7 wenke vir 'n beter lewe met endometriose

Tevrede

• 1. Oefen oefening
• 2. Neem medikasie vir pyn en koliek
• 3. Eet 'n dieet ryk aan omega-3's
• 4. Gebruik voorbehoedmiddels
• 5. Dien warm kompresses toe
• 6. Voer akupressuur uit
• 7. Gebruik 'n intieme smeermiddel

Endometriose veroorsaak buikpyn, erge krampe, pyn en ongemak tydens of na intieme kontak. Hierdie simptome kan versag word deur die oefening van liggaamlike oefening, verhoogde inname van voedsel wat ryk is aan omega-3 of deur die gebruik van pynstillende middels, wat deur die dokter voorgeskryf moet word.

Daarbenewens kan die menstruele siklus, met behulp van 'n kalender, help om te verstaan ​​in watter stadium die simptome van endometriose vererger of verbeter, en om die gewoontes wat hierdie toename bevoordeel, weer te gee.

'N Paar wenke en truuks wat u kan help om endometriose beter te hanteer en die simptome van pyn en ongemak te verminder en beter te leef, is:

1. Oefen oefening

Die beoefening van ligte oefening, soos byvoorbeeld loop, kan help om die ontwikkeling van endometriose te vertraag, omdat fisiese oefening die vlakke van estrogeen in die liggaam verminder, die belangrikste hormoon wat die menstruele siklus van die vrou beheer.

Daarbenewens kan sommige ontspanningstegnieke, soos joga en Pilates, ook help om pyn te verminder.

2. Neem medikasie vir pyn en koliek

Pynstillende en anti-inflammatoriese middels, soos ibuprofen of naproxen, help byvoorbeeld om die pyn en ongemak wat deur endometriose veroorsaak word, te verlig, wat help om die periodes waar die simptome die duidelikste is, te oorkom.

3. Eet 'n dieet ryk aan omega-3's

Die eet van 'n oorvloed voedselsoorte wat ryk is aan omega-3's, soos salm, sardientjies of tuna, lijnzaad of chia sade, en olievrugte soos neute en grondboontjies, help om die produksie van prostaglandiene natuurlik te verminder, wat help om inflammasie te verminder.

Daarbenewens moet die gebruik van koffie of drankies wat kafeïen bevat, soos tee of koeldrank, vermy word, omdat kafeïen in sommige gevalle pyn kan vererger.

4. Gebruik voorbehoedmiddels

Die gebruik van voorbehoedmiddels help om die menstruele vloei te reguleer en te verminder, wat die groei van endometriale weefsel binne en buite die baarmoeder voorkom, en gevolglik vermindering van episodes en pynintensiteit.

Sien ander middels wat gebruik word in die behandeling van endometriose.

5. Dien warm kompresses toe

Die gebruik van warm kompresse, 'n warm nat handdoek of 'n warmwaterbottel in die buikarea is 'n truuk wat menstruele krampe, lae rugpyn en ongemak veroorsaak deur endometriose help verminder. Alternatiewelik kan u ook warm stort, wat ook help om die spiere van die bekken te ontspan en pyn te verlig.

6. Voer akupressuur uit

Akupressuur is 'n alternatiewe behandeling wat help om pyn te verlig deur verskillende dele van die liggaam saam te pers. Dus, vir pynverligting, kan 'n punt binne die been, ongeveer 5 cm bo die enkel, ongeveer 1 minuut gedruk word, met genoeg krag om die punt van die miniatuur wit te maak.

Nog 'n akupressuurpunt wat vir pynverligting gedruk kan word, is op die hande, in die middelste punt tussen die duim en wysvinger. Leer meer oor akupressuur.

7. Gebruik 'n intieme smeermiddel

Sommige vroue met endometriose kan pyn en probleme ervaar tydens intieme kontak, daarom word dit aanbeveel om posisies te probeer waarin die vrou minder pyn en ongemak voel.

Daarbenewens kan die gebruik van smeermiddel ook help om pyn en ongemak tydens intieme kontak te verminder. As die vrou van plan is om swanger te raak, kan sy ook spesifieke smeermiddel vir hierdie doel gebruik, soos die geval is met Conceive Plus.