Die wetenskap kom na ons kosbare LaCroix met beskuldigings van gewigstoename

Tevrede

• Die studie wat gesondheidsopskuddings oral ontstel
• Wag, wat is ghrelin?
• Beïnvloed dit regtig my liefdesverhouding met LaCroix?
• Gesonder alternatiewe
  
• Maar onthou, gewone water is nog steeds koningin
• Die uitspraak

Ons het dit al oorleef om uit te vind dat die drink van dieetkoeldrank nie skuldvry is nie. Ons het die ingewande verwerk om te ontdek dat vrugtesap suikerbomme is. Ons verduur nog 'n dekade lange emosionele rollercoaster om uit te vind of wyn se gesondheidsvoordele die moeite werd is.

Nou blyk dit dat ons kosbare, kosbare vonkelwater ook nie perfek kan wees nie. 'N Studie, wat hoofsaaklik op rotte en sommige mense gedoen is, het bevind dat selfs onversoete, natriumvrye, kalorievrye borrelende water gewigstoename kan bevorder. Dit is koolzuurreën op ons parade.

Die studie wat gesondheidsopskuddings oral ontstel

Terwyl studies ondersoek het hoe normale koeldrank en koeldrank ons ​​gesondheid (veral gewig) kan beïnvloed, word daar eers gekyk na die gevolge van vloeistowwe wat koolstofdioksiedgas bevat.

Die studie, gepubliseer in Obesity Research and Clinical Practice, het twee eksperimente uitgevoer - een by mense, een by rotte - rakende:

• water
• gewone koolzuur
• dieet koolzuurhoudende koeldrank
• ontvette gewone koeldrank

By die rotte het navorsers bevind dat karbonering die eetlus verhoog, maar nie die versadigingsvlakke beïnvloed nie. Hulle het hierdie eksperiment in 'n groep van 20 gesonde 18- tot 24-jarige mans herhaal, maar 'n ekstra drank bygevoeg: koolzuurhoudende water.

Die menslike studie het bevind dat enige soort koolzuurhoudende drank die ghrelienvlakke aansienlik verhoog het.

Ja, selfs ons geliefde gewone koolzuurhoudende water. Diegene wat gewone koolzuurhoudende water gedrink het, het ghrelienvlakke ses keer hoër as dié wat gewone water drink. Hulle het drie keer hoër ghrelienvlakke gehad as diegene wat ontvette koeldrank drink.

Wag, wat is ghrelin?

Ghrelin staan ​​algemeen bekend as die 'hongerhormoon'. Dit word hoofsaaklik deur die maag en ingewande vrygestel en stimuleer u eetlus.

Ghrelin styg wanneer die maag leeg is en val as jy versadig is, maar die vlakke kan ook deur baie ander faktore beïnvloed word. dat gebrek aan slaap, spanning en ekstreme dieet die ghrelienvlakke kan laat styg. Oefening, rus en spiermassa kan die ghrelienvlakke verlaag.

Oor die algemeen voel u honger dat u meer eet as u ghrelienvlakke hoog is. Wetenskaplikes glo dat dit u risiko vir vetsug kan verhoog.

Beïnvloed dit regtig my liefdesverhouding met LaCroix?

Die studie het beslis 'n beduidende verskil in ghrelienvlakke gevind tussen mans wat water drink en mans wat vonkelwater drink. Maar die studie was klein, kort en het LaCroix nie direk aan gewigstoename gekoppel nie.

Die Nasionale Gesondheidsvereniging van die Verenigde Koninkryk ook. Met ander woorde, moenie hierdie studie as die finale woord neem nie. Dit is nog nie die einde nie.

Alhoewel bevindinge herhaal moet word voordat ons LaCroix heeltemal laat val, is daar nog ander faktore wat teen hierdie drank gestapel word, soos hul fantastiese, natuurlik soet geure.

Aan die einde van die dag kan u brein en ingewande reageer op die soet smaak en dienooreenkomstig reageer en sodoende 'n drang veroorsaak na iets wat nie daar was nie. As 'n sekere cerise limón-geur jou aan lekkergoed herinner, kan dit jou lus maak vir lekkergoed.

Hierdie smaakhonger effek kan ook in gevalle van hartige kos gesien word. Een studie het bevind dat die verbetering van die smaak van hartige kos vir ouer volwassenes hul voedselinname verhoog het.

Nietemin is daar geen direkte skakel wat LaCroix met gewigstoename verbind nie. U kan aanhou om vonkelwater te drink, maar hou die belangrikste punte in gedagte:

• Drink dit met mate. 'N Gesonde leefstyl gaan alles oor matigheid. As jy van LaCroix hou, en dit jou gelukkig maak, moet jy in elk geval een oopmaak op die strand of tydens jou volgende Netflix-binge. Maar gebruik dit nie om water te vervang nie.
• Wees bewus van hoeveel u eet terwyl u dit drink. Bewusmaking is die helfte van die stryd. As u weet dat u hongerhormone veroorsaak kan word deur u soet-maar-nie-eintlik-versuikerde vonkelwater, kies eerder 'n glas gewone water.
• Kies vir gewone, ongegeurde koolzuurhoudende water. Alhoewel LaCroix beweer dat hy natuurlike versoeters het en geen toegevoegde suiker het nie, kan die vermeende "soetheid" 'n drang veroorsaak.
• Kry ook baie gewone ou plat water. Probeer beslis nie net met bruisende water hidreer nie.

Gesonder alternatiewe

• onversoete tee
• vrugte- of groente-toegediende water
• warm of koue tee

Hierdie drankies het selfs 'n paar voordele vir hul gesondheid. Warm of koue tee kan verpak wees met antioksidante eienskappe en kan die risiko van kanker verminder en die gesondheid van die hart verbeter. Water met suurlemoen kan voedingsstowwe by u dieet voeg, honger verminder en vertering bevorder.

Maar onthou, gewone water is nog steeds koningin

Kom ons kyk dit. Selfs met hierdie alternatiewe is gewone water die beste vloeistof om in u liggaam te gooi. As dit effens dof lyk - veral as jy die heerlike sisende borrels van 'n koolzuurhoudende drankie in die omgewing kan hoor - is daar 'n paar maniere om water lekker te maak:

• Kry 'n lekker waterbottel of 'n spesiale koppie om van te drink.
• Voeg lekker ysblokkies of ysskaafsels by.
• Voeg kruie soos kruisement of basiliekruid by.
• Druk suurlemoensap of lemmetjiesap in of gooi u water in met vrugte wat u aan kan dink.
• Voeg skywe komkommer by.
• Probeer verskillende temperature.

Die uitspraak

LaCroix kan vry wees van kunsmatige geure, natrium en kalorieë, maar hierdie studie dui daarop dat dit waarskynlik nie so perfek is soos wat ons gedink het nie. Dus, so hard soos wat die braamboskomkommer jou naam noem, probeer om na gewone water te gaan of om jou inname te beperk.

Vonkelwater kan egter 'n aansienlik beter drankopsie wees as alkohol, koeldrank of sap. En daaraan sê ons: gejuig!

Sarah Aswell is 'n vryskutskrywer wat saam met haar man en twee dogters in Missoula, Montana woon. Haar skrywe verskyn in publikasies wat The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon en Reductress insluit.