Moet u gimnasium toe gaan tydens die koronavirus-uitbraak?

Tevrede

• Is dit veilig om gimnasium toe te gaan met koronavirus wat skuil?
• Hoe kan u voorkom dat u koronavirus in die gimnasium opdoen?
• Moet u tuis oefen as u bekommerd is oor die koronavirus?
• Resensie vir

Toe COVID-19 in die VSA begin versprei, was gimnasiums een van die eerste openbare ruimtes wat gesluit is. Byna 'n jaar later versprei die virus steeds in baie dele van die land - maar sommige fiksheidsentrums het hul besighede heropen, van klein plaaslike sportklubs tot groot gimnasiumkettings soos Crunch Fitness en Gold's Gym.

Natuurlik, om nou na 'n gimnasium te gaan, lyk beslis nie dieselfde as voor die COVID-19-pandemie nie. Die meeste fiksheidssentrums vereis nou dat lede sowel as personeel maskers dra, sosiale distansie oefen en temperatuurkontroles ondergaan, onder andere veiligheidsprotokolle. (BTW, ja, ditis veilig om in 'n gesigmasker te oefen.)

Maar selfs met hierdie nuwe veiligheidsmaatreëls, beteken dit nie noodwendig dat die gimnasium 'n heeltemal risikovrye aktiwiteit is nie. Dit is wat u moet weet voordat u by die deur uitkom.

Is dit veilig om gimnasium toe te gaan met koronavirus wat skuil?

Ondanks die feit dat dit 'n plek is om fiks te word - en te bly - wemel die gemiddelde gimnasium of oefenateljee van bakterieë wat u siek kan maak. Siekte-veroorsakende kieme is geneig om te skuil op oefentoerusting soos vrygewigte (wat, BTW, mededingende toiletsitplekke in bakterieë) en kardio-masjiene, sowel as in gemeenskaplike areas soos die kleedkamer.

Met ander woorde, groepsfiksheidsruimtes is Petri -geregte, Philip Tierno Jr., Ph.D., 'n kliniese professor in mikrobiologie en patologie aan die NYU Medical School en die skrywer van Die geheime lewe van kieme, voorheen vertel Vorm. "Ek het selfs MRSA op 'n oefenbal in 'n gimnasium gevind," het hy gesê.

Henry F. Raymond, dr.PH, M.P.H., mede -direkteur vir openbare gesondheid by die Rutgers School of Public Health, het ook gesê Vorm dat slegs hyg en sweet in die omheinde ruimte van 'n gimnasium 'baie geleenthede vir u kan skep om virusdeeltjies uit te asem as u besmet is, maar nie simptomaties nie'. (ICYMI, oordrag van koronavirus gebeur gewoonlik via asemhalingsdruppels wat in die lug hang nadat hulle gehoes, nies en selfs gepraat het.)

Dit gesê, die nuwe COVID-19-veiligheidsmaatreëls by die meeste gimnasiums - soos verpligte gesigmaskers en kleedkamerfasiliteite wat nie beperk is nie - blyk tot dusver vrugte te dra, volgens 'n onlangse verslag van die International Health, Racquet, & Sportsclub Association en MXM, 'n onderneming wat spesialiseer in fiksheidsopsporing. Die verslag het na plaaslike infeksiesyfers regoor die VSA gekyk en dit vergelyk met sowat 50 miljoen gimnasiumlede se inklokdata van byna 3 000 gimnasiums (insluitend Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time en Orangetheory, onder andere) tussen Mei en Augustus van 2020. Die resultate van die ontleding het getoon dat van die sowat 50 miljoen gimnasiumgangers wie se data ingesamel is, slegs 0,0023 persent positief getoets het vir COVID-19, volgens die verslag.

Vertaling: Openbare fiksheidsfasiliteite blyk nie net veilig te wees nie, maar dit blyk ook nie by te dra tot die verspreiding van COVID-19 nie, lui die verslag.

Omgekeerd egter wanneer openbare fiksheidsruimtes moenie COVID-19-veiligheidsprotokolle soos maskerdra en sosiale distansie aanneem, kan die gevolge ernstig wees in terme van openbare gesondheidsrisiko. Nuwe navorsing van die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dui daarop dat COVID vinnig in gimnasiums kan versprei wanneer lede nie maskers dra nie - veral in groepfiksheidsklasse. By 'n gimnasium in Chicago, byvoorbeeld, het CDC-navorsers 55 COVID-infeksies geïdentifiseer onder 81 mense wat tussen einde Augustus en vroeg in September persoonlike, hoë-intensiteit oefensessieklasse by die fasiliteit bygewoon het. Alhoewel die klaskapasiteit beperk is tot 25 persent van sy tipiese grootte om sosiale afstand moontlik te maak, het die gimnasium nie van lede vereis om maskers te dra sodra hulle in die klas begin oefen het nie, 'n detail wat "waarskynlik bygedra het tot die oordrag" van die virus in hierdie plaaslike uitbraak, volgens die navorsing.

Daardie Chicago-gebaseerde uitbraak is ver van die enigste voorval waar binnenshuise oefening gelei het tot plaaslike groepe van COVID-19-infeksies. In Ontario, Kanada, is meer as 60 COVID-19-gevalle aan 'n fietsryateljee in die omgewing gekoppel. En in Massachusetts is binnenshuise ysbane vir twee weke gesluit nadat minstens 30 COVID-19-infeksies gekoppel is aan yshokkiespeletjies in die omgewing.

FWIW blyk egter dat maskers uiters effektief is om hierdie styging in infeksiesyfers te vermy. In New York, byvoorbeeld, is gimnasiums (saam met alle ander openbare ruimtes in die staat) deur die staatswet verplig om maskers te dra onder personeel sowel as lede, en gimnasiums in die staat was slegs 0,06 persent van 46,000 onlangse COVID infeksies met 'n bekende bron (vir konteks was huishoudelike byeenkomste altesaam 74 persent van die New York COVID -infeksies), volgens statistieke wat deur Andrew Cuomo, goewerneur van New York, gedeel is in Desember 2020. Maar in die COVID -groepe in Ontario en Massachusetts, het die publiek maskermandate was destyds nie so streng toegepas nie, wat blykbaar 'n groot rol gespeel het in die styging in die infeksiekoers.

So effektief as wat hierdie tipe veiligheidsmaatreëls kan wees, is die meeste kenners steeds uiters versigtig oor die idee om na die gimnasium te gaan, selfs in dele van die VSA waar COVID-19-infeksiesyfers daal. Eenvoudig gestel, om na die gimnasium te gaan-soos baie dinge in hierdie nuwe pandemiese wêreld-is geen risiko-vrye aktiwiteit nie.

"Elke keer as ons uitgaan, bestaan ​​daar 'n risiko," het William Schaffner, MD, 'n spesialis in aansteeklike siektes en 'n professor aan die Vanderbilt University School of Medicine, gesê Vorm. “Wat ons almal probeer doen, is om die risiko te verlaag.”

Hoe kan u voorkom dat u koronavirus in die gimnasium opdoen?

Tot dusver (onthou: dit is nog steeds 'n nuwe, relatief onbekende stam van die virus), die oordrag van koronavirus vind grootliks plaas deur asemhalingsdruppels (slym en speeksel) in die lug van mense wat hoes en nies en nie deur sweet nie. Maar die virus kan ook versprei deur 'n oppervlak aan te raak wat deur COVID-19 besmet is en dan u hande in u mond, neus of oë te steek.

Voordat u u lidmaatskap van die gimnasium ontwrig en u kanselleer, moet u weet dat dit redelik maklik is om uself in die gimnasium of in 'n gedeelde openbare ruimte te beskerm.

Vee oppervlaktes af. U moet al die toerusting wat u met ontsmettingsmiddels gebruik, afvee en ná jou oefensessie, het David A. Greuner, M.D., besturende direkteur en medestigter van NYC Surgical Associates voorheen gesê Vorm. Gebruik jy 'n mat? Moenie vergeet om dit ook skoon te maak nie-spesifiek met 'n bleikmiddel of 'n ontsmettingsmiddel van 60 persent alkohol en laat dit aan die lug droog word, voeg dr. Greuner by. In die lig van die onlangse toename in gevalle van koronavirus, het die Environmental Protection Agency (EPA) 'n lys van ontsmettingsmiddels vrygestel wat nie net kieme verwyder nie, maar ook doodmaak. (Let wel: produkte van Clorox en Lysol is een van die keurings wat deur EPA goedgekeur is.)

Oor hoe lank die koronavirus op oppervlaktes kan duur, sê die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) dat dit van 'n paar uur tot 'n paar dae kan wissel, afhangende van die oppervlak en die omstandighede (dws temperatuur of humiditeit kan kieme langer lewendig hou) . Navorsing van die Harvard Medical School merk op dat hoewel meer navorsing nodig is en gedoen word, dit lyk asof die virus minder maklik van sagte oppervlaktes oorgedra word as harde oppervlaktes wat gereeld aangeraak word (dit wil sê u gunsteling elliptiese masjien). Eep.

Wees bewus van u uitrustingdit keuses. U kan ook u oefenuitrusting aanskakel. As jy leggings oor kortbroeke kies, kan dit die oppervlakarea wat kieme op jou vel moet kry, beperk. Van oefentoerusting gepraat, dit is ook belangrik dat jy jou sweterige ensemble na-oefen so gou moontlik uittrek. Sintetiese vesels, soos dié wat in jou gunsteling oefenklere gebruik word, kan broeiplekke vir yslike bakterieë wees, veral wanneer dit warm en nat is, soos na 'n sweetsessie. Dit is goed om vyf of 10 minute ná jou draaiklas in 'n sopnat sportbra te bly, maar jy wil nie langer as 'n halfuur wag nie.

Gryp 'n paar handdoeke. Ter info: Sommige heropeninge gimnasiums moedig nou aan, of vereis in sommige gevalle dat lede hul eie handdoeke moet saambring (benewens hul eie matte en water - raadpleeg vooraf u fiksheidsfasiliteit om meer te wete te kom oor hul spesifieke riglyne) . Ongeag die situasie in u plaaslike gimnasium, altyd gebruik 'n skoon handdoek (of sneesdoekie) om kontak met gedeelde oppervlaktes soos toerusting en masjiene te beperk. Gebruik dan 'n ander skoon handdoek om sweet af te vee.

Was u waterbottel gereeld. Wanneer jy 'n slukkie water neem tydens die oefensessie, kan kieme van die rand af in jou bottel inbeweeg en reproduseer redelik vinnig. En as u u hande moet gebruik om 'n deksel af te skroef of 'n persblad oop te maak, is u kans groter om meer bakterieë te versamel. Terwyl die gebruik van 'n herbruikbare waterbottel beslis 'n omgewingsbewuste keuse is, probeer om nie uit dieselfde waterbottel te drink as u klaar is met die gimnasium nie. Hoe langer jy gaan sonder om jou waterbottel te was, hoe meer waarskynlik is dit dat honderde bakterieë aan die onderkant skuil. Die gebruik van die bottel na net 'n paar dae van dit nie gewas het nie, kan gelykstaande wees aan die drink uit 'n openbare swembad, het Elaine L. Larson, Ph.D., die senior mededekaan vir navorsing by die Columbia University School of Nursing, voorheen gesê Vorm.

Hou jou hande vir jouself. Alhoewel u baie opgewonde is om u gimnasiummaat of u gunsteling instrukteur te sien, wil u miskien die drukkies en die high-fives vir eers laat vaar. Tog, as u 'n high-five van u buurman doen nadat u deur die SoulCycle-klim gegaan het, moet u nie skrik nie. Hou net u hande weg van u gesig, mond en neus en was u hande onmiddellik na die les. U kan ook 'n alkohol-gebaseerde ontsmettingsmiddel gebruik as u te haastig is om te wag vir die badkamer. (Verwant: Kan Handreiniger die Coronavirus eintlik doodmaak?)

Moet u tuis oefen as u bekommerd is oor die koronavirus?

Uiteindelik hang dit af van u persoonlike gemaksvlak (en u toegang tot 'n heropen plek) of u na die gimnasium wil terugkeer. As u wil terugkeer na u gewone gimnasiumroetine, volg baie heropende plekke die riglyne vir openbare gesondheid en veiligheid - en dit lyk asof hierdie riglyne ook werk om mense veilig te hou. (Hier is wat u kan verwag namate gimnasiums en oefenateljees weer begin oopmaak.)

Hoe dit ook al sy, "dit is baie veiliger om tuis te oefen om sosiale afstand te bereik en mense te vermy wat met COVID-19 besmet is wat dalk geen simptome het nie," Richard Watkins, besturende direkteur, 'n aansteeklike siekte dokter en 'n professor in interne medisyne aan die Noordoos -Ohio Mediese Universiteit gesê Vorm.

"Jy moet dink aan jou eie vlak van risiko wat jy bereid is om te aanvaar," het Raymond bygevoeg. “En moenie vergeet dat wat jy doen, ’n invloed het op wie jy ook al in aanraking kom nie. Voel u OK om saam met ander mense wat hard uitasem na 'n gimnasium te gaan en dan by u ouma huis toe te gaan? Dink daaroor.”

Alhoewel jy dalk mal raak tydens 'n "beter veilig as jammer"-kwarantynsituasie, maak seker dat jy tyd neem om van fiksheid te rus as jy nie goed voel nie. As jy dink jy kan siek wees, of dit nou met die koronavirus of 'n gewone verkoue is, oorweeg 'n ligte stap op die trapmeul, 'n maklike joga-sessie of geen voorskriftelike oefening nie. In werklikheid, as u simptome in die bors en onder vind, soos hoes, asemhaling, diarree of braking, moet u waarskynlik die oefensessie heeltemal oorslaan, sê Navya Mysore, besturende direkteur, mediese direkteur by One Medical. in New York City, voorheen vertel Vorm. (Voel jy beter? Hier is hoe om weer te begin oefen nadat jy siek was.)

Die slotsom om na die gimnasium te gaan tydens die ontwikkelende koronavirussituasie?

Gegewe al die gedeelde oppervlaktes wat betrokke is by groepsfiksheid, van joga matte tot medisynebolle, is dit moeilik nie om te begin sweet oor die situasie. Maar as u die regte stappe neem om gesond te bly, is daar min rede waarom u u gimnasiumroetine moet verander.

Die inligting in hierdie verhaal is akkuraat teen druktyd. Namate opdaterings oor coronavirus COVID-19 steeds ontwikkel, is dit moontlik dat inligting en aanbevelings in hierdie verhaal sedert die eerste publikasie verander het. Ons moedig u aan om gereeld by hulpbronne soos die CDC, die WGO en u plaaslike openbare gesondheidsdepartement aan te meld vir die nuutste data en aanbevelings.

Resensie vir