Swangerskapverlies: die verwerking van die pyn van miskraam

Tevrede

• Inleiding
• Die emosionele verwoesting van miskraam
• Die fisiese nasleep van miskraam
• Korttermyn stappe
• Laat jouself toe om jou emosies uit te druk
• Vertrou op vriende en geliefdes vir hulp
• Soek 'n ondersteuningsgroep
• Soek geestelike leiding
• Praat met 'n terapeut
• Langtermyn herstel
• Neem weg

Inleiding

Miskraam (verlies aan vroeë swangerskap) is 'n emosionele en dikwels traumatiese tyd. Benewens die groot hartseer oor die verlies van u baba, is daar ook fisiese gevolge van 'n miskraam - en dikwels ook die gevolge van die verhouding.

Alhoewel niks die verlies kan uitwis nie, kan u op kort en lang termyn stappe doen om u te help om na genesing en herstel te beweeg.

Die emosionele verwoesting van miskraam

Aanvanklik kan die emosionele gevolge van 'n miskraam verwoestend wees. Alhoewel elke persoon verlies anders sal verwerk, kan die verskeidenheid emosies die volgende insluit:

• hartseer
• hopeloosheid
• hartseer
• skuldgevoelens
• woede
• jaloesie (van ander ouers)
• intense gevoelens van eensaamheid (veral as daar baie ouers in u sosiale kring is)

Baie vind dit moeilik om oor hul verlies te praat. Die Amerikaanse Kollege vir Verloskundiges en Ginekoloë merk op dat vroeë swangerskapverlies by ten minste 10 persent van die swangerskappe voorkom. Hoewel u weet dat baie ander ouers 'n miskraam ervaar, sal dit u emosionele pyn nie uitwis nie, kan dit u wel gemakliker voel om u verhaal te deel en u die verlies op lang termyn te help bestuur.

Die fisiese nasleep van miskraam

Na die aanvanklike hartseer van miskraam is daar ook die fisiese nasleep om mee te worstel. Die omvang van u liggaam se herstel hang af van hoe ver u was voor die verlies van swangerskap. Aangesien miskraam voor 20 weke van swangerskap plaasvind, kan dit baie wissel.

Sommige weet dat hulle swanger is sodra hulle hul menstruasie mis. 'N Vroeë miskraam kort daarna word dikwels aangedui deur weer met menstruasie te begin. Ander kan in die eerste twee maande miskraam, sommige sonder dat hulle besef dat hulle swanger is.

Buiten hierdie kort tydsbestek, sal 'n miskraam mediese behandeling benodig. U dokter sal waarskynlik u mondelings of vaginale medisyne gee om u liggaam te help om die oorblywende weefsels te slaag. Die gedeelte kan pynlik en uiters emosioneel wees.

U dokter sal ook 'n opvolg-ultraklank moet doen om te verseker dat alle weefsels geslaag het om komplikasies te voorkom. Hierdie proses kan verwoestend wees. Oorweeg dit sterk om u maat of ander geliefde daar te hê vir ondersteuning.

Korttermyn stappe

Onmiddellik na 'n miskraam, sal u uself wil versorg terwyl u ook toelaat om te treur. Hier is 'n paar stappe wat u wil neem:

Laat jouself toe om jou emosies uit te druk

Miskraam is soos om 'n geliefde te verloor, met 'n achtbaan van emosies wat wissel van hartseer tot wanhoop. In teenstelling met ander soorte sterftes, kan miskraam egter 'n ander soort woede teweegbring.

U mag kwaad voel omdat u nie die kans kry om u baba buite die baarmoeder te ontmoet nie. U mag dalk kwaad voel vir die wêreld oor ander swangerskappe wat dit tot 'n einde maak. Dit is belangrik dat u al u gevoelens uitdruk. Dit is normaal om so te voel en 'n natuurlike deel van die rouproses. Moenie skaam wees om te treur nie.

Vertrou op vriende en geliefdes vir hulp

Aangesien u 'n miskraam treur, kan u nie by u normale skedule hou nie. Roep die hulp van vriende en geliefdes in om u te help met takies, troeteldierversorging of gesinsorg. U het hulle ook as 'n klankbord nodig terwyl u u emosies uitdruk.

Soek 'n ondersteuningsgroep

Miskraam is nie ongewoon nie, daarom is daar baie persoonlike en aanlyn ondersteuningsgroepe beskikbaar vir hierdie soort verlies. Alhoewel u vriende en familie altyd daar sal wees, kan dit ook help om kontak te maak met ander wat presies dieselfde verlies ervaar het.

Soek geestelike leiding

As u godsdienstig geneig is, kan dit ook help om met 'n geestelike leier te praat of groepsaanbiddings by te woon.

Praat met 'n terapeut

'N Treurberader kan u help om u swangerskapverlies op te spoor en u effektiewer te help herstel. Afhangend van u behoeftes, kan u ook saam met u maat na berading vir paartjies gaan.

Langtermyn herstel

Langtermyn herstel van miskraam hang baie af van u geestesgesondheid en algemene emosionele welstand. Alhoewel u liggaam sal herstel van die fisiese simptome van miskraam, kan dit lyk asof u nooit die verlies van u baba sal kan verwerk nie.

Dit is belangrik om genoeg tyd aan die treur te wy, maar dit is net so belangrik om te weet wanneer - en hoe - om aan te gaan. Hierdie oorgang vind dikwels plaas tydens die selfversorgingsproses, wat tyd gee om u liggaam en gees te genees en te voed.

Om aan te gaan, beteken beslis nie om van u swangerskap te vergeet nie. Net soos u aanvanklik na miskraam na ander uitreik, kan u blywend wees in ondersteuningsgroepe. Eendag kan u rol omgekeer word. U sal 'n ander ouer ondersteun wat 'n miskraam ervaar het.

Dit is ook belangrik om nie binne 'n sekere tydsbestek haastig te raak om swanger te raak nie. U OB-GYN sal u beslis laat weet wanneer u weer moet probeer, maar om fisies gereed te wees, is baie anders as om emosioneel gereed te wees. 'N Toekomstige swangerskap sal nie 'n vroeë swangerskapverlies vervang nie, dus gee u die tyd en ruimte om u verlies ten volle te bedroef voordat u verder gaan.

Neem weg

Aanvanklik kan dit lyk asof u nooit die vernietigende verlies aan u swangerskap sal oorkom nie. Dinge sal egter uiteindelik beter gaan. U sal betyds herstel.

Gee uself baie liefde en sorg as u miskraam hanteer. As u hulp en ondersteuning soek by ander wat 'n miskraam het, kan dit baie help. Swangerskapverlies kan 'n gevoel van eensaamheid skep, maar onthou dat u nie alleen is as u regkom nie.