5 Veilige middels vir hardlywigheid tydens swangerskap

Tevrede

• Waarom is ek hardlywig?
• Neem weg
• Wenke vir 'n gesonde en gelukkige swangerskap

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Seldsame ontlasting. Maagpyn. Die gang van harde stoelgang.

As u swanger is, het u waarskynlik hierdie drie bekende tekens van hardlywigheid ervaar. Hormonale veranderinge, druk op die baarmoeder en die yster in vitamiene voor die geboorte is die skuld.

Waarom is ek hardlywig?

'N Toename in die progesteroonhormoon tydens swangerskap veroorsaak dat die liggaam se spiere verslap. Dit sluit u ingewande in. En stadiger bewegende ingewande beteken stadiger spysvertering. Dit kan lei tot hardlywigheid.

Hardlywigheid kom algemeen voor tydens swangerskap. Byna drie uit vier swanger vroue sal op een of ander stadium hardlywigheid en ander dermprobleme ervaar, volgens 'n studie gepubliseer in Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

Van oor-die-toonbank pille tot natuurlike geneesmiddels, daar is 'n hele aantal middels beskikbaar om hardlywigheid te verlig.

Maar as swangerskap betrokke is, krimp die aantal oplossings.

Hierdie vyf middels is swanger.

'N Dieet met baie vesels help om hardlywigheid te voorkom. Dit voorsien swanger vroue ook van vitamiene en antioksidante.

Swanger vroue moet elke dag 25 tot 30 gram dieetvesel gebruik om gereeld en gesond te bly.

Goeie keuses sluit in vars vrugte, groente, bone, ertjies, lensies, semelsgraan, pruimedante en volgraanbrood.

Probeer frambose, appels, piesangs, vye en aarbeie opsny vir 'n verfrissende vrugteslaai. Of rooster 'n bietjie suikermielies, spruitjies en wortels vir 'n heerlike bykos.

Dit is belangrik om tydens swangerskap gehidreer te bly. Dit kan beteken dat u waterinname verdubbel.

Swanger vroue moet minstens agt glase 12 gram per dag drink. Dit sal help om u ingewande sag te hou en glad deur u spysverteringskanaal te beweeg.

Probeer om u daaglikse voedselinname in vyf of ses kleiner maaltye op te deel om sodoende hardlywigheid te verlig. Dit sal die maag in staat stel om voedsel te verteer sonder om oortyd te hoef te werk, en dit in staat te stel om voedsel glad na die derm en die dikderm oor te plaas.

As u groot maaltye eet, kan dit u maag oorlaai en dit die spysverteringstelsel moeiliker maak om dit wat u verbruik, te verwerk.

Gereelde liggaamlike aktiwiteit kan help om hardlywigheid te verminder. Oefening stimuleer u ingewande. Swanger vroue moet probeer om drie keer per week 20 tot 30 minute elk te oefen.

Die opsies vir oefening is eindeloos. Probeer om op u gunsteling staproete te stap, swem by u plaaslike gimnasium of oefen prenatale joga op 'n ontspannende middag.

Raadpleeg u dokter watter oefeninge veilig is vir u en u baba.

As ander natuurlike opsies misluk, sal dokters soms stoelversagters soos Colace op kort termyn voorskryf om swanger vroue met hardlywigheid te help. Colace-stoelversagters is aanlyn beskikbaar. Langtermyngebruik kan egter lei tot.

Stoelversagters help om die ingewande te bevochtig sodat dit makliker is om deur te kom. Dit is veral nuttig vir swanger vroue wat ysteraanvullings vir hardlywigheid inneem. Dokters sal dikwels versagmiddels saam met ysterpille voorskryf. U kan 'n verskeidenheid ysteraanvullings hier vind.

Ontlastingversagters is medikasie, dus raadpleeg u dokter of dit vir u veilig is.

Neem weg

Hardlywigheid tydens swangerskap is algemeen, en dit kan reggestel word.

Volg die stappe hierbo om die ongemak van ingewande ingewande te verlig terwyl u wag totdat u kleinding opdaag.

Wenke vir 'n gesonde en gelukkige swangerskap