Kan krioterapie my help om gewig te verloor?

Tevrede

• Die vermeende voordele van krioterapie vir gewigsverlies
• Kryoterapie vir gewigsverlies newe-effekte
• Senuwee newe-effekte
• Langtermyn gebruik
• Diabetes komplikasies
• Kryoterapie teenoor CoolSculpting
• Neem weg
• Goed getoets: Cryoterapie

Kryoterapie word gedoen deur u liggaam bloot te stel aan uiterste koue vir mediese voordele.

Met die gewilde krioterapie-metode vir die hele liggaam moet u in 'n kamer staan ​​wat alle liggaamsdele behalwe u kop bedek. Die lug in die kamer daal tot vyf minute tot so laag as negatief tussen 200 ° F en 300 ° F.

Kryoterapie het gewild geword vanweë die vermoë om pynlike en chroniese toestande soos migraine en rumatoïede artritis te behandel. En daar word ook gedink dat dit 'n moontlike gewigsverliesbehandeling is.

Maar het krioterapie vir gewigsverlies regtig wetenskap? Die kort antwoord is waarskynlik nie.

Kom ons bespreek die vermeende voordele van krioterapie vir gewigsverlies, of u enige newe-effekte kan verwag en hoe dit teen CoolSculpting is.

Die vermeende voordele van krioterapie vir gewigsverlies

Die teorie agter krioterapie is dat dit vetselle in die liggaam bevries en doodmaak. Hierdeur word u deur u lewer uit die liggaam gefiltreer en permanent uit vetweefselareas verwyder.

In 'n 2013-studie in die Journal of Clinical Investigation is bevind dat die daaglikse blootstelling aan koue temperature (62,5 ° F of 17 ° C) vir 2 uur per dag gedurende 6 weke die totale liggaamsvet met ongeveer 2 persent verminder.

Dit is omdat 'n stof in jou liggaam, bruin vetweefsel (BAT), vet verbrand om energie te maak as jou liggaam blootgestel word aan uiterste koue.

Dit dui daarop dat die liggaam meganismes kan hê om vet te verminder as gevolg van koue temperature.

A in Diabetes het deelnemers blootgestel aan toenemende koue temperature en daarna vir 4 maande elke aand toenemend warmer. Die studie het begin teen 23,9 ° C tot 19 ° C en weer tot 27,2 ° C teen die einde van die periode van vier maande.

Die navorsers het bevind dat blootstelling aan geleidelik koeler dan warmer temperatuur u BAT meer reageer op hierdie temperatuurveranderings kan maak en u liggaam beter kan help om glukose te verwerk.

Dit is nie noodwendig gekoppel aan gewigsverlies nie. Maar verhoogde suikermetabolisme kan u help om mettertyd gewig te verloor deur u liggaam te help om suikers beter te verteer wat andersins liggaamsvet kan word.

Ander navorsing ondersteun ook die idee dat krioterapie die beste werk as dit gekombineer word met ander strategieë vir gewigsverlies, soos oefening.

'N Ondersoek in 2014 in Oxidative Medicine and Cellular Longevity het 16 kajakgangers op die Poolse nasionale span gevolg wat die hele liggaam krioterapie by -120 ° C tot -122 ° F (-145 ° C) gedoen het vir ongeveer 3 minute. 'n dag vir 10 dae.

Navorsers het bevind dat kryoterapie die liggaam gehelp het om vinniger van oefening te herstel en die gevolge van reaktiewe suurstofspesies (ROS) wat oor tyd ontsteking en gewigstoename kan veroorsaak, te verminder.

Dit beteken dat u met krioterapie meer gereeld kan oefen as gevolg van 'n vinniger hersteltyd en minder negatiewe gevolge van spanning en gewigstoename ervaar.

En hier is 'n paar ander onlangse hoogtepunte uit navorsing oor krioterapie vir gewigsverlies:

• In 'n 2016-studie in die British Journal of Sports Medicine is bevind dat 3 minute blootstelling aan temperature van -166 ° F (-110 ° C) 10 keer in 'n periode van 5 dae geen statisties beduidende effek op gewigsverlies by mans gehad het nie.
• In 'n 2018-studie in die Journal of Obesity is bevind dat langtermyn-kryoterapie 'n proses in die liggaam, wat koue-geïnduseerde termogenese genoem word, aktiveer. Dit het gelei tot 'n totale verlies aan liggaamsmassa, veral rondom die middel, met gemiddeld 3 persent.

Kryoterapie vir gewigsverlies newe-effekte

Daar is gevind dat krioterapie 'n paar newe-effekte het wat u kan oorweeg voordat u dit probeer om gewig te verloor.

Senuwee newe-effekte

Uiterste koue op die vel kan lei tot 'n aantal senuwee-verwante newe-effekte, insluitend:

• gevoelloosheid
• tintelende sensasie
• rooiheid
• velirritasie

Dit is gewoonlik tydelik en duur slegs enkele ure na die prosedure. Raadpleeg 'n dokter as hulle na meer as 24 uur nie verdwyn het nie.

Langtermyn gebruik

Moenie krioterapie doen langer as wat deur 'n dokter aanbeveel word nie, aangesien langdurige blootstelling aan koue permanente senuweeskade of die dood van velweefsel (nekrose) kan veroorsaak.

Heellyf-krioterapie wat onder temperature onder vriespunt gedoen word, moet nooit langer as vyf minute op 'n slag gedoen word nie, en moet onder toesig van 'n opgeleide verskaffer wees.

As u krioterapie tuis probeer met 'n yspak of 'n bad gevul met ys, bedek die yspak met 'n handdoek om vrieskas te vermy. En moenie langer as 20 minute 'n ysbad doen nie.

Diabetes komplikasies

Moenie krioterapie doen as u suikersiekte of soortgelyke toestande het wat u senuwees beskadig het nie. U sal miskien nie die koue op u vel kan voel nie, wat tot meer senuweeskade en weefselsterfte kan lei.

Kryoterapie teenoor CoolSculpting

CoolSculpting werk met behulp van 'n metode genaamd cryolipolysis - basies deur vet af te vries.

CoolSculpting word gedoen deur 'n klein gedeelte van u liggaamsvet in 'n elektroniese instrument te plaas wat uiters koue temperature op daardie gedeelte vet toepas om die vetselle dood te maak.

'N Enkele CoolSculpting-behandeling duur ongeveer 'n uur vir 'n gedeelte vet. Met verloop van tyd word die vetlaag en "selluliet" wat u onder u vel kan sien verminder. Dit is omdat bevrore vetselle doodgemaak word en dan 'n paar weke nadat u met die behandeling begin het, deur u lewer gefiltreer word.

CoolSculpting is nog steeds 'n relatief nuwe prosedure. Maar 'n bevind dat cryolipolysis na een behandeling die hoeveelheid vet in behandelde gebiede met tot 25 persent kan verlaag.

CoolSculpting werk die beste as dit gekombineer word met 'n ander gewigsverliesstrategie, soos porsiebeheer of oefening. Maar as u dit gereeld saam met hierdie lewenstylveranderings doen, kan CoolSculpting vetareas op u liggaam permanent verwyder.

Neem weg

Kryoterapie is gekoppel aan gesondheidsvoordele, maar min daarvan hou verband met gewigsverlies. Die moontlike newe-effekte van krioterapie kan swaarder weeg as die grootliks onbewese voordele van gewigsverlies.

Die Food and Drug Administration (FDA) oor die gebrek aan bewyse vir hierdie prosedure en moontlike komplikasies wat kan ontstaan.

Praat met 'n dokter voordat u besluit om krioterapie of verwante behandelings soos CoolSculpting te probeer. Dit kan duur en tydrowend wees, en miskien is dit nie die moeite werd as veranderinge in u dieet en lewenstyl u gewigsverlies meer effektief sal help nie.

Goed getoets: Cryoterapie