Acai vetmaak? Voedingsinligting en gesonde resepte

Tevrede

• Voedinginligtingstabel
• 5 gesonde resepopsies
• 1. Açaí met granola in die bak
• 2. Açaí melkskommel
• 3. Açaí met jogurt en granola
• 4. Açaí met aarbei en suurroom

As dit in die vorm van pulp verbruik word en sonder die toevoeging van suikers, is açaí nie vet nie en kan dit selfs 'n goeie opsie wees om by te voeg tot 'n gesonde en gebalanseerde dieet. Maar dit beteken nie dat dit te veel verbruik kan word nie, want as dit wel gebeur, sal dit lei tot 'n groot toename in die hoeveelheid kalorieë wat ingeneem word, wat die gewigstoename bevorder. Daarbenewens moet ander kos met baie kalorieë, soos poeiermelk, guaranastroop of kondensmelk, byvoorbeeld nie by açaí gevoeg word nie.

Dus, açaí moet slegs as 'n gesonde bondgenoot in die gewigsverliesproses beskou word as dit korrek gebruik word. Dit is omdat, as dit op die regte manier gebruik word, açaí help om die gevoel van honger te verminder, die dermfunksionering verbeter en meer energie gee, wat help om die fokus op die dieet- en oefenplan te hou.

Kyk na ander voordele vir die gesondheid van die inname van açaí.

Voedinginligtingstabel

Die volgende tabel bevat die voedingsamestelling in 100 g natuurlike açaí en sonder die toevoeging van ander bestanddele:

Dit is belangrik om te onthou dat die voedingsamestelling van açaí kan wissel, aangesien dit afhang van die omstandighede waarin die vrugte gekweek is, asook van die bestanddele wat by die bevrore pulp gevoeg kan word.

5 gesonde resepopsies

Sommige gesonde resepopsies vir die gebruik van açaí is:

1. Açaí met granola in die bak

Bestanddele:

• 200 g açaí pulp gereed vir verbruik
• 100 ml guaranastroop
• 100 ml water
• 1 dwerg piesang
• 1 lepel granola

Voorbereidingsmodus:

Klits die açaí, guaraná en piesang in 'n blender totdat jy 'n homogene mengsel kry. Plaas dit in 'n houer en neem dit onmiddellik daarna of hou die gereedmengsel in die vrieskas of vrieskas om op 'n ander tyd te gebruik.

U kan klaargemaakte granola op die mark vind, maar u kan ook u eie mengsel tuis maak met hawer, rosyne, sesam, neute en vlassade. Sien 'n ongelooflike resep vir ligte granola.

2. Açaí melkskommel

Bestanddele:

• 250 g açaí pulp gereed vir verbruik
• 1 koppie koei- of amandelmelk of 200 g Griekse jogurt

Voorbereidingsmodus:

Klits alles in 'n blender en neem dit dan. Hierdie mengsel is baie dik en nie baie soet nie, en u kan byvoorbeeld 1 lepel fyngemaakte paçoca byvoeg.

3. Açaí met jogurt en granola

Bestanddele:

• 150 g açaí-pulp gereed vir verbruik
• 45 ml guaranastroop
• 1 piesang
• 1 lepel heuning
• 1 lepel gewone jogurt

Voorbereidingsmodus:

Klits al die bestanddele in 'n blender totdat 'n homogene mengsel verkry word.

4. Açaí met aarbei en suurroom

Bestanddele:

• 200 g açaí pulp gereed vir verbruik
• 60 ml guaranastroop
• 1 piesang
• 5 aarbeie
• 3 eetlepels suurroom

Voorbereidingsmodus:

Klits al die bestanddele in 'n blender totdat 'n homogene mengsel verkry word.