'N Daaglikse glas rooiwyn bevoordeel u breintydperk

Tevrede

• Resensie vir

Hier is nuus wat die moeite werd is om op te rooster: Om elke dag 'n glas rooiwyn te drink, kan help om jou brein gesond te hou vir soveel as sewe en 'n half ekstra jaar, berig 'n nuwe studie in Alzheimer en demensie.

Navorsers weet lankal dat dit wat jy in jou mond sit ’n beduidende uitwerking op jou liggaam en brein kan hê. Twee van die gesondste diëte om aan te hou? Die Mediterreense dieet-wat gekoppel is aan alles van 'n gloeiende vel tot 'n vertraagde veroudering-en die DASH-dieet, word die beste algehele dieet vier jaar in 'n ry aangewys.

Navorsers by die Rush Universiteit Mediese Sentrum in Chicago wou sien hoe albei hierdie bekroonde eetregimes sou standhou om demensie te voorkom, en daarom het hulle met die twee getrou en hul eie spyskaart geskep, genaamd die MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) dieet.

So wat was die resultaat? 'N Regime wat behels dat jy die beste van alle voedsel in jou liggaam sit-in hierdie geval volgraan, blaargroentes, neute, vis, bessies, boontjies en natuurlik 'n daaglikse glas rooiwyn. (Die voordele stop egter na een glas. As jy meer afneem, is dit een van 5 rooiwynfoute wat jy waarskynlik maak.) En toe ouer mense die MIND-dieet vir ongeveer vyf jaar volg, het hul geheue en kognitiewe vermoëns was gelykstaande aan iemand sewe en 'n half jaar jonger.

Dit is groot nuus, aangesien Alzheimer se siekte nou die sesde grootste oorsaak van sterftes in die VSA is. "Deur die aanvang van demensie met net vyf jaar te vertraag, kan die koste en voorkoms met byna die helfte verminder word," sê Martha Clare Morris, 'n voedings -epidemioloog wat die ontwikkeling van die dieet. (Pas op vir 11 dinge wat u doen wat u lewe kan verkort.)

Die navorsers skryf die uitstekende resultate toe nie net om die liggaam en die brein met optimale voedingstowwe te laai nie, maar ook om skadelike te vermy. Op die MIND -dieet moet ongesonde voedsel beperk word tot minder as 1 eetlepel botter per dag en een porsie per week (indien selfs) lekkers, gebak, volvetkaas of gebraaide kos.

Soetgoed een keer per week? Bummer. Elke dag 'n glas rooi (en 'n ekstra driekwart dekade daarby)? Dit sal waarskynlik help om dit beter te maak.

Resensie vir