daar 'n diskontinuïteit op die oppervlak van 'n been is. Alhoewel die meeste breuke maklik is om te identifiseer, is dit algemeen om pyn te vergesel wat gepaard gaan met swelling en vervorming van die aangetaste ledemaat. Sommige, wat as onvolledig bekend staan, is moeiliker om waar te neem en kan slegs pyn veroorsaak op 'n beenplek.

Kyk hoe u die tekens en simptome van breuk korrek kan identifiseer.

Wat om te doen: Wanneer 'n fraktuur vermoed word, is dit baie belangrik om die aangetaste ledemaat te immobiliseer en na die hospitaal te gaan om 'n röntgenfoto te neem en gepaste behandeling te begin, wat byna altyd insluit om saam met die ledemaat in 'n rolverdeling te bly.

Wanneer om dokter toe te gaan

Na enige vorm van sportbesering is dit baie belangrik om dokter toe te gaan, veral as die simptome nie na 48 uur verbeter nie, of as daar enige beperking of gestremdheid is. Op hierdie manier kan die dokter 'n gedetailleerde fisiese evaluering doen, eksamens soos die X-straal bestel en indien nodig die toepaslike behandeling begin.

Daarbenewens, selfs al is 'n spesifieke behandeling nie nodig nie, kan die dokter ook die gebruik van inflammatoriese middels of pynstillers voorskryf, om simptome te verlig en herstel te versnel.