10 tekens en simptome van gebrek aan vitamien C

Tevrede

• Tekens en simptome van gebrek aan vitamien C
• Oorsake van gebrek aan vitamien C
• Hoe om vitamien C-tekorte te behandel

Vitamien C, ook bekend as askorbiensuur, is 'n mikrovoedingstof wat natuurlik in voedsel voorkom, veral sitrusvrugte, soos acerola of lemoen.Hierdie vitamien is 'n kragtige antioksidant en werk deur selveroudering te vertraag, maar dit neem ook deel aan die vorming van kollageen, opname van yster op die dermvlak, sintese van norepinefrien en die omskakeling van cholesterol in galsure.

Die belangrikste siekte wat verband hou met vitamien C-tekort is skeurbuik, waarvan die simptome manifesteer na 4 tot 6 maande se gebrek aan vitamiene, wat lei tot die voorkoms van sommige tekens en simptome soos kneusplekke op die vel. Skuurbuik van die kinderjare staan ​​ook bekend as die Moeller-Barlow-siekte, en word ook gekenmerk deur belangrike beenmisvormings, verswakte groei en hartveranderings.

Tekens en simptome van gebrek aan vitamien C

Vitamien C-tekort kan die voorkoms van sommige tekens en simptome veroorsaak, soos:

1. Moegheid, bleekheid en duiseligheid, as gevolg van bloedarmoede wat veroorsaak word deur swak ysterabsorpsie;
2. Sukkel om wonde te genees, as gevolg van kollageentekort;
3. Bloeding, hoofsaaklik deur die tandvleis en neus, maar dit kan oral in die liggaam voorkom as gevolg van die breuk van die weefsels wat die bloedvate ondersteun;
4. Pers kolle op die liggaam, ook as gevolg van die broosheid van bloedvate;
5. Beenvervormings en verhoogde risiko vir frakture, veral by kinders, aangesien dit die proses van verkalking en beenvorming verander;
6. Haarverlies en verswakking van spykers, kraakbeen en gewrigte;
7. Beenpyn en swelling in die liggaam;
8. Val en versagting van die tande, omdat dit die vorming van die dentin, wat die matriks van die tande is, verander;
9. Verhoogde risiko vir infeksies, soos verkoue en griep, aangesien die gebrek aan vitamien C die vorming van witbloedselle belemmer en verskillende funksies van die immuunstelsel verander;
10. Hartseer, geestelike spanning en redenasieprobleme, omdat die gebrek aan hierdie vitamien chemiese veranderinge in die brein kan veroorsaak.

As die tekort nie geïdentifiseer en behandel word nie, kan daar ook ander simptome wees soos oormatige moegheid en lusteloosheid.

Oorsake van gebrek aan vitamien C

Vitamien C word in die derm opgeneem en die hoofbron is voedsel, dus die gebrek aan hierdie vitamien vind plaas as die dieet onvoldoende is of as die absorpsie deur die derm nie voldoende is nie. Van die belangrikste risikofaktore is dus ondervoeding, anorexia, rook, alkoholisme, dermsiektes en ontstekings, soos Crohn se siekte, byvoorbeeld. Daarbenewens is daar 'n verhoogde behoefte aan hierdie vitamien tydens swangerskap en borsvoeding.

Vitamien C-tekort kan ook voorkom by mense met siektes in die spysverteringskanaal, chroniese of akute inflammatoriese siektes, mense in die ingewande na die operasie of met ernstige brandwonde.

Diarree kan ook die fekale verliese van hierdie vitamien verhoog, asook achlorhydria, wat 'n toestand is waarin maagsuur nie geproduseer word nie, wat die hoeveelheid vitamien wat geabsorbeer word, verminder.

Hoe om vitamien C-tekorte te behandel

Vitamien C word hoofsaaklik in vrugte en groente aangetref, soos byvoorbeeld pynappel, acerola, lemoen, suurlemoen en rissies, en die teenwoordigheid van hierdie voedsel in die dieet is belangrik om in die daaglikse behoeftes te voorsien. Kyk na die volledige lys van voedselbronne vir vitamien C.

Die hoeveelheid vitamien C wat daagliks moet verbruik word, is ongeveer 75 mg per dag vir vroue en 90 mg per dag vir mans vanaf 19 jaar.

Sommige mense mag egter groter hoeveelhede benodig, soos swanger vroue, rokers en mense wat medisyne gebruik wat die opname van hierdie vitamien kan benadeel, soos voorbehoedmiddels, antidepressante en diuretika. In die geval van babas, kinders en adolessente is die hoeveelheid minder en word aanbeveel dat die dokter of voedingsdeskundige geraadpleeg word om die vitamienvervanging in hierdie gevalle aan te pas.

Aangesien vitamien C, bietjie vir bietjie, deur urine uitgeskakel kan word, moet die verbruik daarvan daagliks wees, en as die nodige hoeveelheid nie met voedsel bereik word nie, is dit ook moontlik om aanvullings met vitamien C te gebruik, wat deur 'n voedingsdeskundige aangeraai word dat dit nie verkeerd of te veel gedoen word nie.

Kyk na die gebruik van vitamien C daagliks deur na die volgende video te kyk: