COPD-voedingsgids: 5 dieetwenke vir mense met chroniese obstruktiewe longsiektes

Tevrede

• 'N Dieet met meer vet en minder koolhidrate kan die beste wees
• Proteïenryke voedsel
• Komplekse koolhidrate
• Vars produkte
• Kaliumryke voedsel
• Gesonde vette
• Weet wat om te vermy
• Sout
• Sommige vrugte
• Sommige groente en peulgewasse
• Suiwelprodukte
• Sjokolade
• Gebraaide kosse
• Moenie vergeet om te kyk wat u drink nie
• Hou u gewig dop - in albei rigtings
• As jy oorgewig is
• As jy ondergewig is
• Wees voorbereid vir etenstyd
• Eet klein maaltye
• Eet vroegtydig u hoofmaaltyd
• Kies vinnige en maklike voedsel
• Raak gemaklik
• Maak genoeg vir oorskiet
• Die wegneemete

Oorsig

As u onlangs gediagnoseer is met chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD), is die kans groot dat u gesê is dat u u eetgewoontes moet verbeter. U dokter het u moontlik selfs na 'n geregistreerde dieetkundige verwys om 'n persoonlike dieetplan op te stel.

'N Gesonde dieet kan nie COPD genees nie, maar dit kan u liggaam help om infeksies te beveg, insluitend borsinfeksies wat tot hospitalisasie kan lei. As u gesond eet, kan u ook beter voel.

Die behoud van goeie voeding bo en behalwe die hantering van hierdie toestand hoef nie vervelig of moeilik te wees nie. Volg net hierdie gesonde dieetwenke.

'N Dieet met meer vet en minder koolhidrate kan die beste wees

'N Verminder koolhidraatdieet lei tot 'n laer produksie van koolstofdioksied. Dit kan mense met COPD help om hul gesondheid beter te bestuur.

Volgens 'n studie in die Lung-joernaal in 2015, het gesonde proefpersone wat 'n ketogene dieet gevolg het, 'n laer koolstofdioksieduitset en koolstofdioksied-eindgety-gedeeltelike druk (PETCO2) gehad in vergelyking met dié wat 'n Mediterreense dieet gevolg het.

Daarbenewens toon verbetering by mense met COPD wat 'n vetarm, lae-koolhidraat-aanvulling geneem het in plaas daarvan om 'n koolhidraat-dieet te eet.

Selfs wanneer koolhidrate verminder word, bevat 'n gesonde dieet 'n verskeidenheid voedselsoorte. Probeer dit by u daaglikse dieet insluit.

Proteïenryke voedsel

Eet voedsel met hoë proteïene, hoë gehalte, soos vleis met gras, pluimvee en eiers, en vis - veral olierige visse soos salm, makriel en sardientjies.

Komplekse koolhidrate

Kies komplekse koolhidrate as u koolhidrate by u dieet insluit. Hierdie voedselsoorte bevat baie vesel, wat die funksie van die spysverteringstelsel en die bestuur van bloedsuiker help verbeter.

Kos om by u dieet in te neem, sluit in:

• ertjies
• semels
• aartappels met skil
• lensies
• quinoa
• boontjies
• hawer
• gort

Vars produkte

Vars vrugte en groente bevat noodsaaklike vitamiene, minerale en vesel. Hierdie voedingstowwe sal help om u liggaam gesond te hou. Nie-styselagtige groente (alles behalwe ertjies, aartappels en mielies) bevat min koolhidrate, dus kan dit by alle diëte ingesluit word.

Sommige vrugte en groente is meer geskik as ander. Kyk na die lys voedsel wat u moet vermy in die volgende afdeling om meer te wete te kom.

Kaliumryke voedsel

Kalium is noodsaaklik vir longfunksie, dus kan kaliumtekorte asemhalingsprobleme veroorsaak. Probeer voedsel eet wat baie kalium bevat, soos:

• avokado's
• donker blaargroentes
• tamaties
• aspersies
• beet
• aartappels
• piesangs
• lemoene

Kaliumryke voedsel kan veral nuttig wees as u dieetkundige of dokter u 'n diuretikum voorgeskryf het.

Gesonde vette

In die plek van gebraaide kosse moet u kies vir 'n dieet met 'n hoër vet, eerder as snacks en maaltye wat vette bevat, soos avokado's, neute, sade, klapper- en klapperolie, olywe en olyfolie, vetterige vis en kaas. Hierdie voedselsoorte sal meer algemene voedingswaarde bied, veral op lang termyn.

Weet wat om te vermy

Sekere voedselsoorte kan probleme soos gas en opgeblasenheid veroorsaak, of dit het min of geen voedingswaarde nie. Voedsel om te vermy of te beperk, sluit in:

Sout

Te veel natrium of sout in u dieet veroorsaak waterretensie, wat u asemhalingsvermoë kan beïnvloed. Haal die soutpot van die tafel af en moenie sout by die kooksel voeg nie. Gebruik ongesoute kruie en speserye om kos te geur.

Raadpleeg u dieetkundige of gesondheidsorgverskaffer oor plaasvervangers met min natrium sout. Dit kan bestanddele bevat wat u gesondheid negatief kan beïnvloed.

Ten spyte van wat baie mense glo, kom die meeste natriuminname nie van die soutskudder nie, maar eerder van die voedsel.

Let op die etikette van die voedsel wat u koop. U snacks moet nie meer as 300 mg natrium per porsie bevat nie. Volmaaltye mag nie meer as 600 mg bevat nie.

Sommige vrugte

Appels, steenvrugte soos appelkose en perskes en spanspekke kan by sommige mense opgeblasenheid en gas veroorsaak as gevolg van hul fermenteerbare koolhidrate. Dit kan lei tot asemhalingsprobleme by mense met COPD.

In plaas daarvan kan u fokus op lae gisbare of lae FODMAP-vrugte, soos bessies, pynappel en druiwe. As hierdie voedsel egter nie 'n probleem vir u is nie en u koolhidraat-doel vrugte toelaat, kan u dit by u dieet insluit.

Sommige groente en peulgewasse

Daar is 'n lang lys groente en peulgewasse waarvan bekend is dat dit opgeblasenheid en gas veroorsaak. Wat belangrik is, is hoe jou liggaam werk.

U wil dalk u inname van die onderstaande voedsel monitor. U kan egter voortgaan om hulle te geniet as hulle nie 'n probleem vir u veroorsaak nie:

• boontjies
• Spruitjies
• kool
• blomkool
• mielies
• preie
• 'n paar lensies
• uie
• ertjies

Sojabone kan ook gas veroorsaak.

Suiwelprodukte

Sommige mense vind dat suiwelprodukte, soos melk en kaas, slym dikker maak. As dit lyk asof suiwelprodukte u slym egter nie vererger nie, kan u voortgaan om dit te eet.

Sjokolade

Sjokolade bevat kafeïen, wat u medikasie kan beïnvloed. Raadpleeg u dokter of u u inname moet vermy of beperk.

Gebraaide kosse

Kos wat gebraai, gebraai of vetterig is, kan gas en slegte spysvertering veroorsaak. Swaar gekruide kosse kan ook ongemak veroorsaak en u asemhaling beïnvloed. Vermy hierdie voedsel indien moontlik.

Moenie vergeet om te kyk wat u drink nie

Mense met COPD moet gedurende die dag probeer om baie vloeistowwe te drink. Ongeveer ses tot agt glase 8-ounce drank sonder kafeïene word per dag aanbeveel. Voldoende hidrasie hou slym dun en maak dit makliker om te hoes.

Beperk of vermy kafeïen heeltemal, want dit kan u medikasie belemmer. Koffeinhoudende drankies sluit koffie, tee, koeldrank en energiedrankies in, soos Red Bull.

Vra u dokter oor alkohol. U kan aangeraai word om alkoholiese drankies te vermy of te beperk, aangesien dit met medisyne kan kommunikeer. Alkohol kan ook u asemhalingstempo vertraag en dit moeiliker maak om slym op te hoes.

Praat ook met u dokter as u hartprobleme sowel as COPD gediagnoseer het. Soms is dit nodig dat mense met hartprobleme hul vloeistofinname beperk.

Hou u gewig dop - in albei rigtings

Mense met chroniese brongitis het die neiging om vetsugtig te wees, terwyl diegene met emfiseem geneig is om ondergewig te wees. Dit maak die assessering van dieet en voeding 'n belangrike deel van COPD-behandeling.

As jy oorgewig is

As u oorgewig is, moet u hart en longe harder werk, wat asemhaling bemoeilik. Oormatige liggaamsgewig kan ook die vraag na suurstof verhoog.

U dokter of dieetkundige kan u raad gee oor hoe u gesonder liggaamsgewig kan bereik deur 'n aangepaste eetplan en 'n haalbare oefenprogram te volg.

As jy ondergewig is

Sommige simptome van KOLS, soos gebrek aan eetlus, depressie of oor die algemeen sleg voel, kan veroorsaak dat u ondergewig word. As u ondergewig is, kan u swak en moeg voel of meer geneig wees tot infeksies.

COPD vereis dat u meer energie gebruik as u asemhaal. Volgens die Cleveland Clinic kan iemand met COPD tot 10 keer soveel kalorieë verbrand as hy asemhaal as iemand sonder COPD.

As u ondergewig is, moet u gesonde versnaperinge met baie kalorieë in u dieet insluit. Items om by u kruidenierslys te voeg, sluit in:

• melk
• eiers
• hawer, quinoa en bone
• kaas
• avokado
• neute en neutbotter
• olies
• granola

Wees voorbereid vir etenstyd

COPD kan 'n uitdagende toestand wees om mee saam te leef, daarom is dit belangrik om voedselvoorbereiding 'n reguit en stresvrye proses te maak. Maak die etenstyd makliker, moedig u eetlus aan as u ondergewig is, en hou by 'n gesonde eetprogram deur die volgende algemene riglyne te volg:

Eet klein maaltye

Probeer om vyf tot ses klein maaltye per dag te eet eerder as drie groot maaltye. As u kleiner maaltye eet, kan dit voorkom dat u die maag te veel vul, en u longe genoeg ruimte gee om uit te brei, wat asemhaling vergemaklik.

Eet vroegtydig u hoofmaaltyd

Probeer om u hoofmaaltyd vroeg op die dag te eet. Dit verhoog u energievlakke vir die hele dag.

Kies vinnige en maklike voedsel

Kies voedsel wat vinnig en maklik voorberei kan word. Dit sal u help om vermorsing van energie te vermy. Gaan sit wanneer u maaltye voorberei sodat u nie te moeg is om te eet nie, en vra familie en vriende om u te help met die voorbereiding van maaltye indien nodig.

U kan ook in aanmerking kom vir 'n maaltydafleweringsdiens.

Raak gemaklik

Sit gemaklik in 'n stoel met 'n hoë rug wanneer u eet, om te voorkom dat u te veel druk op u longe plaas.

Maak genoeg vir oorskiet

As u 'n maaltyd berei, maak 'n groter porsie sodat u dit in die yskas kan vries of later kan vries en dat voedsame maaltye beskikbaar is as u te moeg is om te kook.

Die wegneemete

Dit is belangrik om op die hoogte te bly van u algemene gesondheid as u COPD het, en voeding is 'n groot deel daarvan. Die beplanning van gesonde maaltye en versnaperinge, terwyl u hoër vetinname beklemtoon, kan u help om simptome te hanteer en komplikasies te verminder.