Outeur: Charles Brown
Datum Van Die Skepping: 4 Februarie 2021
Opdateringsdatum: 18 November 2024
Anonim
How To Check Diastasis Recti Abdominal Separation
Video: How To Check Diastasis Recti Abdominal Separation

Tevrede

Abdominale diastase is die verwydering van buikspiere en bindweefsel wat gewoonlik tydens swangerskap voorkom, en is die hoofoorsaak van buikspierigheid en lae rugpyn in die postpartum periode.

Hierdie afstand kan 10 cm verder bereik en is te wyte aan die swakheid van die buikspier, wat baie uitgerek is as gevolg van die groei van die maag tydens swangerskap. Diastase kan egter ook buite die swangerskap voorkom, veral by mense wat baie swaar voorwerpe in 'n verkeerde houding lig.

Die behandeling van diastase in die buik kan gedoen word met oefening, fisioterapie of, in die laaste geval, met chirurgie, veral as die afstand groter is as 5 cm en die oefeninge nie effektief was om die situasie reg te stel nie.

Hoe om te weet of ek buikdiastase het

Dit is moontlik om te vermoed dat u 'n diastase het na die bevalling wanneer u die gebied onder die naeltjie baie sag en slap voel of 'n bult in die buik waarneem as u byvoorbeeld gewig dra, hurk of hoes.


Om seker te maak dat dit 'n abdominale diastase is, moet u:

  • Lê op u rug en druk u wys- en middelvinger ongeveer 2 cm bo en onder u naeltjie, en dan;
  • Trek die buik saam asof u 'n buikoefening doen.

Die normale ding is dat wanneer die buik saamtrek, die vingers 'n bietjie opwaarts spring, maar in die geval van diastase dat die vingers nie beweeg nie, is dit selfs moontlik om 3 of 4 vingers langs mekaar te plaas sonder dat dit met die buikkontraksie beweeg.

Sommige situasies wat die ontwikkeling van abdominale diastase bevoordeel, is om meer as een swangerskap te hê, 'n tweeling swangerskap te hê, 'n baba van meer as 4 kg te baar of ouer as 35 jaar te wees. As dit nie verband hou met swangerskap nie, kom diastase gewoonlik voor as gevolg van swakheid in die buikspiere.

Hoe om postpartum diastase te beëindig

Die behandelingsopsies om buikdiastase te genees en weer 'n harde maag te kry, is:

1. Kliniese Pilates-oefeninge

Die oefeninge is van groot hulp in die behandeling, maar dit moet onder toesig van die fisioterapeut of persoonlike afrigter omdat dit sleg uitgevoer word, die intra-abdominale druk kan verhoog, en die skeiding van die recti kan verhoog, wat die diastase kan vererger of tot 'n breuk kan lei.


'N Paar aanbevole oefeninge om diastase reg te stel, wys ek in hierdie video:

Hierdie oefeninge is die geskikste omdat hulle die transversus abdominis en die onderste vesel van die rectus abdominis saamtrek en versterk, sonder oormatige druk op die rectus abdominis.

2. Fisioterapie

In fisioterapie kan toerusting soos FES gebruik word, wat spiersametrekking bevorder. Hierdie toestel kan 15 tot 20 minute gedoen word en is baie effektief om die rectus abdominis te versterk.

3. Chirurgie

Chirurgie is die laaste uitweg om diastase reg te stel, maar dit is baie eenvoudig en bestaan ​​uit die naaldwerk van die spiere.Alhoewel die operasie slegs vir hierdie doel uitgevoer kan word, kan die dokter ook liposuiging of buikplastiek voorstel om oortollige vet te verwyder en die spier naaldwerk om dit te voltooi.

Kyk hoe die operasie vir abdominale diastase gedoen word.

Wat om te doen om jou maag moeilik te maak

Dit word ook aanbeveel tydens die behandeling om abdominale diastase reg te stel:


  • Handhaaf 'n goeie staan- en sitposisie;
  • Handhaaf die sametrekking van die transversus abdominis-spier gedurende die dag, aangesien hierdie oefening bekend staan ​​as hipopressiewe buikoefening, waarin dit slegs nodig is om die naeltjie na agter te bring, en die maag krimp, veral as u sit, maar u moet die hele tyd deurtrek. die dag. Leer beter hoe u hipopressiewe sit-ups kan doen;
  • Vermy soveel as moontlik om die liggaam vorentoe te buig, asof u 'n tradisionele buik doen omdat dit die diastase vererger;
  • Wanneer u moet afbuk om iets van die vloer af op te tel, buig u bene, plak u lyf en moenie u liggaam vorentoe leun nie;
  • Verander die baba se luier net op 'n hoë oppervlak soos 'n luierruil, of as u in die bed moet ruil, bly op u knieë op die vloer om u liggaam nie vorentoe te leun nie;
  • Gebruik die postpartum-stut die grootste deel van die dag en selfs om te slaap, maar moenie vergeet om u maag na binne te hou om die transversus abdominis gedurende die dag te versterk nie.

Verder is dit belangrik moenie tradisionele buikoefeninge uitvoer nie, ook nie die skuins buik om die diastase nie te vererger nie.

Behandelingstyd

Die behandelingstyd kan wissel na gelang van die grootte van die diastase, want hoe groter die spasiëring is, hoe moeiliker sal die unie van vesels slegs met oefeninge of fisiese terapie bevorder word. In diastase van minder as 5 cm, as die behandeling daagliks uitgevoer word, is dit egter ongeveer 2 tot 3 maande moontlik om 'n afname in diastase te sien.

Wanneer die diastase 2 cm bereik, kan isotoniese oefeninge gebruik word, daarvandaan vorder die evolusie vinniger.

Diastase komplikasies

Die hoofkomplikasie van abdominale diastase is die voorkoms van rugpyn in die onderrug. Hierdie pyn kom voor omdat die buikspiere optree as 'n natuurlike stut wat die ruggraat beskerm tydens loop, sit en oefen. Wanneer hierdie spier baie swak is, is die ruggraat oorlaai en is daar 'n groter risiko om byvoorbeeld skyfies te ontwikkel. Daarom is dit belangrik om die behandeling uit te voer, om die vereniging te bevorder en die buikvesels te versterk.

Ons Raai U Aan Om Te Lees

Kan jy Sushi eet terwyl jy swanger is?

Kan jy Sushi eet terwyl jy swanger is?

wanger kap kom met 'n lang ly moet en moenie - party meer verwarrend a ander. (Voorbeeld A: Kyk wat het die kenner te ê oor of jy regtig moet ophou koffie terwyl jy wanger i .) Maar een re&#...
Mense kombineer wyn en joga op die beste moontlike manier

Mense kombineer wyn en joga op die beste moontlike manier

Dit wil voorkom a of wyn uk e vol in elke aktiwiteit van kilder tot perdry ingegooi i - nie dat on kla nie. Die nuut te? Vino en joga. (A vroue wat 'n paar gla e geniet, in elk geval meer geneig i...